Las enfermedades de la columna vertebral son conocidas porTiene un impacto negativo en el trabajo de otros organismos. Esto puede conducir al desarrollo de diversas enfermedades. Sin embargo, los efectos se pueden detener o prevenir, independientemente de la edad de la persona. Para hacer esto, ciertamente se recomienda comer bien y realizar ejercicios simples.
La gimnasia terapéutica para la columna vertebral esprocedimiento complejo. Al llevarlo a cabo, en primer lugar, uno no debe sobreestimar las propias capacidades físicas. La gimnasia médica para la columna vertebral elimina el exceso de esfuerzo o movimientos demasiado repentinos Los ejercicios están dirigidos principalmente a deshacerse de dolencias crónicas asociadas con una disminución de la fuerza muscular y la restricción del movimiento de las articulaciones.
La gimnasia terapéutica para la columna vertebral esParte de la terapia de muchas enfermedades. Dependiendo de la naturaleza de la enfermedad, se selecciona el conjunto óptimo de ejercicios. Dado que la gimnasia de recuperación para la columna vertebral no solo está dirigida a eliminar el dolor, sino también a restaurar la movilidad en las articulaciones, el enfoque debe ser integral e individual al mismo tiempo.
Hay varios ejercicios separados sobre esou otra área. Entonces, hay una gimnasia terapéutica para el cuello y cuello, torácica, lumbar, así como ejercicios terapéuticos generales para la espalda. Cada una de estas técnicas también ayuda a eliminar el dolor.
Para realizar uno de los ejercicios debeRecuéstate contra la pared de tal manera que los pies se encuentren a unos treinta centímetros de ella. Las manos deben bajarse verticalmente y las palmas deben girarse hacia atrás. Luego, debe deslizarse lentamente hacia abajo por la pared hasta que las caderas queden paralelas al piso. En esta posición, debe demorarse unos segundos y luego comenzar a subir lentamente, sin levantar la espalda de la pared.
Para realizar otro ejercicio, acuéstate.El piso está presionado contra su cintura. Las piernas deben estar dobladas. Se debe levantar una pierna para que la espinilla se encuentre en una posición paralela al piso. Ella necesita hacer movimientos circulares lentamente. Después de diez segundos, repita estos movimientos con el segundo pie. Se recomienda realizar este ejercicio con la mayor frecuencia posible.
Cabe señalar que la gimnasia terapéutica conLa hernia espinal es una parte integral del curso terapéutico o profiláctico para esta enfermedad. No se recomienda realizar ejercicios de torsión, los saltos y las carreras están contraindicados. Efectivo con esta enfermedad será nadar, montar en bicicleta, caminar.
Hay varios ejercicios que se pueden hacer de forma independiente en casa.
Para hacer el primero debe tener la espalda para inclinarse paraPared para que toque los omóplatos, cuello, talones y glúteos. Necesito detectar el tiempo. Todos los días es necesario agregarle cinco segundos hasta que el tiempo aumente a cinco minutos.
Para realizar otro ejercicio, acuéstate.de vuelta Es necesario doblar las rodillas. A veces, las rodillas se desvían en una dirección, en dos, en la otra, en tres, las rodillas se elevan, en cuatro, bajan.
Otro ejercicio. Recostado boca arriba con las piernas estiradas, debe sacar un calcetín para usted y el otro para usted. Otros calcetines son reducidos y divorciados.
Es efectivo hacer pivotar las piernas en posición supina. También es muy útil para la hernia realizar el ejercicio "cat". De pie sobre cuatro patas, debe doblarse y doblar la espalda.
Otro ejercicio muy útil para la columna vertebral es el siguiente: en posición acostada, debe apretar la rodilla derecha al codo izquierdo y la rodilla izquierda al codo derecho alternativamente.
