यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं होगा कि वर्षों से एक्सचेंजपदार्थ ध्यान से धीमा हो जाता है। और अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने के लिए, कई लोग अपने सामान्य आहार पर वापस कटौती करते हैं। लेकिन, एक और समाधान है, अर्थात्, खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं। इसलिए, यह बस अपनी आदतों को थोड़ा बदलने के लिए पर्याप्त है, और आप अब अधिक वजन वाले नहीं होंगे।
बेशक, यह इतना आसान नहीं है जितना अब है।लग रहा था। इसमें थोड़ा वक्त लगेगा। लेकिन ये इसके लायक है। सबसे पहले, कागज के एक टुकड़े पर लिखो जो सभी खाद्य पदार्थ चयापचय को बढ़ाता है, और लगातार इसके साथ स्टोर पर जाएं। इस सूची को अपनी आंखों के सामने रखें।
इस सवाल पर स्पर्श करने से पहले कि क्याखाद्य पदार्थ चयापचय में सुधार करते हैं, एक सरल सत्य का उल्लेख किया जाना चाहिए - आपकी समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। इसमें शामिल कैलोरी की खपत, और एक संतुलित आहार, और नियमित व्यायाम, और निश्चित रूप से, चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
खैर, अब सीधे विषय पर चलते हैं।हमारी बातचीत और आपके ध्यान में एक छोटी सूची मौजूद है जिसमें से आप चुन सकते हैं कि आपको क्या सूट करता है। और आप अपने आहार में नीचे दिए गए सभी उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।
और हम दुबले मांस के साथ अपनी सूची शुरू करेंगेजिसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है जो चयापचय को तेज कर सकता है। हालांकि, मांस के साथ विशेष रूप से दूर नहीं किया जाता है। याद रखें कि सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।
अब आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन कुछमसालों की किस्मों में चयापचय में पचास प्रतिशत तक की वृद्धि होती है। हम गर्म मिर्च या प्रसिद्ध मिर्च मिर्च के बारे में बात कर रहे हैं। यह हृदय संकुचन की आवृत्ति में वृद्धि करने में सक्षम है, जिससे रक्त परिसंचरण और अतिरिक्त ऊर्जा व्यय में तेजी आती है।
बेशक, यह ऐसे उत्पाद हैं जो विनिमय को तेज करते हैंपदार्थ वहाँ समाप्त नहीं होते हैं। और अगला, बल्कि बड़ा समूह, सभी प्रकार के खट्टे फल हैं, जो उनकी प्रकृति द्वारा चयापचय के एक मजबूत उत्तेजक हैं। और इन फलों में निहित फलों के एसिड, ट्रेस तत्वों, विटामिन और फाइबर का एक अनूठा सेट द्वारा इसकी सुविधा है।
इसके अलावा, खट्टे फल के लिए अपरिहार्य हैंरक्त वाहिकाओं, हृदय और यकृत के विकृति की रोकथाम, पाचन का अच्छा काम और प्रतिरक्षा प्रणाली। दिलचस्प है, खट्टे फल गर्मी उपचार से गुजरने के बाद भी अपने लाभकारी गुणों को बनाए रखने में सक्षम हैं। इसलिए, ये फल, यहां तक कि डिब्बाबंद रूप में, उपयोगी रहते हैं।
अगला समूह साबुत अनाज उत्पाद है। वे अच्छे हैं क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर को पचाने में बहुत अधिक प्रयास करेगा। इस संबंध में, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है और अधिक कैलोरी का सेवन किया जाता है। स्टोर अलमारियों पर ऐसे उत्पादों को खोजने के लिए, लेबल को ध्यान से पढ़ें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि निम्नलिखित कैसे सही लग सकता हैकह रही है, लेकिन ठंडा पानी आपके शरीर को काफी ऊर्जा खर्च कर सकता है। और आपको ग्रीन टी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि आप एक दिन में इस स्वादिष्ट पेय के लगभग तीन से चार कप पीते हैं, तो ऊर्जा की खपत में काफी वृद्धि होती है।
हमारी समीक्षा के निष्कर्ष में समर्पित हैचयापचय को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए, नट्स के बारे में सोचें। उनमें कई विविध दुर्लभ ट्रेस तत्व, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और प्राकृतिक प्रोटीन होते हैं। बेशक वे उपयोगी हैं। और ये भी बहुत खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय को गति देते हैं। हालांकि, आपको उनके साथ दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं। नट्स एक त्वरित स्नैक के रूप में आदर्श हैं।
मैं केवल एक ही बात जोड़ना चाहता हूं जो कहा गया है।- सूची वहाँ समाप्त नहीं होती है। आप दलिया, सेब और नाशपाती, ब्रोकोली, कम वसा वाले दही, और अधिक जोड़ सकते हैं। हालांकि, अनुपात की भावना के बारे में नहीं भूलने की कोशिश करें, और फिर अतिरिक्त पाउंड आपको परेशान करना बंद कर देंगे!
