Se nos informa constantemente sobre los beneficios de una alimentación saludable ymucho ¿Qué es la fibra alimenticia, cuáles son sus beneficios? Tal alimento es importante para el cuerpo. Está comprobado que su consumo reduce constantemente el riesgo de cáncer. Directamente en las mujeres, se reduce la posibilidad de desarrollar cáncer de seno. Los alimentos vegetales contienen muchas grasas saludables, y esto se ha demostrado en muchos países. Por ejemplo, Finlandia está muy preocupada por su salud, y el consumo de grasas saludables y alimentos ricos en fibra está muy extendido. Y en los Estados Unidos, las grasas también están en primer lugar, pero las que comen no tienen origen vegetal, como lo demuestran las estadísticas sobre el cáncer.
¿Dónde se guardan?
Любая растительная пища включает в свой состав sustancias fibrosas Los principales son pectina, celulosa, queratina, hemicelulosa, lignina. Muchas dietas se están desarrollando sobre la base de este alimento. La elección de la dieta y el tiempo necesarios depende completamente de las características del cuerpo.
¿Cómo funciona la fibra de alimentos?
Una vez en el cuerpo humano, las fibras son prácticamenteno digerido Debido a esto, las sustancias normalizan el intestino, mejorando su peristaltismo, actúan como aglutinantes de sustancias nocivas y productos de descomposición. Saturan la microflora con elementos alimenticios importantes, reducen el colesterol en la sangre.
Fibra alimenticia. Qué alimentos contienen fibra:
Estos, así como muchos otros productos traerán grandes beneficios para el cuerpo.
Alimentos de fibra, una lista de cambios en el cuerpo bajo su influencia:
Fuente de alimentación
Para obtener beneficios, es necesario usar enalimentos por día para más del 65% de los alimentos saludables (crudos) y el 35% de los alimentos sujetos a procesamiento. Lo principal en una buena nutrición es la presencia de granos de cereales o pan integral, leche fresca, verduras y nueces. A veces puedes comer huevos, carne, pescado. Pero los productos que fueron procesados, como el azúcar y la harina pelada, están estrictamente prohibidos.
Los alimentos ricos en fibra son beneficiosos peroEl exceso puede causar molestias. Por ejemplo, afecta el aumento de la formación de gases en el intestino. Cualquier dieta, si no está seguro de sus capacidades, comience con días de ayuno. Para beneficiarse de la dieta y no dañar el cuerpo, es necesario mantener un equilibrio en la nutrición. Los alimentos con fibra se usan en dietas como los cereales durante siete días, frutas y arroz, y plátano y manzana. Con la escasez de tales alimentos, las violaciones son visibles no solo en los intestinos, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y se altera el metabolismo.
