धूम्रपान एक बुरी आदत है, हर कोई इसके बारे में जानता है औरकोई भी संभव फेफड़ों के कैंसर, पीले दांत, सांस की तकलीफ, या ग्रे रंग की भयावहता से नहीं रोका जाता है - कुछ भी नहीं! आपको इसकी इतनी जल्दी आदत हो जाती है कि आपको लगता है कि आप जीवन भर ऐसे ही रहे हैं।
और फिर कुछ होता है और हम सोचने लगते हैंयह छोड़ने के लिए अच्छा होगा - या रिश्तेदार दृढ़ता से सलाह देते हैं, या हम कुछ के साथ बीमार हैं, या एक बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं। लेकिन आप कभी नहीं जानते हैं कि - मुख्य बात यह है कि यह क्षण आ रहा है। फिर हम दोस्तों से पूछना शुरू करते हैं, वेब पर पढ़ रहे हैं - हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ना कैसा है?
और हर जगह यह कहता है कि यह है कर्मठीक है, एक बड़े अक्षर के साथ, इसके लिए क्याआपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता है और आप छोड़ सकते हैं, लेकिन बहुत, बहुत मुश्किल। धूम्रपान कैसे छोड़ें और वजन न बढ़ें चर्चा के लिए एक और विषय है, क्योंकि कोई भी मोटा नहीं होना चाहता, भले ही वे एक निरंकुश हों। और फिर हम खुद के लिए एक समस्या पैदा करते हैं - हम पहले से ही विफलता के लिए मानसिक रूप से तैयार हैं - आखिरकार, हम अकेले नहीं हैं - "लाखों लोग नहीं कर सकते", "यह वास्तव में मुश्किल है" और इसी तरह।
और यह मिथक भी - यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं -आप निश्चित रूप से वसा प्राप्त करेंगे। भाग में, निश्चित रूप से, वह एक मिथक नहीं है - आखिरकार, जब हम कुछ ऐसा छोड़ते हैं जिसे हम खुद पर कब्जा करते थे, तो कुछ और इस जगह पर आना चाहिए। और अक्सर यह अलग होता है - भोजन। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने क्या छोड़ दिया - धूम्रपान, शराब पीना या टेनिस खेलना - हम अपना खाली समय खाते हैं। इसलिए, इस सवाल का जवाब "धूम्रपान कैसे छोड़ें और बेहतर न हो" बहुत सरल है - धूम्रपान करते समय आप से अधिक न खाएं।
यह भी माना जाता है कि निकोटीन भूख को दबाता है। तदनुसार, धूम्रपान छोड़ने से, हम अधिक खाना चाहते हैं। आपको यह समझना होगा, और फिर से - धूम्रपान से अधिक नहीं खाएं।
और इस लत को छोड़ते समय भीस्वाद कलियाँ पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देती हैं, और भोजन - एक साधारण, परिचित भोजन, एक नया स्वाद प्राप्त करता है जिसे हम तम्बाकू के साथ डूबने वाले की तुलना में बहुत अधिक पसंद करते हैं। तो, हम अधिक खाना शुरू करते हैं - यह स्वादिष्ट है!
और अपने हाथों में कुछ रखने की कुख्यात आदत भीया मुंह में - यह एक सिगरेट हुआ करता था, धूम्रपान छोड़ने के बाद इसे मिठाई, चॉकलेट या कुछ और से बदल दिया गया था। आपको बदलने की जरूरत है, यदि आप चाहते हैं, केवल कैंडीज के साथ,
इन कारणों से, बहुत से लोग वजन छोड़ देते हैं जब वे छोड़ देते हैं।सिगरेट से - 2-3 महीने के लिए लगभग 3-4 किलोग्राम। धूम्रपान कैसे छोड़ें और ओवर-ईटिंग से वजन न बढ़ाएं - बस ज्यादा न खाएं। और सही खाएं।
अधिमानतः छोटे हिस्से में, पहले नहींटीवी, और रसोई या भोजन कक्ष में मेज पर। और, ज़ाहिर है, आप एक कठोर आहार पर नहीं जा सकते हैं - यह है कि आप पेंडुलम कैसे शुरू करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंदोलन, सबसे अधिक संभावना है, आप सिगरेट पर लौट आएंगे - कोई प्रतिबंध नहीं, जीवन अपने आनंद के लिए माना जाता है। आपको सब कुछ चाहिए, लेकिन आपको यह जानना चाहिए कि कब। उदाहरण के लिए, यदि आप केक खाना चाहते हैं, तो इसे खाएं, लेकिन सोने से पहले नहीं, बल्कि सुबह या दोपहर के भोजन के समय। रात के खाने के लिए फलों का सलाद या स्टॉज छोड़ दें।
वैसे, जब से यह आप को देने के लिए हुआसिगरेट, तो यह काफी संभव है कि आप आगे बढ़ेंगे - अपनी जीवन शैली को बदलेंगे, हानिकारक उत्पादों से बचना शुरू कर देंगे, जिम के लिए साइन अप करेंगे - फिर किसी अतिरिक्त पाउंड की बात नहीं होगी। धूम्रपान कैसे छोड़ें और बेहतर न हो - आप खुद किसी को भी बताएंगे।
खुद को व्यस्त रखें - पढ़ें, देखेंसिनेमा, सर्फ, बाइक चलाना सीखना, किसी प्रदर्शनी या थिएटर में जाना। मुख्य बात यह है कि आपके नए शेड्यूल में स्मोक ब्रेक के लिए कोई जगह नहीं है। लेकिन अगर आप समझते हैं कि आपके सभी विचार विशेष रूप से भोजन और सिगरेट के बारे में हैं, और एक सपने में आप एक चिकन पैर देखते हैं, तो आपको वजन नियंत्रण के लिए आहार पूरक खरीदना चाहिए। इंटरनेट पर चीनी गोलियाँ नहीं।
धूम्रपान कैसे छोड़ें और वसा न लें यह उन लोगों का सवाल हैजो धूम्रपान छोड़ना नहीं चाहता है, इसलिए इस पौराणिक कारण के पीछे छिप जाता है। दरअसल, वास्तव में, भले ही आप इन कुछ पाउंड हासिल करते हैं, आप आसानी से उनसे छुटकारा पा सकते हैं।
वैसे, पक्का तरीका हैसिगरेट हमेशा के लिए - यह समझने के लिए कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। न तो एलन कार, न ही पड़ोसी, और न ही एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता, अर्थात्। हर कोई सामान्य नुकसान जानता है, लेकिन शायद ही कोई धूम्रपान छोड़ता है, क्योंकि डॉक्टरों ने कहा कि यह कैंसर का कारण बनता है। अन्यथा, कोई भी धूम्रपान नहीं करेगा, क्योंकि डॉक्टर लंबे समय से इसके बारे में बात कर रहे हैं।
