Des exercices pour améliorer la mémoire entraînent cela capacité est similaire à l'entraînement physique qui renforce les muscles. La fonction cérébrale peut être considérablement améliorée en effectuant certaines activités ou en prenant des nootropiques stimulants. Les exercices de mémoire restaurent les cellules du cerveau, même si on croyait auparavant qu'il était tout simplement impossible de les faire revivre.
Alors, quelles étapes devez-vous suivre pour apprendre à mémoriser autant d'informations que possible ?
1. Nous faisons le bon régime.Aucun exercice pour améliorer la mémoire ne sera suffisamment efficace si le corps manque de vitamines E, A, K, C et B. Un manque de celles-ci provoque souvent de la fatigue, des réactions lentes et une incapacité à se concentrer.
2.Considérez une photographie ou une image avec de nombreux objets. Cela ne devrait pas être fait plus de quinze minutes. Pendant ce temps, vous devez essayer de vous souvenir de tous les objets représentés. Ensuite, vous devriez vous concentrer et énumérer sur papier tout ce dont vous avez réussi à vous souvenir.
3. Achetez dix dés.Ils doivent être identiques en taille et en couleur. Vous devriez commencer avec trois cubes, les jeter sur la table et couvrir avec votre paume. Ensuite, soulevez-le pendant quelques secondes et mémorisez la combinaison abandonnée sur chaque os. Les résultats devraient être annoncés à haute voix. Le nombre de dés utilisés pour cet exercice d'amélioration de la mémoire doit être progressivement augmenté jusqu'à dix. S'il n'est plus difficile de se souvenir de l'emplacement de tous les os, vous pouvez compliquer la tâche en ajoutant des cubes de différentes tailles et couleurs.
quatre.Vous pouvez également prendre un morceau de papier, y écrire dix mots quelconques et les lire à haute voix. L'objectif de cet exercice est de reproduire les informations dans l'ordre dans lequel elles ont été enregistrées. La mémorisation de phrases, de phrases et l'augmentation de leur nombre peuvent augmenter le niveau de complexité.
cinq.Il est utile de dresser une liste des produits à acheter en magasin. Après cela, vous devez le lire à haute voix, vous pouvez le faire plusieurs fois. La tâche consiste à acheter tout ce dont vous avez besoin sans utiliser les documents écrits. Verbaliser le coût total de la nourriture est également un excellent entraînement.
6.Les exercices pour améliorer la mémoire comprennent également la résolution de mots croisés, de puzzles, d'énigmes intellectuelles. Il a été prouvé qu'un grand nombre de nombres, auxquels une personne pense constamment, contribue à l'apparition d'un grand nombre de connexions entre les neurones du cerveau.
7.Les exercices effectués avec les yeux affectent le développement de la mémoire. Des recherches scientifiques ont montré que si vous déplacez vos pupilles d'un côté à l'autre pendant une demi-minute chaque jour, vous pouvez améliorer la fonction cérébrale de dix pour cent. Ce résultat s'explique facilement : ces actions améliorent la coordination des deux hémisphères droit et gauche, et activent également le travail des zones responsables de la mémoire.
8. Une activité physique constante améliore la fonction cérébrale et, par conséquent, la qualité de la mémorisation, car un entraînement régulier stimule la croissance des terminaisons nerveuses.
neuf.La soi-disant "méthode de la chambre romaine" aide également à très bien développer la mémoire. Elle consiste dans le fait que l'information mémorisée est divisée en blocs et "disposée" dans une salle imaginaire bien connue. Afin de vous souvenir de quelque chose, vous devrez vous imaginer dans cette pièce et "trouver" la "partie" d'information nécessaire.
Il existe également des médicaments spéciaux qui améliorenttravail cérébrale. Il s'agit notamment des médicaments d'origine végétale (ginkgo biloba) et synthétique ("Piracetam", "Nootropil"), ainsi que des complexes vitaminiques contenant de la vitamine B5.
