ओरिएंटल तकनीकों का संचालनकई शताब्दियों के लिए, किसी व्यक्ति के शरीर और आध्यात्मिक संगठन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हाल के दशकों में विशेष रूप से लोकप्रिय रहा है। इन प्रथाओं में से एक चीगोंग जिम्नास्टिक है, जिसका उद्देश्य रीढ़ में सुधार करना है। लंबे समय से चीनी के लिए जाना जाता है, रीढ़ के लिए चीगोंग पूरी तरह से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याओं वाले लोगों के जीवन में शामिल है। पूरे शरीर की उचित श्वास और विश्राम पर आधारित एक अनूठी प्रणाली, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव प्रदान करती है।
रीढ़ 35 कशेरुकाओं के शरीर का मूल है।शारीरिक निष्क्रियता, गतिशीलता की कमी, अनिच्छा और उपयोगी शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को ठीक से लोड करने में असमर्थता से पीठ दर्द होता है। इस असुविधा और समस्याओं से बचने के लिए, Qigong स्वास्थ्य अभ्यास, जिसका उद्देश्य स्पाइनल कॉलम को खींचना है, मदद करेगा।
कई लोग जो पहले बीमारी का सामना नहीं कर चुके हैं उन्हें इस बात का कोई पता नहीं है कि यह व्यायाम तकनीक क्या है। जिम्नास्टिक की मदद से आप निम्नलिखित लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं:
यहां तक कि सबसे "कठोर", "लकड़ी", कठिनरीढ़ कीच तकनीक के साथ शरीर को वांछित परिणाम के लिए नरम किया जा सकता है। इनाम लपट और लचीलापन होगा। बेशक, एक व्यक्ति को शरीर के साथ कुछ प्रयास और काम करने की आवश्यकता होगी। आपको तनाव के बिना चौकस और स्पष्ट आंदोलनों को सीखने की जरूरत है, जो आपको एक स्थिति से दूसरी स्थिति में जाने की अनुमति देगा।
तकनीक की नियमितता एक अद्भुत परिणाम की ओर ले जाती है।
1. रीढ़। आसन विकारों का सुधार। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति का उन्मूलन, इसका मुफ्त आंदोलन।
2. चरम (पैर, हाथ)। जोड़ों का सक्रिय आंदोलन। हड्डियों और tendons के कार्यों की बहाली। अबाधित आंदोलन।
3. सिर।रीढ़ के लिए चीगोंग अभ्यास करने के बाद, मन स्पष्ट हो जाता है, सिर स्पष्ट हो जाता है, और शरीर असाधारण रूप से हल्का हो जाता है। याददाश्त की दक्षता में सुधार होता है, नींद बहाल होती है, शरीर ऊर्जा से भर जाता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह के कारण, त्वरित सोच और शारीरिक प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं।
4. दृष्टि। अंगों में रक्त के प्रवाह के कारण, आँखें दृश्य तीक्ष्णता प्राप्त करती हैं, स्पष्ट हो जाती हैं, और बेहतर देखती हैं।
5. उदर क्षेत्र।रीढ़ की हड्डी के लिए लंबी अवधि के चीगोंग व्यायाम आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। साथ ही, पेट और जांघों में वसा जमा कम हो जाता है, और एक व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार होता है।
6. फुफ्फुसीय और हृदय प्रणाली।व्यायाम के एक सेट के नियमित कार्यान्वयन से ईसीजी संकेतक में सुधार होता है, फेफड़े और हृदय के कार्यों में सुधार होता है, सांस की तकलीफ गायब हो जाती है, और दिल के संकुचन की ताकत बढ़ जाती है।
7. तिल्ली, यकृत, पेट। पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है, भूख में सुधार होता है। लिवर फ़ंक्शंस उनके काम का अनुकूलन करते हैं, रोग प्रतिरोधकता प्रकट होती है, और प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।
8. प्रजनन प्रणाली। चीनी स्वास्थ्य में सुधार करने वाले जिगनास्टिक्स यौन नपुंसकता, प्रोस्टेटाइटिस, डिसमेनोरिया की रोकथाम में मदद करता है। महिलाओं और पुरुषों दोनों ने प्रजनन कार्य में वृद्धि की है।
इन गतिविधियों के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं हैं औरशारीरिक स्थिति, रीढ़ की हड्डी के लिए इस चीगोंग जिम्नास्टिक में कई अन्य तकनीकों से अलग है। अभ्यास में कोई अचानक कदम नहीं हैं, इसलिए उन्हें बहुत बुजुर्ग लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है।
शरीर की चिकनी, धीमी गति उन लोगों के लिए उपयोगी है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। जिम्नास्टिक की गति आपको भावनात्मक स्थिति, मन और भावनाओं को संतुलित करने की अनुमति देती है।
यह ज्ञात है कि कई रोगों की उपस्थिति मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में विकारों से जुड़ी है। इसलिए, चीगोंग को ठीक करने से सामान्य स्थिति में सुधार होता है और कई अन्य बीमारियों का इलाज होता है।
अभ्यास के इस सेट को एक विशेष कमरे की आवश्यकता नहीं है। पर्याप्त 2-3 मीटर खाली जगह और एक गलीचा।
यहां तक कि कुछ पुरानी बीमारियों को दवाओं के उपयोग के बिना ठीक किया जा सकता है, केवल अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
पीठ दर्द वाले लोगों के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है। किगॉन्ग विशेष रूप से रीढ़ की हर्निया के लिए उपयोगी है। व्यायाम इंटरवर्टेब्रल प्रोट्रूशियंस को खत्म करने में मदद करता है।
रीढ़ के लिए चीगोंग जिम्नास्टिक की विविधताएंवहाँ कई हैं। केवल एक नियम है: तकनीशियनों के एक विशेषज्ञ को एक डॉक्टर की गवाही के आधार पर जटिल का चयन करना चाहिए, अगर किसी व्यक्ति को गंभीर समस्याएं हैं। आप निम्न प्रकार के जिम्नास्टिक का एक परिसर चुनकर कक्षाएं शुरू कर सकते हैं:
1।अपने हाथों को लॉक में रखें और अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपने सीधे पैरों को एक साथ बंद करें। अपनी भुजाओं को सीधा करते हुए और अपने सिर को ऊपर उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर बहुत धीरे-धीरे उठें। इस प्रकार, पूरी रीढ़, पूरा शरीर फैला हुआ है। फिर बिना रुके अपने आप को शुरुआती स्थिति में ले जाएँ।
2. एक ही स्थिति में हाथ, ताला, लेकिन कोहनी पर मुड़े। बग़ल में ले जाएँ - दाएँ, बाएँ, घड़ी की पेंडुलम की तरह। झुकाव के समय हल्का सा।
3. शुरुआती स्थिति समान है, केवल अब अपने पैरों को थोड़ा और मोड़ें। एक पेंडुलम बनाना।
4. दूसरी एक्सरसाइज की तरह पोजिशन लें।झुकते समय, अपनी बाहों को सीधा करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए, अपनी बाहों को मोड़ें। रीढ़ को जितना संभव हो उतना बढ़ाया जाता है, और आपको इस सनसनी पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।
5. अपने पैरों को एक साथ लाएं, अपने हाथों को लॉक में जकड़ें, अपनी बाहों को फैलाते हुए, अपने धड़ को 90 डिग्री तक घुमाएं।
6. व्यायाम संख्या 5 करें, बस गर्दन मोड़ें, इसे सभी तरह से मोड़ें।
7. अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा रखें, अपनी बाहों को कम करें। झुकते हुए, अपने घुटने पर हाथ रखते हुए, और विपरीत को ऊपर उठाएं।
8. सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो। एक पक्षी के रूप में अपने सिर को आगे बढ़ाएं। आंदोलनों को धीमा और तरल होना चाहिए।
9. एक ही प्रारंभिक स्थिति, अब केवल अपने सिर को पक्षों की ओर मोड़ें और अपनी ठोड़ी के साथ कंधे को छूने की कोशिश करें।
10. पिछली स्थिति, सिर धीरे-धीरे छाती की ओर झुकता है, फिर ध्यान से इसे वापस झुकाएं। अचानक आंदोलनों मत करो!
11. शुरुआती स्थिति को न बदलें। अपने सिर के साथ परिपत्र आंदोलनों बनाओ।
12. बेल्ट पर हाथ, पैरों को मोड़ें। निचले अंग को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं। उठे हुए पैर के तलवे को घुमाएं। फिर स्थिति बदलें।
13. हाथ कंधे के स्तर पर उठे हुए हैं।पैर बंद हैं, सीधे हैं। धीरे-धीरे अपनी बाहों को कम करें और उन्हें लॉक में बंद करें, फिर छाती क्षेत्र में उठाएं और रोकें। धीरे से माथे के स्तर पर लाएं और अगले चरण में अपनी कोहनी को ऊपर उठाते हुए, अपनी बाहों को मोड़ें। अगला आंदोलन एक कोहनी को उठाना है जबकि दूसरे को कम करना है। छाती को उस दिशा में शिफ्ट करें जहां हाथ उठता है। धड़ भी ऊपरी कोहनी के पीछे एक मोड़ बनाता है। इस अभ्यास में, अधिकतम मांसपेशियों के तनाव तक पहुँचने, कोहनी और शरीर की स्थिति बदल जाती है। छाती क्षेत्र में कोहनी को कम करके और जोड़कर जिमनास्टिक को पूरा करें। 10-18 प्रतिनिधि करें।
ये अभ्यास चीगोंग प्रणाली के लिए प्रारंभिक बिंदु हैं। उनका अध्ययन किया और उनका परीक्षण किया, नियमित रूप से काम करने के बाद, आप अधिक जटिल लोगों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह उपचार प्रक्रिया को बढ़ाएगा।
व्यायाम करते हुए, आपको बेहद सावधान रहने की आवश्यकता हैअपनी भावनाओं की निगरानी करें। यदि किसी भी आंदोलन के दौरान आप असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत रोकना चाहिए। जब मुसीबत आ गई है, तो उसे पूरा करते हुए एक ही व्यायाम शुरू करें।
आपको रीढ़ की समस्या वाले क्षेत्रों पर लागू नहीं होना चाहिएकोई कठोर प्रयास नहीं। आंदोलनों को न्यूनतम तनाव के साथ किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना। जिम्नास्टिक के दौरान श्वास को शांत रखना चाहिए और यहां तक कि।
पुराने रोगियों को इसमें संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता हैदिन में 2 बार व्यायाम करता है। सामान्य लोगों के लिए, एक बार पर्याप्त है, लेकिन नियमित रूप से। परिसर की अवधि कम है, केवल आधे घंटे। प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति भावनाओं और इच्छा के अनुसार की जाती है।
अभ्यास, विशेषज्ञता के सेट हैंजो पश्चात की अवधि में रीढ़ के पुनर्वास के उद्देश्य से है। लेकिन उस जटिल में जिसे बुट्रीमोव ने उठाया और सुधार किया, रीढ़ के लिए चीगोंग को स्लाव एनाटोमिक प्रकार के रूप में अनुकूलित किया गया है।
द्वारा और बड़े, चीनी स्वास्थ्य प्रणालीएक संपूर्ण विज्ञान है। यह आपकी क्षमताओं को प्रकट करने में मदद करता है, खुद को जानने के लिए। लंबे समय तक चीगोंग का अभ्यास करने पर, हाथों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, ऐसे लोग दूसरों को ठीक करना, दर्द को दूर करना और मालिश करना शुरू करते हैं। इस विज्ञान के वास्तविक स्वामी और गुरु जानते हैं कि सकारात्मक ऊर्जा को कैसे संचित किया जाए, नकारात्मक ऊर्जा से शुद्ध किया जाए। लेकिन सबसे पहले, एक व्यक्ति को खुद को ठीक करना होगा।
इन प्रथाओं का अध्ययन करना बहुत दिलचस्प है औरजानकारीपूर्ण। किगोंग कई अलग-अलग संभावनाएं प्रदान करता है। यह स्वास्थ्य, शरीर में हल्कापन, जीवन की परिपूर्णता की भावना है। शरीर की कमजोरियों और बीमारियों से विचलित नहीं होने वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए प्राच्य प्रथाओं को समझने में सफलता की गारंटी है।
