क्या खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं?

ताकि वजन कम हो और परफेक्ट हो सकेरूपों, लंबे वर्कआउट के साथ खुद को थका देने या डायट के साथ पाचन तंत्र को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। यह चयापचय को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त है।

प्रोटीन युक्त भोजन

प्रोटीन को पचाने के लिए, मानवशरीर वसा या कार्बोहाइड्रेट के प्रसंस्करण की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यही कारण है कि प्रोटीन खाद्य पदार्थ चयापचय को कम से कम 15% बढ़ाते हैं। मसल्स, श्रिम्प, मछली एक उच्च आयोडीन सामग्री के साथ - ये खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं और कई खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त भी करते हैं।

चाट मसाला

प्रति दिन लगभग 300 किलोकलरीज को जलाया जा सकता है,यदि आप अपने पसंदीदा पकवान में थोड़ी लाल गर्म मिर्च मिलाते हैं। और यह सच है, क्योंकि मसाले 25% तक चयापचय में सुधार करते हैं। हालांकि, यह मत भूलो कि मसालेदार भोजन भूख में सुधार करते हैं।

ब्लड शुगर को बराबर करें और हानिकारक को कम करेंशरीर पर प्रभाव, साथ ही वजन को रोकने के लिए, दालचीनी मदद करेगी। इसे दही, चाय, बेक्ड सामान या अनाज में जोड़ा जा सकता है। कई खाद्य पदार्थ आपके चयापचय को गति देते हैं जब आप उन्हें सेब साइडर सिरका जोड़ते हैं। यह वसा जमा के खिलाफ सक्रिय रूप से लड़ता है, और इसमें मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए उपयोगी कार्बनिक अम्ल, खनिज और कुछ अन्य पदार्थ भी होते हैं। दोपहर के भोजन से पहले, आप एक गिलास पानी पी सकते हैं, जिसमें सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ा जाता है। अदरक की बदौलत मेटाबॉलिज्म लगभग 15% बढ़ जाता है। इस जड़ को वसा का पहला दुश्मन माना जाता है! कोई अन्य चयापचय-बढ़ाने वाले उत्पाद इसकी प्रभावशीलता से मेल नहीं खा सकते हैं। तथ्य यह है कि अदरक में कैप्सैसिन होता है - एक पदार्थ जो हृदय के कामकाज में सुधार करता है (हृदय गति में तेजी लाने में मदद करता है) और तापमान को थोड़ा बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी जलने की प्रक्रिया शुरू होती है। हालांकि, वहाँ एक है "लेकिन!" यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करने की उत्पाद की क्षमता की चिंता करता है, इसलिए हार्दिक भोजन के बाद इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है।

फल

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले फलों में,पहले स्थान पर खट्टे फलों का कब्जा है। नींबू, संतरे, कीनू, अंगूर - ये सभी खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं। वे एसिड, ट्रेस तत्वों, फाइबर और विटामिन के कारण हमारे शरीर में जबरदस्त लाभ लाते हैं। और बेशक, खट्टे फल न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी हैं। और सुगंध! .. आपको सेब पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि वे चयापचय में भी सुधार करते हैं।

पेय

गर्म सुगंधित कॉफी के प्रेमी शायद नहींअपने आंकड़े के बारे में चिंता करें, क्योंकि यह पेय, आनंद के अलावा, चयापचय में सुधार करता है। कैफीन त्वरित चयापचय में 10% योगदान देता है, और वसा भी जलाता है। वही ग्रीन टी के लिए जाता है क्योंकि इसमें पर्याप्त कैफीन होता है। इसके अलावा, यह भूख को कम करता है और पाचन में सुधार करता है।

दूध के उत्पाद

यह कोई रहस्य नहीं है कि अतिरिक्त वसा नहीं हैंजठरांत्र संबंधी मार्ग अच्छी तरह से काम कर रहा है तो जमा होगा। इसका काम कुछ हद तक कैल्शियम पर निर्भर करता है। दूध, पनीर, योगहर्ट्स, केफिर - ये उत्पाद चयापचय में तेजी लाते हैं। लेकिन उनकी कमी से कैल्सीट्रियोल का उत्पादन होता है - एक हार्मोन जो वसा के उत्सर्जन को रोक सकता है।

उपरोक्त के अलावा, अन्य सामग्री भी हैं।खाना पकाने के लिए जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। अन्य खाद्य पदार्थ चयापचय को गति देते हैं? निम्नलिखित नामों के बिना सूची अधूरी होगी: जामुन, जड़ी बूटी, बादाम, ब्रोकोली, बीन्स, पालक, दलिया, सोया दूध।