Vamos a responder la pregunta sobre qué vitaminas B contienen

Es de conocimiento común que las vitaminas B tomanparticipación en muchos procesos celulares que ocurren en el cuerpo. Por ejemplo, regulan los procesos metabólicos, además, son responsables de las reacciones químicas causadas por ellos. Por lo tanto, es muy importante incluirlos en cantidades suficientes en la dieta diaria.

Echemos un vistazo más de cerca a lo que contienen las vitaminas B y lo que hacen por nuestra salud.

Productos que contienen vitamina B1

Рассмотрим витамин В1, или тиамин, который no es menos importante para el cuerpo que la vitamina C. Se sabe que con su falta, aparecen diversas desviaciones del sistema nervioso. Por ejemplo, hay irritabilidad, letargo, puede haber dolor en las piernas. En ausencia de la cantidad necesaria de tiamina en el cuerpo de un niño, incluso el crecimiento de un niño puede detenerse. Es por eso que es tan importante saber qué contienen las vitaminas B. Por lo tanto, la tiamina se encuentra en grandes cantidades en vegetales verdes, en nueces, frijoles y bayas.

También contienen estas vitaminas en la carne, especialmente en la carne de cerdo. La tiamina todavía se puede encontrar en alimentos como frijoles, papas, espárragos e hígado.

Productos ricos en vitaminas B2 y B5

Responder a la pregunta sobre lo contenidovitaminas B, puede considerar no menos importantes para la riboflavina del cuerpo, o B2. Se encontró que con su falta de deterioro de la visión, hay un trastorno del sistema nervioso, gastritis, cólicos crónicos y diversas enfermedades de la piel también se observan. Un efecto particular de B2 en la condición de la piel, por lo tanto, si con frecuencia tiene herpes labial, forúnculos o cebada, debe agregar riboflavina inmediatamente a sus comidas diarias. No será muy difícil, porque la vitamina B2 se encuentra en grandes cantidades en alimentos ordinarios como huevos, cereales, leche y pescado. Si hablamos de niacina o vitamina B3, también llamada "ácido nicotínico", se encuentra en el pollo, los cereales, así como en las verduras y los frijoles. Además, está disponible en subproductos, nueces y pan. La falta de niacina conduce a trastornos del sueño, irritabilidad y otras anormalidades del sistema nervioso. Se debe prestar especial atención a la vitamina B5, que

también se conoce como "ácido pantoténico".Participa en el metabolismo, además, regenera los tejidos y previene el ingreso de infecciones a las membranas mucosas. Entonces, si sus cortes o heridas se curan lentamente, entonces con una alta probabilidad puede decir que el cuerpo carece de la vitamina en cuestión. Afortunadamente, el ácido pantoténico está presente en muchos productos de origen animal y vegetal. En gran medida, está contenido en levadura, hígado, pan, así como en productos lácteos fermentados y en subproductos.

Vitaminas adicionales

Entonces, descubrimos qué vitaminas Bse pueden encontrar en la comida ordinaria. Sin embargo, hay casos en que su deficiencia conduce a consecuencias peligrosas, especialmente durante el embarazo. Se sabe que las sustancias de este grupo se absorben lentamente si se toman en forma de tabletas. En esta situación, el médico prescribe vitaminas en inyecciones que se administran por vía intramuscular.