अतिरिक्त पाउंड की समस्या कई को परेशान करती हैमहिलाओं और पुरुषों को भी। कुछ लोग केवल पुरुषों को बहकाने के लिए एक सुंदर पतला आंकड़ा प्राप्त करना चाहते हैं, किसी को सिर्फ अच्छे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, जबकि अन्य लोग जल्दबाजी में जलते प्रश्न "एक महीने में वजन कम कैसे करें" के उत्तर की तलाश में हैं।
इस मामले पर सबसे आम राय हैसख्त आहार का पालन। वास्तव में, कई आहार, यदि सही तरीके से किए जाते हैं, तो एक अच्छा परिणाम देते हैं यदि आप सवाल पूछते हैं "आप एक महीने में वजन कैसे कम कर सकते हैं।"
वास्तव में, आप तीन दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैंआहार का उपयोग करना। लेकिन क्या यह सही होगा? उदाहरण के लिए, यहाँ लोकप्रिय वसा रहित आहार है। यह इस तथ्य में निहित है कि भोजन के साथ शरीर में वसा के सेवन को दृढ़ता से सीमित करना आवश्यक है। इस आहार की सिफारिश खेल पोषण विशेषज्ञों द्वारा की जाती है। यह त्वरित वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह अस्वास्थ्यकर है, इसलिए आप इसे एक महीने से अधिक समय तक पालन नहीं कर सकते, क्योंकि एक महिला जिसने इस तरह के आहार का फैसला किया है, उसे न केवल मक्खन, मांस, अंडे की जर्दी और सॉसेज देने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि बेकरी उत्पादों और कन्फेक्शनरी के काम भी ...
आम तौर पर तेजी से वजन घटाने वाली डाइटप्रभावी, लेकिन जैसे ही आप आहार से बाहर निकलते हैं, खोए हुए पाउंड फिर से वापस आ जाते हैं। लेकिन एक महीने में वजन कम कैसे करें, अगर आहार में कोई प्रतिबंध हानिकारक या स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है? अत्यधिक आहार प्रतिबंध और असंतुलन स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।
इसके लिए भी यही सच हैकहा जाता है उपवास। पहला, जो व्यक्ति इस तरह से खुद को प्रताड़ित करता है, वह हमेशा बुरे मूड में रहता है, वह असहजता महसूस करता है और इसके अलावा, अपने आसपास के लिए बेहद असहज होता है। दूसरे, उपवास एक सुंदर विदेशी नाम "एनोरेक्सिया" के साथ एक आम बीमारी का कारण बन सकता है।
लेकिन शायद आप एक महीने में बिना डाइटिंग के अपना वजन कम कर सकते हैं?
एक, सार्वभौमिक, सभी के लिए उपयुक्तमामलों, एक महीने में वजन कम करने की सिफारिश, दुर्भाग्य से, नहीं दी जा सकती है। प्रत्येक मानव शरीर अलग-अलग है और कुछ खाद्य उत्पादों की असहिष्णुता और चयापचय में अंतर तक इसकी अपनी विशेषताएं हैं।
लेकिन अभी भी कुछ नियम हैंजो बिना आहार के एक महीने में न केवल अपना वजन कम कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है और बिना आहार के भी फिट हो सकता है। वैसे, ये नियम बोझ नहीं हैं, और यदि आप लगातार उनका पालन करते हैं, तो न केवल एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना संभव है, बल्कि यह भी गारंटी है कि किलोग्राम वापस नहीं आएंगे।
सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि न तोकिसी भी मामले में आपको खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। सभी समान, आप इस तरह से अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे - चयापचय धीमा हो जाएगा, और अपेक्षाओं के विपरीत, वसा जमा और भी अधिक गहन रूप से जमा किया जाएगा।
कम नहीं खाना बेहतर है, लेकिन बस यथोचित। इसलिए खाने से पहले, एक गिलास पानी पीना अच्छा है, जो आपकी भूख को कुछ हद तक कम करने में मदद करेगा, और सुबह नाश्ते के रूप में अनाज की एक प्लेट खाने के लिए अच्छा है - इनमें बहुत कम कैलोरी फाइबर होते हैं, जो पेट भर देंगे और पूरे दिन के लिए भूख की भावना को सुस्त कर देंगे। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह भूख को भी दबाता है और चयापचय को सक्रिय करता है, जिससे शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।
यदि, हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि आप किस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैंमहीने के लिए, यह समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने के लिए बुरा नहीं है जो वजन कम करने के कठिन मामले में आहार का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, और उनके साथ संवाद करते हैं, अपने अनुभव को साझा करते हैं। उन्हें जिम में, समुद्र तट पर या पार्क में ट्रेडमिल पर देखा जा सकता है।
यथोचित dosed व्यायामन केवल आंकड़े की स्थिति पर, बल्कि शहर के बगीचे में या झील के किनारे, और विशेष रूप से एक प्यारे कुत्ते के साथ झील के किनारे पर टहलने का बहुत ही लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, जो हृदय प्रणाली को मजबूत करेगा, जीवन की मन की शांति लाएगा, जो विभिन्न तरीकों से परेशान हो सकता है। काम और परिवार में समस्याएं, और यहां तक कि इन समस्याओं को हल करें! आपको केवल "एथलीट खेलने" की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह आसानी से चोटों, चोटों और मोच को जन्म देगा और, परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड तक ...
एक महीने में वजन कम कैसे करें? क्या यह सिद्धांत में संभव है?
हाँ। बस आपको चाहिए।
