जिन्हें एक बार से अधिक वजन होने की समस्या हैएक विकल्प के साथ सामना करना पड़ा: केक या सेब का एक टुकड़ा खाएं? सब के बाद, निश्चित रूप से हर कोई जानता है कि मिठाई, केक और चॉकलेट जैसे सभी प्रकार के उपहार शरीर की अतिरिक्त वसा को जन्म देते हैं। हालांकि कभी-कभी स्वस्थ वजन घटाने वाले उत्पादों को छोड़ना और स्विच करना इतना कठिन होता है।
यह कहा जाना चाहिए कि "सही खाद्य पदार्थ" कर सकते हैंन केवल उपयोगी है, बल्कि काफी स्वादिष्ट भी है। इसलिए, आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, मज़ेदार हो सकते हैं और भूख महसूस नहीं कर सकते हैं। इस लेख में, हम सबसे अच्छे वजन घटाने वाले उत्पादों की पहचान करेंगे जो आपको मोटापे से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
पहले, चलो पहले पाठ्यक्रमों का पता लगाते हैंहम पारंपरिक रूप से दोपहर के भोजन में इसका इस्तेमाल करते हैं। कोल्ड सूप एक बेहतरीन विकल्प है। दरअसल, इस डिश को संसाधित करने के लिए, शरीर गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है, जो तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है।
आप सब्जी सूप को अधिक बार पका सकते हैं - उनकी संरचना मेंवजन घटाने के लिए स्वस्थ उत्पाद शामिल हैं जो विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। वेजिटेबल सूप एक लो-कैलोरी उत्पाद है, जो उन लोगों के लिए संभव बनाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
असली खोज गोभी का सूप है।यहां एक रहस्य है: गोभी के सूप में शून्य कैलोरी होती है, इस तथ्य के कारण कि गोभी को संसाधित करने के लिए शरीर को ऊर्जा की मात्रा की आवश्यकता होती है जो कि सब्जी की कैलोरी सामग्री से अधिक होती है। इसके अलावा, गोभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, जिससे आप स्वस्थ और स्लिमर बन जाते हैं।
दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए, यहाँ एक सहायक हैवजन कम करने की प्रक्रिया मछली होगी। इसमें बहुत सारे आयोडीन और ओमेगा फैटी एसिड होते हैं। उत्पाद तैयार करने की विधि यहां मौलिक है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो मछली को वसा या स्टीम्ड के बिना ओवन में पकाया जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए अन्य उपयोगी उत्पाद आप क्या कर सकते हैंप्रयोग करें? प्रोटीन में उच्च भोजन और भोजन आपको कम भूख महसूस करने और आपके आंकड़े को साफ करने में मदद करेगा। प्रोटीन का मुख्य स्रोत मांस है। आपको दुबला मांस खाने की ज़रूरत है, चिकन और गोमांस खरीदना बेहतर है। पोर्क का सेवन करने के लिए वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होता है। आपको मांस को उसी तरह से पकाने की ज़रूरत है जैसे मछली, स्टीम्ड या ओवन में। आप इसे पका भी सकते हैं। जब आप प्रोटीन खाते हैं, तो आपके शरीर को इसे संसाधित करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने में मदद करेगा।
वजन घटाने के लिए उपयोगी उत्पाद - अनाज जैसे कि एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल। वे संतृप्त और कैलोरी में कम हैं।
रात के खाने के लिए, वहाँ भी कुछ कर रहे हैंवजन घटाने के लिए उपयोगी उत्पाद। आप कम वसा वाले पनीर खा सकते हैं, दही या केफिर पी सकते हैं। किण्वित दूध उत्पाद विटामिन और कैल्शियम का एक स्रोत हैं, वे पेट और आंतों के कामकाज को विनियमित करते हैं, और कैलोरी में कम होते हैं। आप आसानी से अपना वजन कम करेंगे यदि आप इन स्वस्थ वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से रात के खाने में खाते हैं।
सब्जियों का सलाद बहुत अच्छा होता है।इनमें कई विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है। लेकिन ऐसे सलाद को वनस्पति तेलों के साथ सीज किया जाना चाहिए। आदर्श विकल्प जैतून है: यह यकृत और पेट के कामकाज में सुधार करता है।
यदि आप वास्तव में भोजन के बीच नाश्ता करना चाहते हैं, तो आप कुछ नट्स या अंजीर खा सकते हैं। ताजे फल स्नैक्स के लिए भी बढ़िया हैं। सेब और नाशपाती अधिक बार खाएं।
स्वस्थ पेय के लिए, नेता हैहरी चाय। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में वसा को कम करने में मदद करते हैं। अदरक को वजन घटाने के लिए एक उपयोगी उत्पाद माना जाता है। इसमें आवश्यक तेल होते हैं जो रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करते हैं। ब्रू अदरक की चाय: एक चम्मच पिसा हुआ अदरक और एक गिलास उबलता पानी।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन घटाने के लिए भोजनकाफी विविध। इसलिए, आपको कठोर मोनो-डायट या भुखमरी के साथ दूर नहीं जाना चाहिए। आपको अपने आहार को ठीक से व्यवस्थित करने और वजन घटाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करने की आवश्यकता है। अपने भोजन का आनंद लें!
