फल, विशेष रूप से पकने के मौसम में, होते हैंविटामिन और पोषक तत्वों का स्रोत। उन्हें बिना खाए, आप कुछ बीमारियों का सामना कर सकते हैं। और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप उनके बिना भी नहीं कर सकते। आइए देखें कि वजन घटाने के लिए कौन से फल सबसे उपयुक्त हैं।
क्या फल वजन घटाने में योगदान करते हैं
हम बहुत अच्छे की रेटिंग नहीं करेंगे, लेकिन केवल उन फलों को जो एक डिग्री या किसी अन्य वसा को जलाने में मदद करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थ को निकालते हैं।
अंगूर का।कई लोगों को यह पसंद नहीं है कि फिल्म झिल्ली की कड़वाहट के कारण जो प्रत्येक लोब्यूल को कवर करती है। इसका गूदा आमतौर पर खाया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि अंगूर में कम से कम कैलोरी होती है (इसके एक सौ ग्राम में लगभग 35 किलो कैलोरी)। यह फल वजन घटाने के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह वसा को जलाने में योगदान देता है, यकृत को सक्रिय करता है, शरीर को खराब होने वाले कचरे को साफ करने में मदद करता है।
अनानास।इस बात पर अभी भी बहस जारी है कि क्या अनानास पर वजन कम करना संभव है। कई शोधकर्ताओं का मानना है कि यह फल केवल उन वसा से लड़ता है जो भोजन से आए थे, लेकिन अभी तक कोशिकाओं में अवशोषित होने का समय नहीं है। इससे पता चलता है कि अनानास के अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद की संभावना नहीं है, लेकिन उनके लिए उनकी उपस्थिति को रोकना बहुत आसान है। अनानास ऐसे समय में विशेष रूप से उपयोगी होगा जब पहले से ही वजन कम करना संभव हो गया हो, लेकिन एक व्यक्ति फिर से बेहतर होने से डरता है, सामान्य आहार पर लौट रहा है।
कीवी।यह फल एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण में समृद्ध है। कीवी चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है। उत्पाद की कैलोरी सामग्री केवल 60 किलो कैलोरी है, इसलिए इस हरी शराबी फल को अक्सर कहा जाता है - वजन घटाने के लिए कीवी।
ऑरेंज।यदि आप फलों पर वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो नारंगी पर ध्यान दें। वह अतिरिक्त वजन के साथ अच्छी तरह से लड़ता है। वह इसे कैसे करता है? हां, प्राथमिक: यह बस विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा दिलाता है, जटिल वसा को सरल बनाने में मदद करता है। सिद्धांत रूप में, न केवल एक नारंगी, बल्कि सभी खट्टे फलों में ऐसे गुण होते हैं।
तरबूज।वजन घटाने के लिए फल के बारे में बोलते हुए, आप मदद नहीं कर सकते लेकिन तरबूज का उल्लेख कर सकते हैं। वह उन फलों में भी शामिल हैं जो अतिरिक्त पाउंड से प्रभावी रूप से जूझ रहे हैं। तरबूज आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करेगा, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा। आप एक दो दिनों के लिए एक तरबूज आहार पर भी बैठ सकते हैं, ताकि इसके पूरा होने के बाद, आप फर्श पर ध्यान दें कि वजन कम करने की दिशा में तीर की गति बढ़ जाती है।
मैंगो।यह विदेशी फल न केवल अतिरिक्त पाउंड लड़ता है, बल्कि रक्त कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है। कुछ समय बाद अपने वजन को लगभग 10% कम करने के लिए हर दिन 2 आम खाने के लिए पर्याप्त है।
सेब।यह पता चला है कि वजन घटाने के लिए फल न केवल विदेशी या साइट्रस, बल्कि सबसे स्थानीय, घर का बना हो सकता है। उनमें से सेब हैं, जिसमें आहार फाइबर, तथाकथित पेक्टिन शामिल हैं। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, जो कई मायनों में अतिरिक्त वसा के निर्माण में योगदान देता है।
वजन घटाने के लिए फल कैसे खाएं
उन्हें कच्चा खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकिताजे फल विटामिन और पोषक तत्वों को यथासंभव सुरक्षित रखते हैं। लेकिन यहां भी सावधानी बरतनी होगी। लंबे समय तक अकेले फलों पर वजन कम करना असंभव है, क्योंकि स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। वास्तव में, अपनी सारी उपयोगिता के बावजूद, फल में सूक्ष्मजीवों, विटामिनों और उपयोगी पदार्थों का सेट नहीं हो सकता है जो मानव शरीर के सामान्य अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। उचित पोषण के लिए छड़ी करना सबसे अच्छा है, अपने दैनिक आहार में अपने पसंदीदा फल की एक छोटी मात्रा में शामिल करना सुनिश्चित करें।
