Dietas Keto para un cuerpo hermoso

Todo el mundo quiere ser el dueño de una hermosa y saludablecuerpo, y no solo el ejercicio, sino también una dieta planificada adecuadamente puede ayudar en esto. Las dietas de Keto son una forma de obtener una figura esbelta y mantener una forma física. Estos incluyen métodos populares de pérdida de peso, como la dieta del Kremlin y la dieta Atkins, y la última dieta del Dr. Dukan también les acompaña.

¿Cómo funcionan las dietas keto?

Lo más importante es la falta de dietaproductos que contienen carbohidratos. Debido a que el cuerpo solo recibe grasas y proteínas, y los carbohidratos no son suficientes, el cuerpo comienza a recibir la energía necesaria de las llamadas "reservas", es decir, de depósitos no deseados. A pesar de esto, todas las dietas ceto no excluyen los hidratos de carbono en absoluto, su cantidad aceptable es de aproximadamente 100 gramos por día, por lo que el cuerpo no se queda sin.

Dieta ceto no carbohidratada. Lista de productos

Como se mencionó anteriormente, su dieta deberíapresente una cantidad mínima de carbohidratos (idealmente, si la cantidad de carbohidratos por día no excede los 100 gramos). Entonces debes renunciar a lo siguiente:

• cualquier dulces y pasteles;
• azúcar (incluidas bayas y frutas, té y jugos);
• plátanos y uvas;
• pasta y todo tipo de cereales;
• patatas, remolachas y zanahorias.

Las tablas especialmente diseñadas para las dietas ceto generalmente incluyen los siguientes productos:

1. Carne: es mejor si es un ave (pollo, pavo), conejo y carne magra.
2. Productos lácteos, idealmente desgrasados. Puede ser como leche, requesón, crema agria y yogur sin azúcar, kéfir o leche horneada fermentada.
3. Huevos en cualquier cantidad.
4. El pescado es aceptable, pero es mejor concentrarse en el arenque, el atún y el salmón.
5. Cualquier vegetales y frutas, pero en cantidades limitadas, porque su composición incluye azúcares.

Los principios de cualquier dieta ceto

Además de limitar el número de alimentos prohibidos, existen otros principios de dicha nutrición, que son muy importantes de observar para lograr el efecto sin dañar el cuerpo.

En primer lugar, este es el número de calorías, en la norma diaria no deberían ser más de 2000, de lo contrario no podrá perder peso.

En segundo lugar, ciclicidad.Incluso si tolera muy fácilmente el rechazo del dulce, la cocción y los cereales, la mejor forma de alternar la nutrición con carbohidratos es incluir una pequeña cantidad de carbohidratos en la dieta. El mejor cronograma será de 2 semanas a 2. Y al principio, la dieta ceto no debería durar más de una semana.

En tercer lugar, la forma correcta de la dieta, lo que implica la adición de no más de 30 gramos de carbohidratos por día.

También vale la pena señalar que cualquier dieta,excluir los carbohidratos de la dieta, no es adecuado para las personas con diabetes, y para una persona sana debe ser acompañado por el uso de complejos multivitamínicos.