Muchas veces no tienen suficiente tiempo paraVisita al gimnasio o club deportivo. Sin embargo, hay una forma de salir de esta situación: Pilates en casa. Puede realizar una lección por sí mismo organizando un tipo de gimnasio en casa. Por cierto, puedes agregar a esta actividad y a tus amigas, porque todos sabemos que es bastante aburrido trabajar solo. Para lograr resultados tangibles, es necesario llevar a cabo Pilates en casa con regularidad y es muy importante administrar adecuadamente el tiempo asignado para la capacitación. En el aula en casa tiene sus ventajas obvias. Primero, ahorra tiempo, ya que no necesita ir al gimnasio, puede pasar este tiempo entrenando. En segundo lugar, no es necesario comprar ropa deportiva especial ni una suscripción costosa. De acuerdo, en nuestro tiempo, tales argumentos son ventajas significativas al decidir las clases de acondicionamiento físico en su espacio vital.
Requisitos para las clases
La conducta de Pilates en casa debe ser observada.ciertos requisitos La capacitación debe ser regular, y lo más importante, la calidad. Es necesario tratar esta ocupación con bastante responsabilidad y no relajarse, haciéndose concesiones. Conduciendo de acuerdo con estos consejos, Pilates en casa, después de algún tiempo notará los resultados. Al realizar los ejercicios, es necesario concentrarse en la respiración y asegurarse de que todos los músculos estén involucrados durante el entrenamiento. Antes de comenzar a practicar Pilates, vale la pena visitar varios entrenamientos en el gimnasio y consultar a un especialista, habiendo dominado los ejercicios básicos y las recomendaciones recibidas. Los principiantes también pueden aprovechar los videos tutoriales.
Selección de ejercicios
Pilates en casa debe celebrarseregularmente, asigne días especiales para clases y no viole su régimen bajo ningún pretexto, incluso si le parece que esta es una muy buena razón. A menudo somos perezosos o simplemente sentimos pena por nosotros mismos, tomando la decisión de hacer como excepción un pequeño día libre. No hace daño obtener un disco con un registro de clases e instrucciones de un entrenador profesional. Con un disco de este tipo, será mucho más fácil dominar el método de entrenamiento, y tendrá un ejemplo de cómo realizar este o ese ejercicio correctamente, y se explica para qué grupos musculares está diseñado.
Accesorios opcionales
Для занятий пилатесом у себя дома можно также compra una variedad de artículos auxiliares. Esto puede ser un tapete especial, que es muy conveniente de hacer, así como atributos deportivos adicionales (aro, pelota, pesas pequeñas, etc.). La ropa para el entrenamiento debe ser necesariamente muy cómoda, libre, no restringir los movimientos. Es mejor realizar clases descalzos o en calcetines. También vale la pena señalar que es mejor comenzar el entrenamiento no antes de treinta minutos después de haber comido. Si no se siente muy bien (mareado, hay una debilidad en las extremidades), es mejor posponer las clases de pilates para otro día.
Los beneficios de las clases.
Después de unas cuantas sesiones puedes sentirte.Extraordinaria ligereza en todo el cuerpo, y usted mismo notará cuánto ha mejorado su estado físico y emocional. Después de tales ejercicios, la forma física mejora significativamente, el cuerpo se vuelve más flexible y flexible. Los ejercicios ayudan a renovar todo el cuerpo, mejorar la salud general, fortalecer los músculos. Todo esto es útil y Pilates. Moscú tiene una gran selección de gimnasios, donde puedes aprender los ejercicios, y luego puedes hacer Pilates en casa con éxito, ahorrando tu dinero y tu tiempo libre, lo cual es muy importante con el ritmo acelerado de la vida actual.
