शायद कई लोगों ने के.पी.Buteyko और उसके चमत्कारी तरीकों के बारे में, जिसने हजारों लोगों को कुछ बीमारियों से निपटने में मदद की। जिमनास्टिक की तरह ही उनकी रिकवरी की राह भी बहुत कठिन है, लेकिन हम आपको शुरुआत से ही सब कुछ बता देंगे।
रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक बुटेयको को मिल गयासोवियत समाजवादी गणराज्य संघ के दिनों में मान्यता वापस। स्वास्थ्य मंत्रालय ने आधिकारिक तौर पर इस प्रणाली को अपनाया है। सच है, इसमें एक वर्ष से अधिक समय लगा, लेकिन लगभग तीस वर्ष। लेकिन अंत में Buteyko श्वास अभ्यास अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त हो गया।
प्रणाली किसके लिए प्रसिद्ध है, और यह वास्तव में क्या हैक्या वह सामना करने में मदद करती है? बुटेको विधि द्वारा श्वसन जिम्नास्टिक विभिन्न ब्रोन्को-फुफ्फुसीय रोगों को ठीक करने में मदद करता है जो आधुनिक जीवन में बहुत आम हो गए हैं। इसने विशेष रूप से लोकप्रियता हासिल की जब इसने अस्थमा के खिलाफ लड़ाई में परिणाम दिए, बच्चों की प्रतिरक्षा में वृद्धि की, जिन्होंने इस प्रणाली का उपयोग करने से पहले, लगभग हर दो सप्ताह में विभिन्न सर्दी पकड़ी। ऐसी सफलताओं के बाद, हमारे ग्रह के विभिन्न हिस्सों के डॉक्टरों ने इसका अध्ययन करना शुरू किया और बाद में दुनिया भर में क्लीनिक खुलने लगे।
कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेयको ने खोजा था किफेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से अस्थमा का दौरा पड़ता है। इसके उत्पन्न होने का कारण क्या है? फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन से कार्बन डाइऑक्साइड की कमी हो जाती है, यानी कम समय में बहुत अधिक गहरी सांसें लेना। वे आपके रक्त को सीमा तक ऑक्सीजनित करते हैं। एक निष्क्रिय जीवनशैली भी CO2 की कमी का कारण बन सकती है। इसलिए, Buteyko साँस लेने के व्यायाम का उद्देश्य लोगों को अस्थमा के हमलों से बचना सिखाना है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है।
बुटेको विधि के अनुसार श्वसन जिम्नास्टिकविभिन्न अभ्यासों का एक संग्रह है जिसमें किसी विशेष तकनीक की आवश्यकता नहीं होती है। काश, एक खामी है - अपने दम पर आप इस पाठ्यक्रम में पूरी तरह से महारत हासिल करने की संभावना नहीं रखते हैं और मानक के अनुसार सब कुछ करेंगे। इसलिए, प्रशिक्षण के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
• पहला अभ्यास परिचयात्मक माना जाता है, निर्मितहवा की कमी के सिद्धांत पर। आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए। लंबे समय के लिए नहीं। फिर आपको चुपचाप और उथली सांस लेने की जरूरत है, जिससे हवा की कमी की स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखा जा सके। यदि आपको तत्काल एक बड़े हिस्से को श्वास लेने की आवश्यकता है, तो फिर से शुरू करें।
• दूसरा व्यायाम चलते समय करना चाहिए। हम अपनी नाक चुटकी लेते हैं और चले जाते हैं। फिर हम अपनी श्वास को बहाल करते हैं। जैसे ही यह नॉर्मल हो जाता है तो हम इस प्रक्रिया को फिर से दोहराते हैं।
• तीसरा अभ्यास किसके द्वारा किया जाता हैउथली श्वास, यानी न केवल फेफड़ों की कीमत पर, बल्कि पूरे जीव की कीमत पर। हम शुरुआती लोगों को इसे तीन मिनट तक करने की सलाह देते हैं, धीरे-धीरे लोड और समय को दस मिनट तक बढ़ाते हैं।
ध्यान दें कि श्वसनButeyko जिमनास्टिक बच्चों (चार साल की उम्र से) और बुजुर्ग लोगों दोनों के लिए लागू है। आइए एक निष्कर्ष निकालें। इस प्रणाली में व्यावहारिक रूप से कोई आयु सीमा नहीं है।
लेकिन चरम पर मत जाओ। ब्यूटेको पद्धति का अध्ययन प्रारंभ से ही आवश्यक है। साँस लेने के व्यायाम को प्रारंभिक अभ्यासों के साथ शुरू किया जाना चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।
आइए उनमें से एक के बारे में बात करते हैं।आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपनी पीठ को सीधा करें। अब आराम करें और छोटी-छोटी सांसों में सांस लेना शुरू करें, मानो एक अतिरिक्त घूंट लेने से डर रहे हों। अपनी नाक से साँस छोड़ते समय, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। चूंकि साँस छोड़ना लगभग अगोचर होना चाहिए। उसके बाद धीरे-धीरे आपके सीने में हवा की कमी का अहसास होने लगेगा। ऐसा ही होना चाहिए, घबराएं नहीं। यह Buteyko का परिचयात्मक श्वास अभ्यास है। दस मिनट तक व्यायाम करना चाहिए।
सब कुछ एकदम सही होगा अगर हमारा शरीरइस पद्धति का विरोध नहीं किया। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, बीमारी दर्द से ही होती है। इसका क्या मतलब है? बुटेको के श्वसन जिम्नास्टिक से आपको दर्द होगा, घृणा होगी, जल्द ही आप इससे थक जाएंगे और आप एक बुरे सपने की तरह सभी अभ्यासों को भूलना चाहेंगे। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल असंभव है। आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। इनकार के इस क्षण का इंतजार करने की कोशिश करें, और जल्द ही आपके शरीर को इस तरह के तनाव की आदत हो जाएगी, और आप बेहतर महसूस करेंगे।
आधिकारिक वेबसाइटों, विभिन्न मंचों पर, लोग इस प्रणाली की बदौलत अपने उपचार की चमत्कारी प्रकृति के बारे में लिखते हैं।
• कुछ मरीज़ ध्यान दें कि एक समय मेंउन्होंने जुनूनी खांसी से छुटकारा पाने का फैसला किया, जो हमेशा सर्दियों के समय की शुरुआत के साथ ही प्रकट होती थी। नतीजतन, आवश्यक अभ्यास करने के बाद, लोग न केवल इस बीमारी को हमेशा के लिए भूलने में सक्षम थे, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के साथ-साथ सामान्य रूप से अपनी भलाई में सुधार करने में सक्षम थे।
• अन्य लोगों ने भी इसे आजमाने का फैसला किया, जिसके बादअपनी समीक्षा छोड़ दी। बुटेको के अनुसार श्वसन जिम्नास्टिक ने अभ्यास शुरू होने के एक हफ्ते बाद ही कुछ मदद की। खांसी गायब होने लगी और अस्थमा के दौरे बंद हो गए। लेकिन कुछ रोगियों ने ध्यान दिया कि उन्हें प्रतिरोध के एक बहुत ही मजबूत चरण से गुजरना पड़ा। उनका शरीर इस प्रणाली को स्वीकार नहीं करना चाहता था: पानी और लाल आँखें, दम घुटने वाली खांसी। अच्छी खबर यह है कि अंत में उन्होंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया।
• कुछ लोग जिन्होंने यह कोशिश की हैतकनीक, एक रहस्य साझा किया। Buteyko विधि न केवल श्वसन रोगों से लड़ने में मदद करती है, बल्कि अधिक वजन भी। इस प्रणाली के लिए धन्यवाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सामान्य हो जाता है, अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति में केवल सुधार होता है, और परिचित व्यक्ति में आश्चर्यजनक रूप से परिवर्तनों को नोट करते हैं।
यहां तक कि डॉक्टर भी बताते हैं कि कैसे इस जिम्नास्टिक ने उनके मरीजों को खांसी से छुटकारा पाने में मदद की जो फ्लू के बाद उन्हें छोड़ना नहीं चाहते थे।
एक चिकित्सा पेशेवर ने बहुत लिखाअसामान्य, क्योंकि उन्होंने खुद इस तकनीक को आजमाने का फैसला किया। उन्होंने स्वीकार किया कि सिफारिशों के अनुसार उनके पास सभी अभ्यास करने का समय नहीं था। डॉक्टर ने उन्हें दिन में एक बार किया। लेकिन, इस तरह की दुर्लभ गतिविधियों के बावजूद, घुटन के हमले कम महत्वपूर्ण हो गए, कुछ के साथ वह काफी हद तक सामना कर सका, और धीरे-धीरे उसका स्वास्थ्य सामान्य होने लगा। इसलिए, अब उसके पास आलस्य से लड़ने और सभी नियमों के अनुसार व्यायाम करने की योजना है। आखिरकार, परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा!
एक और खोज एक मरीज ने की थी जो पीड़ित थागंभीर एलर्जी से लेकर बिल्लियों तक। जब वह इन प्राणियों से मिला, तो उसे दम घुटने के दौरे पड़ने लगे और उसकी आँखें लाल हो गईं। एक महीने की पढ़ाई खत्म होने के बाद वह अपने परिवार के साथ घूमने चले गए। काफी समय वहाँ बिताने के बाद, रोगी को बहुत अच्छा लगा, और पास में एक शराबी बिल्ली चल रही थी।
एक प्रशिक्षक जो कार्यप्रणाली सिखाता है,आपके शरीर के लिए एम्बुलेंस के रूप में उपचार की इस पद्धति का उपयोग करने का रहस्य साझा किया। जैसे ही पेट या जठरांत्र संबंधी मार्ग में दर्द शुरू होता है, उसे बीस मिनट के लिए बुटेको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, और दर्द निश्चित रूप से कम हो जाएगा। कितना अजीब है, लेकिन यह काम करता है! साथ ही जोड़ों का दर्द भी दूर हो जाता है।
जिन मरीजों को प्रशिक्षित किया गया है, उन्होंने इसके साथ साझा किया हैजनता द्वारा उनके जीवन में नाटकीय रूप से कैसे बदलाव आया है। उन्होंने खुद सही तरीके से सांस लेना सीखा और फिर अपने पूरे परिवार को ऐसा करना सिखाया। इस पद्धति ने उन सभी को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद की, उनकी भलाई को वापस सामान्य में लाया और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उनके मूड को बेहतर बनाया।
चिकित्सा विश्वविद्यालयों में से एक में व्याख्याताइस प्रणाली के बारे में अपने विचार साझा किए। ब्यूटेको के व्यायाम ने उन्हें क्रोनिक राइनाइटिस के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद की, जो उन्हें बीस से अधिक वर्षों से परेशान कर रहे थे। थोड़ी देर बाद उन्होंने देखा कि उनकी थकान कम हो गई है, उनका शरीर अधिक लचीला हो गया है। और थोड़ी देर बाद, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कम होने लगा। कम उम्र से ही ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित बच्चों में सकारात्मक परिणाम के प्रमाण हैं। उनके नियमित मेहमान थे: एलर्जी, अस्थमा के दौरे, त्वचा पर चकत्ते और खुजली। लगभग जन्म से ही बच्चे अपने जीवन को बनाए रखने के लिए लगातार दवा ले रहे थे। जल्द ही डॉक्टरों ने बुटेको पद्धति को लागू करने की सिफारिश की। कुछ समय बीत चुका है। चेहरे पर ध्यान देने योग्य सुधार थे: अस्थमा के हमलों ने अब बच्चों का दौरा नहीं किया, त्वचा की खुजली कम हो गई, पूरे शरीर की स्थिति में सुधार हुआ, दवाओं का उपयोग नहीं किया गया।
पूरी दुनिया में बहुत से लोग Buteyko पद्धति की प्रशंसा करते हैं- श्वास व्यायाम। और, जैसा कि यह निकला, व्यर्थ नहीं। यह लोगों को कई बीमारियों से निपटने में मदद करता है, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, और यह सब दवाओं और किसी भी असामान्य तरीकों के बिना है। इसलिए, यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि क्या ऐसी चीजों पर अपना समय व्यतीत करना उचित है, तो उत्तर स्पष्ट है - यह इसके लायक है!
