A menudo, viendo en la mañana caras agotadas de su propiacolegas, bromeamos y hacemos muchas preguntas sobre lo que pasó, dónde pasó la noche, etc. A lo que obtenemos una respuesta banal: "No me puedo despertar". Casi todos han estado en situaciones similares, y para muchos, este es un problema cotidiano. Ella interfiere con la vida, nos hace llegar tarde al trabajo y experimenta numerosos inconvenientes.
Los medios de comunicación nos dicen que esto esnormalmente, ofrecen una variedad de medicamentos y productos (como el café) que pueden ayudarlo a levantarse de la cama y animarse. Pero, ¿no es mejor prescindir de esto y enseñarle a tu cuerpo cómo despertarse en la mañana lleno de fuerza y vitalidad?
Lo primero que debes hacer cuando escuchas odioEl sonido de un reloj de alarma es una pequeña carga. Estira y gira la cabeza ligeramente de un lado a otro. Levanta y baja tus piernas varias veces. Trabaja con tus manos, sepáralos. Inmediatamente sientes que el cuerpo está despierto y lleno de energía. Ahora puedes levantarte de la cama.
Haz algunas sentadillas, razmomnites,saltar y audazmente ir a la ducha. Tenga en cuenta que el agua no debe estar fría o caliente, puede tener un efecto innecesario. 10-15 minutos de procedimientos de agua ayudarán finalmente a alejar el sueño y el deseo de tomar el sol bajo la manta.
Ahora puedes comenzar un útil y sabrosodesayuno Si piensa en la noche, cómo despertarse por la mañana, luego cuide lo que comerá y beberá. Depende de qué tan bien funcione su cuerpo durante el día. Recuerde que el desayuno es la comida más importante. Si te gustan las gachas de avena, en particular la avena, dale preferencia. Gachas de avena es rica en vitaminas y minerales, además, es increíblemente útil para el estómago. Para diversificar el menú, prueba muesli. Si tal comida no es para ti, elige algo adecuado. Lo principal es que es útil y nutritivo.
Mucha gente prefiere hacer sándwiches.En este caso, el queso es bueno, pero la mantequilla no debe tener un gran interés. Los expertos recomiendan que para el desayuno haya productos lácteos, en particular yogures, requesón, leche. Contienen aminoácidos, calcio, hierro.
Para variar, puedes hacer huevos en cualquier forma: huevos revueltos, huevos fritos "hervidos en agua" o "duros". Esto es muy útil, y lo más importante, siempre delicioso.
Para muchos, la única forma de despertarpor la mañana, hay algunas tazas de café. Esto, por supuesto, lo despertará, pero es poco probable que sea bueno para su salud. Es mejor dar preferencia a bebidas tales como jugos o té. Si todavía no tienes suficiente cafeína, prueba el té verde. Vigoriza y contiene de manera excelente los antioxidantes que su cuerpo necesita.
Habiendo ganado fuerza, puedes comenzar un nuevo día de forma segura.
Si todavía piensas cómo despertar por la mañana, entoncespresta atención a tu estado de ánimo. Ningún negocio será feliz, e incluso el mejor desayuno no servirá si estás deprimido. Si no tiene motivos serios para preocuparse, empiece a animarse por la noche. Piensa, por ejemplo, en lo que te vas a cuidar en la mañana. Tal vez será un dulce delicioso o un libro interesante. Esperar algo agradable es un gran incentivo para despertar y comenzar un nuevo día.
Trata de no privarte de trivialidades agradables.Haz cosas buenas para tus seres queridos. Escribe una nota divertida y adjúntala a la nevera. Seguramente recibirá la misma respuesta, y despertarse por la mañana será aún más agradable.
Se sabe desde hace tiempo: para levantarse de la cama por la mañana, necesita un incentivo. Puede ser un trabajo interesante, una reunión agradable, un próximo viaje al salón de belleza y un viaje largamente esperado.
No lo posponga todo "el lunes". Comience a actuar hoy y nunca diga "No me puedo despertar por la mañana".
