Практически каждому человеку знакома проблема Baja hemoglobina. Alguien se encontró con ella en persona y alguien tuvo que preocuparse por sus hijos u otros miembros de la familia. De hecho, según las estadísticas, cada quinta persona en el planeta sufre de anemia. La mayor parte de los casos son mujeres, ya que fue su madre naturaleza la que dio el regalo para soportar la menstruación, el embarazo, el período de lactancia, así como la avitaminosis de primavera y las mono-dietas rígidas, con la ayuda de las cuales muchas mujeres intentan recuperar su esbeltez anterior.
Signos de anemia, sus principales síntomas,Son: fatiga excesiva y rápida, debilidad, dolores de cabeza, tinnitus, "frialdad" de las extremidades, falta de apetito e insomnio. Al detectar estas dolencias, primero debe consultar a un médico para aclarar el diagnóstico. Si no hay problemas con la absorción de hierro en el tracto gastrointestinal, el terapeuta o nutricionista le dirá qué medicamentos y productos aumentan la hemoglobina.
Самостоятельно приобретать в аптеке Los médicos no recomiendan las vitaminas que contienen hierro, ya que una sobredosis de estos medicamentos, que causa un aumento de la hemoglobina, puede provocar la aparición de tumores, diabetes, aterosclerosis, artritis. Una excelente alternativa al tratamiento médico con una ligera disminución de esta sustancia puede ser una dieta rica en hierro hemo. Sabiendo qué productos para aumentar la hemoglobina, así como qué componentes evitan la absorción de hierro, puede ajustar correctamente su dieta.
La norma del hierro, independientemente del género de una persona,es de aproximadamente 1.5 mg / día. Sin embargo, el cuerpo puede absorber solo una décima parte de los iones de este mineral. Es decir, para mantener una cantidad vital de hierro, se requieren al menos 15 mg de este microelemento para ingresar al cuerpo.
Se consideran líderes en el contenido de hierro hemoproductos cárnicos de los cuales el cuerpo absorbe al menos el 30% de este mineral esencial. En segundo lugar están los peces y los huevos, de los cuales una persona recibe el 15% de hierro. Y en el tercero: frutas y verduras, que nos dan alrededor del 5% de esta sustancia. Esto no significa que los productos cárnicos para la hemoglobina deben predominar en la dieta humana. en detrimento del resto. Una dieta equilibrada más el uso adecuado de estos platos por separado con sus antagonistas restaurará rápidamente la cantidad requerida de proteínas.
En primer lugar en el ranking de productos ricoshierro hemo, costos de carne. En el segundo - ternera, carne de conejo e hígado de animales y aves. Es necesario cocinarlos en forma de barbacoa o filete, y freír el hígado "con sangre". Es en tales platos que los productos retienen hierro, y durante la cocción o la cocción, este oligoelemento se destruye.
Productos cárnicos con baja hemoglobina -una panacea real, pero deben combinarse con trigo sarraceno hervido (necesariamente abierto), ensalada con remolacha y zanahorias crudas, manzanas, calabaza, granada, tomates, grosellas, arándanos, frutos secos, semillas de sésamo, legumbres. En los productos vegetales, la cantidad de hierro es diferente y el grado de asimilación también, pero es más aconsejable usarlos en su forma natural, sin someterlos a un tratamiento térmico.
¿Qué alimentos pueden los vegetarianos aumentar la hemoglobina? Su dieta está dominada por hongos, algas, nueces de todo tipo, verduras, frijoles, frutas, bayas (se pueden consumir jugos o batidos).
Los amantes de los mariscos pueden obtener hierro demariscos, calamares, camarones, caviar de peces marinos. Yemas de huevo, chocolate negro (con un alto contenido de cacao en polvo), decocciones de ortiga, trébol, raíz de diente de león y fireweed, miel, vino tinto, levadura de cerveza y nueces: esta es una respuesta incompleta a la pregunta de qué productos aumentar la hemoglobina.
Las vitaminas estimulan la absorción máxima de hierroC, A, B12, ácido fólico. Pero el té y el café bloquean la absorción de esta sustancia. Si es difícil rechazar tales bebidas amadas, tómelas no inmediatamente después de una comida, sino después de dos o tres horas. El calcio también interfiere con la absorción de hierro, por lo que los productos lácteos y otros productos con este elemento deben limitarse durante el aumento de la proteína que contiene hierro. ¡Sé saludable!
