प्राचीन काल से, लोग हमेशा चले गए हैं औररास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करने की मांग की। बाद में, जब उन्होंने जानवरों को वश में करना सीख लिया, तो घोड़े या हाथी पर सड़क के कठिन हिस्सों को पार किया जा सकता था। लेकिन लोगों ने बाधाओं पर काबू पाने में अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने के लिए अलग-अलग तरीके पाए। इस तरह जिमनास्टिक अभ्यास दिखाई दिया। समय के साथ, कूद खेल की रानी के अलग-अलग विषयों में बदल गया है।
एथलेटिक्स में एक दिशा पर विचार करें- उच्च कदम से अधिक कूदता है (लोकप्रिय रूप से "कैंची" भी कहा जाता है)। यह एक प्राकृतिक तरीके से प्रकट हुआ, जब एक व्यक्ति के सामने एक कम बाधा दिखाई दी, जो उसके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से अधिक नहीं था। फिर एक पैर को उठाना और बाधा के पीछे इसे फिर से व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त है, और दूसरे पैर को उसी तरह से उठाएं। लेकिन अगर बाधा गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से अधिक है, तो मौके से यह इतनी आसानी से कदम रखना संभव नहीं होगा। आपको एक छलांग लगाने की आवश्यकता है। और बाधा जितनी अधिक होगी, उतना ही मजबूत प्रतिकर्षण होना चाहिए। यदि आप अभी भी बार उठाते हैं, तो आपको टेकऑफ़ रन को लागू करने की आवश्यकता है ताकि बाधा (या आधुनिक प्रतियोगिता की स्थितियों में बाधा को न गिराएं) पर मंडराना न हो। ऐसा करने के लिए, एथलीट के पास बाधाओं को दूर करने के लिए कुछ कौशल होना चाहिए जो उसके गुरुत्वाकर्षण और भौतिक ऊंचाई के केंद्र से अधिक हो।
हाई जंप तकनीक के बाद से"ओवरस्टेपिंग" सबसे सरल है, फिर, तदनुसार, इस तरह से कूदने का परिणाम बहुत अधिक नहीं होगा। 1868 में इंग्लैंड में आधिकारिक प्रतियोगिता में पहला रिकॉर्ड 1 मीटर 67.4 सेंटीमीटर था। यह जम्पर रॉबर्ट मेइच का था। लेकिन आधिकारिक तौर पर, लंदन मेडिकल छात्र रॉबर्ट गोच की जीवनी में पहला विश्व रिकॉर्ड दर्ज किया गया था। उसका परिणाम 1 मीटर 70 सेंटीमीटर था। उनकी शैली और कूदने की तकनीक की ख़ासियत उनके पूर्ववर्तियों से भिन्न थी। गूच सीधे बार पर नहीं गया, जैसा कि अन्य सभी एथलीटों ने किया था (अब भी केन्याई जनजातियां ऐसा करती हैं, लगभग दो मीटर के मन-उड़ाने वाले परिणाम प्राप्त करते हैं), वह बार के लिए एक तीव्र कोण पर दौड़ता था और अपने पैरों के मूवमेंट पर बार पर काबू पाने का क्षण कैंची की तरह था।
इतने सरल तरीके से, एथलीटों ने दुनिया को लाया1937 में 2.09 मीटर तक का रिकॉर्ड। महिलाओं ने उसी तकनीक का उपयोग करते हुए 60 के दशक में 191 सेमी का परिणाम हासिल किया। बाद में, विधि को संशोधित किया गया था, और इसे "लहर" नाम मिला, फिर "रोल" और "क्रॉस-ओवर"।
ऊंची कूद विधि में कूदना आसान हैप्रदर्शन और महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह अनुशासन युवा अनुभवहीन एथलीटों, स्कूली बच्चों और स्वास्थ्य क्लबों के आगंतुकों के बीच लोकप्रिय है।
आप कैसे उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैंऊंची कूद में यह तकनीक? वार्म अप करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक सत्र से पहले एक जोग किया जाना चाहिए। स्ट्रेचिंग बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। विशेष स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके वर्कआउट को बहुत आसान बनाएंगे। नौसिखिए एथलीटों के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वे कैसे सही तरीके से उतरें। चोट से बचने के लिए शुरुआती बार जल्दी से ओवरस्टार्ट न करें।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उच्च कूद विधि में विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जो निम्न चरणों में होता है:
जंप में निम्नलिखित चरण होते हैं:
बंद करने के दो तरीके हैं - एक सीधी रेखा मेंतख़्त और एक कोण पर। छात्र को कम ऊंचाई पर इन दो तरीकों को आजमाने का अवसर दिया जाना चाहिए, ताकि वह एक अधिक सुविधाजनक तकनीक का चयन करे और इसमें और सुधार हो। "स्टेप ओवर" विधि में उच्च कूद के निम्नलिखित तत्व हैं।
एक सरल तकनीक में, झूलते हुए पैर को ले जाया जाता हैबेंट बार, जॉगिंग जल्दी से उसके पास पहुंच जाती है और बार के ऊपर पूरे शरीर के साथ ले जाया जाता है। "कैंची" विधि (टेकऑफ़ को एक तीव्र कोण पर किया जाता है) में, बार के सामने एक प्रतिकर्षण बनाया जाता है। बाधा के लिए शरीर एक पार्श्व स्थिति में है, हथियार पलटाव को बढ़ाने और बार को पार करने और जंप पूरा होने के चरण तक समन्वय बनाए रखने के लिए पुश के साथ एक साथ ऊपर की ओर एक स्विंग करते हैं। लैंडिंग के समय, स्विंग लेग पहले बनता है, फिर जॉगिंग लेग। उच्च कूद कौशल क्षैतिज उड़ान की गति को ऊर्ध्वाधर उड़ान में अनुवाद करना है। इस मामले में, अंगों के साथ गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आंदोलनों के साथ संतुलित होना चाहिए ताकि वे बार को खुद को हुक न करें या शरीर को हवा में उड़ने से न रोकें।
उच्च कूदता आज विशेष रूप से लोकप्रिय नहीं हैं, हालांकि, यह अद्भुत तकनीक निस्संदेह नौसिखिए एथलीटों को अपने पहले परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।
