El esquí de fondo ha existido en el pasado.varios siglos, y su tecnología evoluciona constantemente en diferentes categorías. El más común es el patinaje clásico, en el que las piernas se mueven paralelas entre sí. Sin embargo, la forma más intensa y rápida de esquiar es patinar.
Si quieres entender cómo aprender a montaresquí, luego tenga en cuenta la idea de que es necesario literalmente empujarse hacia adelante presionando una pierna hacia afuera en diagonal. Luego haz lo mismo con el otro esquí. Este método imita el patinaje sobre hielo. El talón no está sujeto, lo que le permite mover el esquí hacia adelante.
En la imagen puedes ver a dos atletas usando dos estilos diferentes. A la izquierda está el curso clásico en la pista pavimentada, a la derecha está la cresta en la pista procesada.
Para entender cómo aprender a montaresquí, un problema técnico importante debe resolverse. Primero debes comprar el equipo adecuado. Los esquís de patinaje son generalmente más cortos que los clásicos y se caracterizan por la ausencia de surcos específicos en la espalda. La corrugación está diseñada para evitar que el atleta se deslice hacia atrás, así como en el momento de transferir el peso del cuerpo, pero el patinaje para patinar simplemente no funcionará correctamente con el rifling. Sin embargo, como con la aplicación de cualquier cera pegajosa. Tales esquís se aplican con cera deslizante en toda la superficie de tal manera que se deslizan mucho más rápido que los clásicos. Además, su longitud depende del peso del atleta.
El patinaje es extremadamenteactividad física intensa Todos los grupos musculares del cuerpo están involucrados. El patinaje requiere la capacidad de equilibrarse en una pierna, por lo tanto, es más fácil para aquellos que tienen un buen entrenamiento atlético o experimentan esquí.
Pero, ¿qué hacer para aquellos que persistentemente se perdieron las clases de educación física de invierno en la escuela y no aprendieron a determinar la diferencia entre el curso clásico y el de patinaje?
Entonces, ¿cómo aprendes a patinar? ¿Es posible hacer esto sin un entrenador profesional, por ejemplo, en casa?
Respuesta: definitivamente sí!
Solo es necesario resolver tres puntos:
1. Asignar tiempo a las clases.
Es suficiente dedicar las vacaciones de Año Nuevo a esto para comprender cómo aprender a patinar en una semana.
Si consideramos la vida cotidiana ordinaria, es deseableasignar dos veces a la semana, por ejemplo, en la tarde después del trabajo. Hay una ventaja para aquellos que se sienten algo avergonzados de entrenar frente a otros esquiadores. Aunque es mejor dejar de lado de inmediato todas las dudas y concentrarse solo en sus logros deportivos. También es lógico dedicar dos días libres al entrenamiento.
2. Proporcione los esquís correctos que cumplan con los requisitos de patinaje.
Sus características se han descrito anteriormente.¿Cómo aprender a patinar esquí? Para lograr tal objetivo, no es necesario ir a la tienda e inmediatamente comprar equipo costoso. Puedes usar los servicios de alquiler. O compre equipo usado. Cuando domine la técnica, sienta el gusto por el paseo en cresta y también comprenda sus preferencias, entonces tiene sentido optar por esquís brillantes nuevos.
Asegúrese de que la pista en la que estarácomprometido, bien preparado. Esto significa que está despejado de nieve. Si la pista está en mal estado, puede lograr resultados durante mucho tiempo, lo que significa que la motivación se verá afectada. Es lógico entrenar donde los atletas lo hacen. Al mismo tiempo, al mirarlos, puede dibujar un par de ideas sobre cómo aprender a esquiar rápidamente.
3. Siga las instrucciones a continuación.
Este artículo no pretende ser una presentación científica de la técnica del patinaje. Ofrece instrucciones simples y utilizables en términos que usaría tu amigo.
Muchos preguntan cómo aprender.Patinar es fácil. Antes de continuar con la descripción, debe tenerse en cuenta que durante el entrenamiento es mejor dejar de lado los bastones de esquí. Al principio, es muy importante encontrar el equilibrio del cuerpo con un movimiento inusual para el cuerpo. Y los palos aquí solo interferirán.
Dejando las manos libres, relaje los hombros y sentirá que ellos mismos comienzan a moverse para ayudarlo a avanzar. En una palabra, confía en el cuerpo.
Entonces necesitas elegir un nivelalmohadilla No necesita una pista de 5 km, recoja un avión despejado de nieve aproximadamente la mitad del estadio escolar estándar. Es aquí donde practicarás los siguientes movimientos.
La foto de arriba muestra que ambas piernassimultáneamente realizan diferentes funciones. Este es el enfoque principal. Mientras que un pie es repelido desde la superficie (como regla, la parte interna del pie participa más activamente en este proceso), el segundo aprovecha el momento y se desliza a través de la nieve. Todo nuestro peso, diligentemente acumulado en el escritorio, lo transferimos resueltamente a la extremidad que se desliza. Tenga en cuenta que estos movimientos no se realizan en paralelo, ¡sino en diagonal!
Digamos que movió su peso corporal a la izquierda,empujado con el pie derecho y deslizarse a la izquierda. Intenta deslizarte el mayor tiempo posible. Para que? Para tener tiempo de descansar antes del siguiente empujón con el pie izquierdo. Realice los ejercicios lenta y suavemente al principio. Cuando aprenda bien, proceda a trabajar en el desarrollo de la velocidad. Entonces, empujaron con su esquí izquierdo, moviendo su peso hacia la derecha, y nos deslizamos hacia la derecha. Por lo tanto, alternamos temblores, luego izquierda, luego pie derecho. Me recuerda a patinar sobre hielo, ¿no?
Tenga en cuenta que la pierna sobre la que nos deslizamos está ligeramente doblada en la rodilla. Imagine que este es el resorte en el que se coloca su peso.
Si hay problemas para mantener el equilibrio, entoncesPara entender mejor cómo aprender a esquiar, patinar, en casa puedes practicar alternando pararte sobre una pierna. 12 segundos cada uno con un cambio, solo 4 series.
Además, no será superfluo observarLas competiciones de atletas profesionales, por ejemplo, en carreras de biatlón, incluso se pueden hacer por televisión. Es mucho más fácil absorber información visual sobre cómo debería verse, y luego comprender qué se requiere exactamente de usted.
Lo principal es creer en ti mismo y darle tiempo a tu cuerpo paradominar nuevos movimientos, y luego todo seguramente funcionará. Y el próximo año, usted mismo explicará a sus amigos cómo aprender a esquiar en el patinaje sobre hielo.
Buena suerte!
