Absolutamente todas las personas para normalEl proceso bioquímico en el cuerpo necesita vitaminas. Para las madres lactantes, no solo se necesitan fuentes adicionales de vitaminas, sino que son extremadamente necesarias, especialmente en la primavera, cuando las existencias acumuladas el verano pasado están llegando a su fin.
Витамины – это соединения органического La naturaleza de nuestra comida en pequeñas cantidades. Ayudan al cuerpo en el metabolismo normal, en el crecimiento, las funciones reproductivas, el rendimiento de los tejidos y órganos. Cada vitamina tiene su propia función. El cuerpo, bien provisto de vitaminas, funciona perfectamente, pero cuando hay escasez de este, emite señales de "alarma" de una forma u otra, que a menudo solo un experto puede entender.
Con la leche materna, el bebé recibe todo lo mejor.necesario para el crecimiento y el desarrollo adecuado, por lo que debe asegurarse de que los oligoelementos y vitaminas necesarios ingresen al cuerpo con leche. Para las madres lactantes, la mejor manera de obtener vitaminas es comer una dieta equilibrada, pero a menudo durante la lactancia, la dieta no es tan diversa como antes del embarazo, por ejemplo, debe eliminar por completo los alimentos que contienen colorantes, conservantes, condimentos picantes, ya que esto puede afectar sobre el sabor de la leche. Considere qué vitaminas se necesitan para las madres lactantes:
- Vitamina A (contiene productos lácteos, verduras y frutas amarillas y verdes);
- Vitamina B6 (que se encuentra en granos enteros y semillas, también en la cantidad requerida que se encuentra en pescado, cerdo, carne de res);
- Vitamina C (que se encuentra en vegetales y frutas crudas: tomates, pimientos, melones, naranjas, brócoli y muchos otros);
- Vitamina D (se puede obtener del hígado, huevos, salmón, atún, leche).
No solo las vitaminas son importantes, también se necesitan mujeres embarazadas y lactantes:
- magnesio (contiene nueces, germen de trigo, cereales, verduras, mariscos);
- calcio (contiene quesos, yogures, brócoli, sardinas, almendras, espinacas, tofu);
- hierro (que se encuentra en frijoles, espinacas, carne roja, trigo sarraceno);
- ácido fólico (que se encuentra en el hígado, productos de levadura, verduras de hoja verde);
- fibra (ingresa al cuerpo a partir de vegetales, granos, frutas, frijoles secos);
- proteínas (que se encuentran en la carne magra, tofu, legumbres, queso, huevos, leche).
El calcio es muy importante durante la lactancia.responsable de la formación de tejido óseo, participa en muchos procesos importantes para el cuerpo. Cuando se alimenta a un bebé, el calcio puede "eliminarse" del cuerpo de la madre, lo que provoca debilidad ósea y puede existir un riesgo de osteoporosis. La fibra es importante para ayudar a que funcionen los intestinos.
Después de dar a luz a una mujer, los costos de energía son mucho mayores.arriba, lo habitual: la rutina "pre-embarazada" está cambiando, surgen muchas preocupaciones y problemas agradables, por lo que aumenta la necesidad de fuentes adicionales de sustancias útiles. Para recibir vitaminas para las madres lactantes, es suficiente enriquecer la dieta con una gran cantidad de verduras, frutas y cereales. Si de repente existe la necesidad de suplementos vitamínicos (con nutrición vegetariana), debe consultar a un médico que lo ayudará a elegir la opción de suplementos.
Las vitaminas para mujeres lactantes pueden en el necesariocantidad contenida en bebidas vitamínicas, que no solo son sabrosas, sino también saludables. Los primeros en la lista de los útiles son los jugos de frutas y verduras de temporada, que se cultivan sin ninguna "química". Las compotas de frutas no son tan ricas en sustancias útiles como los jugos, pero son muy sabrosas, lo principal es no retrasar el proceso de cocción de la compota, ya que las frutas perderán vitaminas, en primer lugar, esto se refiere a la vitamina C.Para aumentar las propiedades protectoras del cuerpo, puede beber decocciones de frutas y frambuesa, menta, hojas de rosa mosqueta. Por lo tanto, no es necesario tragar pastillas. Las vitaminas se pueden encontrar en su propia mesa.
