बहुत से लोग साइकिल चलाने की कल्पना करते हैंविशेष रास्तों पर इत्मीनान से स्कीइंग। दूसरी ओर, प्रतियोगिता के दौरान, गति उन लोगों के बराबर विकसित होती है जो शहर के चारों ओर ट्रैफिक जाम के बिना चलते समय एक कार विकसित होती है। और आप न केवल सड़क के किनारे, बल्कि पहाड़ी इलाकों में भी जा सकते हैं, जिसमें पहाड़ी भी शामिल हैं। इसी समय, साइकिल चलाने पर मांसपेशियों के झूलने के सवाल का जवाब लगभग एक ही होगा। एकमात्र अंतर प्राप्त भार की तीव्रता में है। और, ज़ाहिर है, इस तरह के चलने (वर्कआउट) का प्रभाव भी अलग होगा।
एक बाइक के लाभ स्पष्ट हैं: यह दिल और फेफड़ों के लिए एक बढ़िया कसरत है, और जब यह तेज गति से सवारी करने की बात आती है, तो काफी गंभीर है।
खैर, इसके अलावा, नकारात्मक विचार सिर से गायब हो जाते हैं, रक्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है, जो मूड में सुधार और मानसिक शक्ति में वृद्धि करने में मदद करता है।
अगर हम बात करें कि कौन सी मांसपेशियां झूलती हैंसाइकिल, फिर हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि पैरों की सभी मांसपेशियां काम करती हैं। यह पेडलिंग की विशिष्टता है: प्रत्येक स्थिति में अपना स्वयं का समूह शामिल होता है, अर्थात, निचले अंगों को एक चक्र को भार प्राप्त होता है। पैरों के आकार को सही करने के लिए साइकिल चलाने की गारंटी है।
प्रेस को अलग से उल्लेख किया जाना चाहिए।हां, यह शामिल है, लेकिन फिर से संतुलन बनाए रखने के लिए। पेट की मांसपेशियों को मोड़ के दौरान और ऊपर की सवारी करते समय अधिकतम गतिशील भार का अनुभव होता है। और तिरछी मांसपेशियों को सबसे अधिक मिलता है, जो इन क्षणों में जुड़ा हुआ है ताकि पैरों को पेडल करने में मदद मिल सके।
आपकी मांसपेशियों को कितनी मेहनत करनी पड़ती है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी तेजी से और किस इलाके में सवारी करते हैं।
इस प्रकार, जो मांसपेशियों के बारे में सोच रहे हैंसाइकिल की सवारी करते समय स्विंग करें, कोई जवाब दे सकता है कि हृदय और पैरों की मांसपेशियों को सबसे अधिक प्रशिक्षित किया जाता है, बाकी सभी एक सहायक कार्य करते हैं। चूंकि इस खेल को अभी भी एक एरोबिक व्यायाम माना जाता है, हालांकि यह शक्ति के तत्वों को काम करने की अनुमति देता है, कक्षाएं मांसपेशियों के द्रव्यमान में काफी वृद्धि नहीं करेंगी। इसी समय, साइकिलिंग से अतिरिक्त वजन कम करने और पैरों के आकार में सुधार करने में मदद मिलती है, जो कई लोगों के लिए एक समस्या क्षेत्र है।
