केवल सही खाने से आप मजबूत रह सकते हैंकई वर्षों के लिए स्वास्थ्य। एक व्यक्ति जो भोजन की माप, इसकी मात्रा और संरचना को नहीं जानता है, समय के साथ कई बीमारियों को प्राप्त करता है, जिसका कारण अस्वास्थ्यकर आहार है। मुख्य बात यह है कि आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन होते हैं। इसके अलावा, संतुलित दैनिक आहार के लिए कुछ नियम हैं। मेनू के मुख्य घटक सब्जियां, फल, अनाज होना चाहिए। डेयरी उत्पादों का महत्व दूसरे स्थान पर है, इसके बाद मछली और मांस व्यंजन हैं। एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है, उसे वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है, और निश्चित रूप से, शराब को खत्म कर देता है। पोषण के इन सिद्धांतों का पालन करना, शरीर की प्रतिरक्षा, जीवन शक्ति बढ़ाने के साथ-साथ रुग्णता और थकान को कम करना संभव है।
मछली। यह उत्पाद हृदय, तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क के कार्यों के लिए बहुत अच्छा है, इसलिए, जब भी संभव हो, मछली के साथ मांस को बदलने के लिए इसे अपने आहार में कम से कम 3-4 बार एक हफ्ते में शामिल करें।
सेब। यह सभी फलों में सबसे स्वास्थ्यवर्धक है।सेब में निहित विटामिन और ट्रेस तत्व न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, बल्कि कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देते हैं और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं।
स्ट्रॉबेरी।यह बेरी न केवल कई लोगों की पसंदीदा विनम्रता है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। इसमें नींबू और संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है। स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में जस्ता भी होता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य और कामुकता के लिए फायदेमंद है।
गाजर, बीट्स, फूलगोभी।ये सभी सब्जियां बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि इनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और त्वचा के पुनर्जनन को सक्रिय करता है। गर्मी उपचार के बिना, कच्ची सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।
दुग्ध उत्पाद।सभी डेयरी उत्पादों का मुख्य लाभ कैल्शियम, मूल्यवान प्रोटीन और लैक्टोज की उच्च सामग्री है। नियमित उपयोग न केवल सुंदर बाल, मजबूत नाखून, चिकनी, स्वस्थ त्वचा की गारंटी देता है, बल्कि पाचन को सामान्य करता है, मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है। विशेष रूप से उपयोगी केफिर है, जिसमें आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए उपयोगी बैक्टीरिया होते हैं।
मेवे।तनाव, अवसाद, ऊर्जा की हानि के लिए किसी भी पागल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उनमें शरीर के लिए कई विटामिन, खनिज और आवश्यक वसा और प्रोटीन होते हैं। दैनिक उपयोग हृदय रोगों, दृश्य हानि और मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करेगा।
हरी चाय।ग्रीन टी उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो अन्य स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करते हुए वजन कम करना चाहते हैं। इसमें मौजूद कैटेचिन में चमत्कारी गुण होते हैं। यह पदार्थ प्रोस्टेट कैंसर और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है।
उपरोक्त सभी उत्पाद भी हो सकते हैंखट्टे फल, केले, समुद्री भोजन, खरगोश, चिकन, कद्दू, जैतून का तेल जोड़ें। सामान्य सूची से कम से कम कुछ का नियमित उपयोग स्वास्थ्य में सुधार करेगा और कई बीमारियों से बचाएगा।
और त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव क्या है?यहां आपको न केवल स्वस्थ भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना जो आहार में त्वचा के लिए अच्छे हैं, लेकिन देखभाल करने के लिए भी। आपको अधिक फल, सब्जियां खाने की जरूरत है, काढ़े और ताजा निचोड़ा हुआ रस के रूप में तरल की आवश्यक मात्रा में पीना चाहिए। स्ट्रॉबेरी, ग्रीन टी, कैमोमाइल से बने फेस मास्क लगाएं। मेकअप हटाने के लिए जैतून के तेल के उपयोग की सलाह दी जाती है। प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन और संतुलित पोषण का एक शानदार संयोजन सुंदर और युवा त्वचा की कुंजी है।
