Una figura ideal no solo es hermosa, sino tambiénLa clave para la salud de su dueño, porque el deseo del ideal en sí mismo provoca a una persona en primer lugar a una nutrición adecuada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable.
Efecto rápido
A veces es necesario por un corto período de tiempodevuelva su cuerpo a la normalidad, por ejemplo, cuando queda un mes antes de la temporada de playa o las vacaciones están a la vuelta de la esquina, y se planeó pasarlo en algún lugar de los países cálidos, donde también debe contaminarse en un bikini. Y una de las áreas problemáticas es, en la mayoría de los casos, las caderas y las nalgas. Para poner celosos a todos los chismosos, uno tiene que usar dietas a corto plazo, que son muy efectivas en esos momentos, enfocadas en áreas problemáticas. Una dieta especial para caderas y glúteos es la mejor arma para el sobrepeso. Pero vale la pena considerar que el uso de tales dietas no siempre se recomienda: para eso son "de emergencia".
Por cierto, para la salud no son absolutamentedañino, solo necesita seguir claramente todos los requisitos y combinarlo con los deportes, y luego se esperará el resultado. Al principio, su cuerpo probablemente requerirá un aumento de alimentos y porciones en la dieta, pero si hay fuerza de voluntad, entonces el cuerpo se adaptará en un futuro cercano.
Considere cuál es la dieta para las caderas y las nalgas para obtener el efecto más rápido.
¿Cuál debería ser la respuesta "no" en la dieta, pero qué debería hacerse como plato principal?
Слово «диета» само собой наводит на мысли, что La nutrición diaria desde el momento en que comienza no solo cambiará radicalmente, sino que también será bastante limitada. En este caso, las prohibiciones serán suficientes, pero vale la pena recordar para qué sirve todo esto, y está claro de inmediato que vale la pena. Decir "no" es necesario antes que nada para la comida rápida tan famosa hoy en día, luego para todos los productos lácteos, cualquier aceite vegetal, mantequilla, confitería, cualquier tipo de chocolate, todo frito, semillas, nueces. Esta lista continúa durante mucho tiempo.
Es más fácil decir qué permite la dieta para las caderas yglúteos: arroz, papas, pasta en pequeñas cantidades, verduras, pan, carne exclusivamente magra, pescado blanco solo variedades bajas en grasa. ¡No se recomienda usar lo que no está incluido en esta lista! Además de esta pequeña lista, hay una lista de incluso menos productos de excepción que aún se pueden usar en pequeñas cantidades; el efecto de ellos no empeorará: café, té, frutas, jugos de frutas, verduras y bayas, alcohol en porciones mínimas, excepto la cerveza. También se recomienda beber de cinco a seis vasos de agua limpia al día, ya que ayudará más rápidamente a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que impide el volumen normal de sustancias.
Todo lo que se permite de la comida.Es recomendable comer en pequeñas porciones de cinco a seis veces al día, masticar bien los alimentos, no atascar la boca, no comer en exceso, puede comer a más tardar dos horas antes de acostarse.
"Un mes después" o "cuál es el efecto deseado"
Como resultado, en una semana, la pérdida de peso serácomponga unos dos kilogramos, la celulitis desaparecerá, la piel se volverá más rojiza y elástica, su cara adquirirá una apariencia fresca y se sentirá liviana y relajada. ¡La dieta para las caderas después del efecto obvio lo acompañará constantemente a lo largo de la vida y lo ayudará en situaciones de emergencia para que siempre se vea genial!
Educación física para una figura.
Следует учесть, что только в сочетании с La dieta de ejercicio para las caderas y las nalgas será tan efectiva como se describió anteriormente. Síguelos todos los días. Aquí hay una breve lista de los ejercicios más efectivos en nuestro caso:
- balancee alternativamente las piernas hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados (al menos 10 veces para cada aproximación);
- acostado sobre un lado, levantando una pierna recta alternativamente y juntas (una pierna al menos 50 veces en un conjunto, ambas piernas 10 veces en cada lado);
- Se pone en cuclillas: normal (al menos 50 veces), sin levantar el talón del piso (de 10 veces), con las piernas bien separadas, los calcetines se ven a los lados (de 20 veces);
- clases con un aro - rotación en áreas problemáticas (10 minutos para un enfoque);
- contracción de los músculos glúteos (puede realizar este ejercicio en cualquier lugar y en cualquier cantidad).
¡Una dieta rápida para las caderas y sus suplementos físicos en el complejo puede hacer maravillas y vacaciones o vacaciones, o simplemente el verano que pasará inolvidable!
