Las fechas son una de las variedades de frutos secos,que se ha vuelto especialmente popular en nuestro país en los últimos años. Las frutas exóticas tienen un sabor muy dulce. Este es un producto bastante alto en calorías, sin embargo, muchos lo usan en dietas para bajar de peso. Entonces, ¿cuántas calorías hay en las fechas?
Frutas maduras de ciertas variedades de palma ampliamenteLos residentes de los países del sur utilizan en su dieta. No es de extrañar que estas bayas oblongas de color rojo oscuro o amarillo, con pulpa densa y jugosa, se llamen "pan del desierto". Las frutas de palma se consumen frescas, se secan, se secan, se usan en las formulaciones de varios postres, se agregan a pasteles, ensaladas e incluso sopas dulces hervidas.
Sin embargo, en las latitudes medias, tenemos el mayorEsta fruta recibió fama en forma seca. El hecho es que las frutas frescas se echan a perder muy rápidamente. Para aumentar su vida útil, las bayas de palma se secan o se marchitan. Las fechas deshidratadas se pueden almacenar por años. Al mismo tiempo, se conservan sus propiedades útiles.
Debido al hecho de que en el proceso de tal preparación la bayapierde el exceso de humedad, su carne se vuelve empalagosamente dulce. Por lo tanto, muchas personas se preguntan: “¿Cuántas calorías hay en las fechas secas?” De hecho, ¿las fechas no dañarán la dieta?
El contenido calórico de las fechas secas puede variar endependiendo de la variedad de frutos de palma. Los valores promedio de energía pueden variar de 220 a 290 kcal por 100 gramos de producto seco. Independientemente de cuántas calorías contengan las fechas, pueden tener una cantidad diferente de elementos que necesita el cuerpo humano, lo que también depende de la variedad de bayas. Una reserva de energía tan alta ya es una cifra dudosa para perder peso.
100 gramos de dátiles secos presentesmuchos carbohidratos - aproximadamente 70 gramos, proteínas - aproximadamente 2.5 gramos, un poco de grasa - 0.5 g. Estas frutas secas se distinguen por la presencia de niacina y ácido pantoténico, pectinas, selenio, aminoácidos, muchas vitaminas, fibra y una completa falta de colesterol.
Se recomiendan frutas exóticas secas.personas que sufren manifestaciones de enfermedades cardiovasculares y enfermedades neurológicas. Sin embargo, si tiene sobrepeso, cuando es necesario tener en cuenta la BJU y el índice glucémico de los productos, los pacientes deben saber cuántas calorías hay en las fechas para calcular correctamente su dieta diaria.
Из-за присутствия в этих сухофруктах окситоцина, Son especialmente útiles para mujeres embarazadas, porque mejoran la actividad de los músculos uterinos. Las fechas secas tienen un efecto positivo en la potencia masculina. Se cree que estas frutas tienen propiedades anticancerígenas, contribuyen a la longevidad y fortalecen el cuerpo.
Благотворное воздействие этих сухофруктов obviamente, pero estamos interesados en cuántas calorías hay en las fechas secas con un hueso. Más bien, la cantidad de bayas secas que se pueden consumir por día para no aumentar de peso.
El contenido calórico de las frutas secas es muy alto.Además, según el índice glucémico, este producto se considera un campeón. Si compara el IG y la cantidad de calorías en 100 g de dátiles, con el trozo de cerdo más gordo, resulta que el rendimiento de las bayas secas es mucho mayor. Su índice glucémico varía en el rango 139-145, ¡y este es un registro! Después de todo, los alimentos con un IG por encima de 50 no se recomiendan para las dietas. Se pueden consumir, pero en cantidades muy limitadas.
A pesar de las propiedades útiles de las fechas, altoContenido de calorías y GI, estas frutas tienen algunas contraindicaciones. Debido a la presencia de fibras gruesas en la composición, las fechas deben usarse con extrema precaución para las personas que padecen enfermedades gastrointestinales. En primer lugar, estas frutas no se recomiendan para úlceras estomacales y problemas con el hígado o el páncreas. Debido a la capacidad de aumentar rápidamente los niveles de azúcar en el cuerpo, las fechas están prohibidas para los diabéticos.
La masa de una fruta seca grande y carnosa conEl hueso es de aproximadamente 20-26 gramos. Sin embargo, como ya se mencionó anteriormente, dependiendo del tipo de fruta, su composición energética puede cambiar. Por lo tanto, la cantidad segura de bayas dependerá de cuántas calorías en 1 fecha, después de comer, las "propiedades beneficiosas" de las frutas exóticas no afectarán la cifra.
Para la pérdida de peso con dietas equilibradas, se permite consumir no más de 50-70 gramos de estas frutas secas por día, que son 2-3 fechas por día. Esto será igual a 70 - 100 unidades GI.
Si se elige la fecha de monodieta, entonces se permite usar 8-10 frutas secas por día.
Сколько калорий в этом продукте, столько в них и sustancias necesarias Por lo tanto, al usar solo esas frutas secas en los días de ayuno, el cuerpo recibirá todas las sustancias necesarias para la actividad completa. Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan el uso a largo plazo de solo este producto, por lo tanto, se recomienda introducir productos vegetales con bajo contenido de almidón en la dieta durante 2-3 días con una técnica de pérdida de peso similar. Las mono dietas duras, en las que solo se permite un producto alimenticio, pueden dañar el sistema gastrointestinal.
При соблюдении сбалансированных методик Pérdida de peso, el uso de estas frutas ayuda a regular la cantidad de ácidos grasos y le permite aumentar rápidamente los niveles de glucosa en sangre. Esta característica es de calidad muy útil para las personas que pierden peso a través de la actividad física.
Además, la pulpa de frutos secos, a pesar del hechocuántas calorías en las fechas secas, ayuda a limpiar el cuerpo y mejorar su salud. Los carbohidratos rápidos presentes en su composición son un elemento indispensable en el exceso de trabajo físico y emocional.
Многие люди утверждают, что похудели с помощью fechas para 3, 5 y más kilogramos. Pero esto está sujeto a una mono dieta de varios días. Muy a menudo, las dietas de citas no se justifican, porque las frutas de palma, aunque dan una sensación de saciedad, pero no por mucho tiempo. Si usa solo frutas secas y agua, entonces querrá comer mucho, porque los dulces solo le abren el apetito.
