बढ़े हुए या इसके विपरीत, पीड़ित लोगकम दबाव, बहुत, बहुत। अक्सर तापमान या वायुमंडलीय दबाव में विकार, शारीरिक परिश्रम या तंत्रिका तनाव के साथ दबाव कूदता है। उच्च रक्तचाप (140/90 से उच्च रक्तचाप) के रोगियों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके सीखने की जरूरत है, कठिन परिस्थितियों में भी अपना आपा नहीं खोना है - यह केवल आपकी स्थिति को बढ़ाएगा। डॉक्टर्स दिन में एक-डेढ़ घंटे आराम करने की सलाह देते हैं, ओवरवर्क करने की नहीं। प्रशिक्षक द्वारा शारीरिक गतिविधि को अनुमोदित किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, आपको बुरी आदतों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए - धूम्रपान, शराब पीना। फिर सवाल "दबाव कम कैसे करें?" आपके लिए कम प्रासंगिक हो जाएगा। आपको भोजन में चयनात्मक होना चाहिए - नमक, उदाहरण के लिए, रक्तचाप बढ़ाता है, इसे बड़ी मात्रा में उपयोग न करें। साथ ही फैटी, स्मोक्ड।
यदि आप इन सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, और दबाव अभी भी बढ़ता है, तो आपको निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान देना चाहिए।
उच्च रक्तचाप के मुख्य लक्षण हैं:
- आंखों के सामने छोटे डॉट्स हिलना;
- शरीर में सामान्य कमजोरी;
- तेज पल्स;
- लगातार टिनिटस;
- सरदर्द।
यदि आप इनमें से एक या अधिक महसूस करते हैंलक्षण - आपका रक्तचाप बढ़ गया है। यह अच्छा है यदि आपके पास गोलियां हैं जो डॉक्टर ने निर्धारित की हैं (आपको एक विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है - उच्च रक्तचाप के लिए बहुत सारी दवाएं हैं, लेकिन डॉक्टर जानता है कि आपके लिए क्या सही है, इसे उपेक्षित न करें)। लेकिन अगर किसी कारणवश गोलियां न हों तो दबाव कम कैसे करें?
आराम करना सीखें - यह खत्म करने में मदद करेगामुसीबत। विश्राम के रूप में, अपने स्वयं के लिए कुछ खोजें - किसी के लिए यह ध्यान है, किसी के लिए एक पसंदीदा योग आसन है। मुख्य बात यह प्रभाव है, यदि आप रोमांचक विचारों से दूरी बनाने का प्रबंधन करते हैं - यह आपका तरीका है। यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे ठीक से साँस लें ताकि ऑक्सीजन बेहतर अवशोषित हो, रक्त सामान्य रूप से प्रसारित होगा, जो आपके दिल पर तनाव को राहत देगा - और दबाव कम हो जाएगा। साँस लेने की तकनीक पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह बच्चे के जन्म की सुविधा भी दे सकती है। गहरी, शांत श्वास को सही माना जाता है। समान रूप से सांस लेने की कोशिश करें। यदि आपको अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, तो अपनी आँखें बंद करें और वांछित परिणाम प्राप्त होने तक इन चरणों को दोहराते रहें।
ताजी हवा में अधिक चलें, आराम करें।
निवारक उपाय के रूप में, आप तथाकथित लहसुन स्नान कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, इस उत्पाद को पानी में 7-9 घंटे - 30 लौंग प्रति 10 लीटर पर जोर देना और तैयार बाथरूम में डालना आवश्यक है।
तत्काल कार्रवाई:
एक कपड़े को पैरों पर लगाया जाना चाहिए,सिरका के साथ सिक्त - 5-6% सिरका करेगा। सेक कुछ मिनट (5-7) के लिए लागू किया जाता है। जैसे ही आप देखते हैं कि दबाव कम हो जाता है, आप सेक को हटा सकते हैं।
गोलियों के बिना रक्तचाप को कम करने के लिए एक और प्रभावी तरीका है।
यहाँ का रक्षक साधारण शहद है।इसे सातवें ग्रीवा कशेरुक के क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें क्योंकि यह त्वचा की गर्मी के कारण पिघला देता है। अगला, इसे हटा दिया जाना चाहिए, और इस जगह पर थोड़ा वनस्पति तेल लागू किया जाना चाहिए। इसे उसी क्षेत्र में धीरे से रगड़ें। इस प्रक्रिया को हर कुछ दिनों में एक बार प्रोफिलैक्सिस के रूप में भी किया जा सकता है।
आप अपने पैरों को रक्त के प्रवाह को बनाए रखने के लिए अपने पैरों को गर्म टब में डुबो सकते हैं। तदनुसार, हृदय पर भार कम हो जाएगा।
लेकिन उपेक्षा और रोकथाम न करें, इसलिए आप दबाव में अचानक वृद्धि से बचने में सक्षम होंगे। कार्रवाई में जल्दबाजी न करने के बजाय पूरी तरह से सशस्त्र होना बेहतर है। दबाव को तुरंत कम करने के लिए।
तांबे के कंगन पहनें - वे अच्छी तरह से नियंत्रित करते हैंदबाव। शहद के साथ गाजर, बीट्स, मूली, रस मिलाएं - भोजन से पहले एक-दो चम्मच। उपयोगी जड़ी बूटियों के जलसेक पीएं - नागफनी, मीडोज और अन्य - वे निवारक उद्देश्यों के लिए अच्छे हैं (फार्मेसी से अपने रक्तचाप को कम करने के लिए पूछें - वे निश्चित रूप से आपको कई हर्बल तैयारियों की सलाह देंगे)। आप लहसुन शोरबा पी सकते हैं - पानी के साथ लहसुन का रस मिलाएं और कम गर्मी पर आधे घंटे के लिए उबाल लें।
और एक डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें। दबाव को कैसे लाया जाए - यह प्रश्न इतना सरल नहीं है जितना कि यह प्रतीत हो सकता है। यहां प्रणाली महत्वपूर्ण है, इसे कम करने के लिए एक बार की कार्रवाई नहीं।
