Si hay un problema con las heces, primero debepara comprender sus causas y no perderse lo primero que viene a la mano en el mostrador de la farmacia o que se posiciona activamente en la publicidad como un laxante exclusivamente a partir de ingredientes naturales. El estreñimiento, por desgracia, no es solo para los bebés cuyo tracto gastrointestinal aún no se ha adaptado, y no solo para las personas mayores, cuyo sistema digestivo ya no puede hacer frente independientemente a los problemas emergentes. Las heces tardías pueden ocurrir incluso en una persona completamente sana debido al estrés, el uso de alimentos inusuales durante el viaje, la ingesta insuficiente de líquidos e incluso debido a la falta elemental de un inodoro cuando es tan necesario. Una mujer embarazada en el estreñimiento general rara vez se pasa por alto.
Indudablemente, los laxantes puedenpara encontrarnos en el botiquín casero y ya han demostrado su efectividad en la práctica más de una vez. Pero aún así, recordemos la frase clave de que los medicamentos tratan una cosa y paralizan otra cosa en nuestro cuerpo. Un médico debe recetar dichos laxantes, pero solo lo hará cuando vea que realmente los necesita. De hecho, en caso de problemas digestivos, la automedicación no debería tener lugar, y el abuso de laxantes lo es aún más. Desafortunadamente, muchas mujeres que quieren perder peso, usan laxantes regularmente y felizmente limpian su estómago e intestinos de todo lo que es superfluo, y junto con todas las vitaminas y minerales vitales que se toman con los alimentos. Tenga en cuenta que los laxantes, así como los enemas, son adictivos. Con el tiempo, su tracto gastrointestinal comprenderá que aún lo limpia a fondo y que no es necesario que lo intente solo. Simplemente ya no puede ir al baño sin medicamentos relajantes. Pero saber qué alimentos son débiles lo ayudará a hacer ajustes menores en su dieta cuando la necesite y sin dañar el cuerpo.
Entonces, los productos laxantes más famososLas acciones son frutos secos. Coma lo que prefiera: albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, higos. Y es mejor verterlos con agua hirviendo y luego comer, lavando con el caldo resultante. Tal bebida basada en albaricoques secos o ciruelas pasas realmente puede ayudar a los bebés en un período difícil (es mejor posponer un enema como último recurso).
Los productos de leche agria también ayudarán a "relajarse"estómago, y al mismo tiempo normalizar la digestión. Pero sepa que kéfir, leche horneada fermentada, yogurt, yogurt natural, productos acidófilos, etc. - productos con efecto laxante solo cuando son de un día. Ya en una "ejecución" de tres días, por el contrario, conducen al estreñimiento. Por cierto, una de las causas más comunes de retención de heces es la disbiosis, razón por la cual se recomienda usar productos lácteos fermentados regularmente, para prevención.
Cualquier aceite vegetal que tengamos todos los días.lo usamos como alimento, también forman parte del grupo del que hablan: "¡Estos son los alimentos que se debilitan!". Pero el girasol, la aceituna, el maíz y otros aceites solo tendrán efecto si se usan en forma pura (por ejemplo, con una cuchara con el estómago vacío) o como aderezo para ensaladas, pero en ningún caso calientan el aceite: traerá Daño
En general, las opiniones de nutricionistas y otros médicos.están de acuerdo en una cosa: aquellos que comen suficientes verduras no temen el estreñimiento, como muchos otros problemas, desde la deficiencia de vitaminas hasta los trastornos metabólicos (si no es causado por trastornos hormonales, por supuesto). Cuando piense en qué alimentos se están debilitando, no se olvide de las remolachas y las calabazas, que son útiles para el estómago tanto en forma hervida como cruda. Se recomienda utilizar la ensalada "Escoba", que consiste en zanahorias frescas, repollo y apio, si es necesario. Puede llenarlo con aceite vegetal y agregar un poco de sal (idealmente para el período de estreñimiento, trate de no salar la comida, o al menos agregar sal). El nombre de este plato no se toma del techo: "barre" perfectamente todo lo que ya no necesita de los intestinos.
Pero verdaderamente inesperado en nuestra lista de "Quélos productos se debilitan "es el chocolate. ¿Quién hubiera pensado que este delicioso contiene sustancias que ayudan a relajar los intestinos y limpiar el cuerpo? Solo para "curar" su digestión, obtenga chocolate con el mayor contenido de cacao, es decir, el más oscuro y ciertamente no la leche.
¡Fácil digestión para ti!
