बिना किसी अपवाद के एक से अधिक बार, सभी ने उपचार के बारे में सुना हैसूखे मेवों की शक्ति। बार-बार, हर किसी ने सुना है कि सूखे फल भी वजन कम करने जैसे महत्वपूर्ण और जिम्मेदार मामले में उपयोग किए जाते हैं। यहां तक कि बैलेरीन भी उनसे प्यार करते हैं, क्योंकि वे भूख की भावना को कम करते हैं और मिठाइयों के लिए cravings को कम करते हैं। इस मामले में, आपको अपने वजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है: सूखे फल की कैलोरी सामग्री इतनी कम है। वे आसानी से मिठाई की जगह ले सकते हैं। सबसे पहले, वे बहुत स्वस्थ हैं और अधिक पौष्टिक भी हैं। दूसरे, सूखे फल की कैलोरी सामग्री, जिसकी तालिका नेटवर्क पर उपलब्ध है, बहुत छोटी है, इसलिए वे आंकड़े को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
क्या यह सच है कि सूखे मेवे इतने स्वस्थ होते हैं?क्या वे कैलोरी में इतने कम हैं कि उनका उपयोग वजन कम करने के लिए किया जा सकता है? सूखे मेवे से आपको कैसे फायदा हो सकता है? हम इन सभी मुद्दों को समझने की कोशिश करेंगे।
इससे पहले कि आप वर्ल्ड वाइड वेब पर देखना शुरू करेंसूखे फलों की कैलोरी तालिका, आपको यह पता लगाना चाहिए कि वे अभी भी उपयोगी क्यों हैं। तो, कोई भी चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि ये शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हैं। खाद्य पदार्थों की कैलोरी तालिका से पता चलता है कि सूखे फल की कैलोरी सामग्री अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। हालांकि, यह आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है। यही कारण है कि कुछ लोग अक्सर मिठाई खाने के लिए मोहक आग्रह को हराने के लिए सूखे फल खाते हैं। वे कम मिठाई खाना शुरू करते हैं, और परिणामस्वरूप, वे उन कष्टप्रद अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं। इसके अलावा, यह स्पष्ट है कि गाढ़ा दूध, चॉकलेट, साथ ही साथ अन्य सभी मिठाइयों के साथ कारमेल में बहुत सारे पोषक तत्व और विटामिन नहीं होते हैं जैसे सूखे फल।
हालांकि, यह मत सोचो कि यदि आप चाहते हैं, तोआप सलाद, सूप, अनाज और इतने पर खाने के बिना हर दिन केवल सूखे फल पर बैठ सकते हैं। तथ्य यह है कि इस मामले में, आपको पेट खराब होने की गारंटी दी जाती है। नीचे हम आपको बताएंगे कि ऐसा आहार कितने समय तक चल सकता है। यह बारी-बारी से सेब, prunes, सूखे खुबानी, खजूर और नाशपाती के लायक है - और फिर आप वजन कम करने के सकारात्मक प्रभाव के बारे में सुनिश्चित कर सकते हैं।
सूखे मेवों की कैलोरी सामग्री कम होती है, इसलिए वे हो सकते हैंबड़ी मात्रा में खाएं। यदि आप अपने पोषण विशेषज्ञ से पूछते हैं, तो वह आपको यह बताने में संकोच नहीं करेगा कि सूखे फल 100% प्राकृतिक उत्पाद हैं। आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि वर्तमान में प्राकृतिक उत्पादों को खरीदना इतना आसान नहीं है, क्योंकि उनमें से लगभग सभी में विभिन्न रासायनिक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है जो कभी-कभी शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे पदार्थ और रासायनिक तत्व शरीर द्वारा पूरी तरह से पच नहीं पाएंगे - इसमें विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है, जो मोटापे जैसी समस्या का कारण बनता है। सूखे मेवों की कैलोरी सामग्री और अन्य गुण उन्हें ऐसे उत्पाद बनाते हैं जो न केवल भूख से राहत दिलाते हैं, बल्कि शरीर द्वारा पूरी तरह से पच भी जाते हैं। इसके अलावा, वे शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला दे सकते हैं। यही कारण है कि सूखे फल वजन कम करने में पसंदीदा सहायक होते हैं।
तो, फिर से कैलोरी के बारे में।सूखे मेवों की कैलोरी सामग्री 250-300 किलोकलरीज है। सेब में सबसे कम कैलोरी पाई जाती है। और अगर हम सूखे खुबानी, खजूर या किशमिश के बारे में बात करते हैं, तो उनमें से बहुत कुछ हैं - 400 किलोकलरीज तक। तालिका आपको यह सब दिखाएगी, उत्पादों की कैलोरी सामग्री जिसमें प्रमुख पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकलित किया गया है।
तो, आपको कम आवेदन कैसे करना चाहिएवजन घटाने के लिए सूखे मेवों की कैलोरी सामग्री? जवाब आने में लंबा नहीं है: आप एक विशेष आहार का पालन कर सकते हैं। यह बहुत सरल है। केवल सूखे मेवे और नट्स खाने के दौरान लगभग पांच दिनों तक इसका पालन करना चाहिए। दिन के दौरान, आप अपने आप को चाय या कॉफी के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं, हालांकि, किसी भी चीनी का कोई सवाल नहीं हो सकता है। इस तरह के आहार का रहस्य यह है कि आपको वजन हासिल किए बिना पूरे दिन के लिए ऊर्जा और जीवन शक्ति का प्रभार प्राप्त होगा।
