एक प्रकार का अनाज आहार उन लोगों की समीक्षा जिन्होंने वजन कम किया है। पेशेवरों और विपक्ष

В жизни многих женщин наступает однажды день, जब आकृति आदर्श से बहुत दूर लगती है। और यद्यपि कुछ लोग तारीफ करना पसंद करते हैं, तारीफ करना चाहते हैं, ज्यादातर महिलाएं अपने शरीर का वास्तविक रूप से मूल्यांकन करती हैं।

आप विभिन्न तरीकों से अपना वजन कम कर सकते हैं।आज, सबसे लोकप्रिय एक प्रकार का अनाज आहार। वजन कम करने वालों की समीक्षा केवल उत्साही होती है। फिर भी, 2 सप्ताह के बाद आप लगभग 10 किलो वजन कम कर सकते हैं। बेशक, अगर आप नियमों का पालन करते हैं। हालांकि, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है।

"हेलो, एक प्रकार का अनाज आहार!"

वजन कम करने वालों की समीक्षा हमेशा इस तथ्य से कम होती है कि पोषण के इस सिद्धांत के लिए, महान इच्छाशक्ति आवश्यक है, लेकिन यह इसके लायक है। क्या कहना है?

बेशक, आपको केवल एक प्रकार का अनाज खाने की ज़रूरत नहीं है।हालांकि, नमक, चीनी और, ज़ाहिर है, तेल, को छोड़ना होगा। दूसरा मुख्य उत्पाद जिसे आप पूरे आहार में खा सकते हैं, वह है केफिर। बेशक, कम वसा। मुख्य भोजन के बीच में 100 ग्राम पीना चाहिए।

आपको नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए खाना होगाउबला हुआ एक प्रकार का अनाज। इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए (अच्छी तरह से, स्वाद के लिए भी), बारीक कटी हुई ताजा सब्जियों को इसमें मिलाया जाता है। यदि वांछित है, तो वे थोड़ा स्टू या उबला हुआ हो सकते हैं।

पूरे दिन ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएंफलों और सब्जियों से बनी स्मूदी वजन घटाने के कई तरीकों की अनुमति देती है, जिसमें एक प्रकार का अनाज आहार भी शामिल है। जिन लोगों का वजन कम हो गया है उनकी समीक्षा हमेशा इस बात की खुशी व्यक्त करती है कि फल मिठाई के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। यहाँ, हालांकि, एक "लेकिन" है, जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

एक प्रकार का अनाज, जो कुछ भी कह सकता है, सूखा भोजन।इसलिए, वजन कम करने के लिए प्रति दिन 1.5 लीटर (या यहां तक ​​कि 2) की मात्रा में साधारण या खनिज पानी पीना चाहिए। केवल छोटे हिस्से (एक समय में 50 ग्राम) में और खाने से अलग से पीते हैं। यह कब्ज की संभावना को खत्म करने और भोजन की पाचनशक्ति में सुधार करने में मदद करेगा।

नमक, चीनी और एक प्रकार का अनाज आहार

वजन कम करने में कुछ हो सकता हैआरक्षण। हां, खाने का यह तरीका वास्तव में उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, आहार में नमक और चीनी की पूर्ण अनुपस्थिति भलाई और सामान्य स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। यदि आपके पास हाइपोटेंशन की प्रवृत्ति है, तो NaCl, यानी नमक, आपके शरीर के लिए आवश्यक है। इस मामले में, सुबह के हिस्से में थोड़ी मात्रा में नमक जोड़ने की अनुमति है।

Что касается сахара, то без него организму यह प्रबंधन करना मुश्किल है, क्योंकि ग्लूकोज हमारी मस्तिष्क गतिविधि की गुणवत्ता के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। इस कारण से, सूखे फल आहार में मौजूद हो सकते हैं - प्रतिदिन 20-30 ग्राम। इसके अलावा, सुबह नाश्ते से आधे घंटे पहले, लगभग 200 ग्राम गर्म पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर पीना उपयोगी होगा।

एक प्रकार का अनाज में बहुत अधिक लोहा होता है, और एक आहार के बाद हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत ऊपर तक बढ़ सकता है, इसलिए नाश्ते और दोपहर के भोजन में एक कप चाय पीएं।

सामान्य तौर पर, यह कहा जाना चाहिए कि जिन लोगों ने वजन कम किया है उनकी समीक्षाएक प्रकार का अनाज आहार केवल आपके लिए एक प्रोत्साहन होना चाहिए, लेकिन सत्य की एकमात्र कसौटी नहीं। सब के बाद, यह हो सकता है कि वजन घटाने की ऐसी विधि बस आपके लिए काम नहीं करेगी। इसलिए, अपनी स्थिति के बिगड़ने को महसूस करते हुए, अपने सामान्य आहार पर वापस लौटें।

एक हिरन का मांस आहार के बाद, बन्स पर उछाल न करें - किलोग्राम वापस आ सकते हैं। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप केवल स्वस्थ भोजन खाना शुरू करते हैं, तो आपको आहार पर नहीं बैठना पड़ेगा।