सभी को एक पूरे परिसर की आवश्यकता हैविटामिन। शहरी निवासियों को आवश्यक विटामिन की मात्रा प्राप्त नहीं हो सकती है, क्योंकि हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हैं: खराब पोषण, गंदी हवा, आनुवंशिकता और खराब पारिस्थितिकी। खेलों में शामिल लोगों को विशेष रूप से इन पदार्थों की आवश्यकता होती है। खेल विटामिन एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले व्यक्ति का सबसे अच्छा सहायक है।
लगातार शारीरिक परिश्रम कि लोगउजागर, उनके शरीर को एक बढ़ाया मोड में काम करने के लिए, इसलिए यहां फोर्टिफाइड दवाओं को लेना आवश्यक है। यदि हमारा शरीर पूरी तरह से तैयार है, तो खेल स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और युवाओं के वास्तविक स्रोत के रूप में काम करेगा।
आदमी खुद चुनता है कि वह किस तरह का खेल होगाकरने के लिए। आप पूल की सैर कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, सुबह जिमनास्टिक कर सकते हैं, फिटनेस या बॉडीबिल्डिंग कर सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, आपको एक निश्चित विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है। महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए खेल विटामिन हैं। प्रत्येक जीव के लिए, आप अपना खुद का जटिल और खुराक चुन सकते हैं।
आधुनिक दुनिया में, सब्जियों और फलों की आवश्यकता नहीं हैविटामिन की संरचना, क्योंकि वे कृत्रिम रूप से और विभिन्न योजक के साथ उगाए जाते हैं। सप्लीमेंट विटामिन लेने से आपके शरीर और दिमाग को सतर्क रखने में मदद मिलेगी।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी विटामिन और खनिज पदार्थ एक दूसरे के साथ संगत नहीं हैं।
एस्कॉर्बिक, जैसा कि बच्चे इसे कहते हैं, इसे सबसे अच्छा खेल विटामिन कहा जा सकता है। विटामिन सी का मानव शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसके प्रभाव के मुख्य कारक:
खेल विटामिन एस्कॉर्बिक युक्तएसिड, एथलीटों को जल्दी से सामान्य होने में मदद करता है और प्रशिक्षण के दौरान चोटों की संख्या को कम करता है। यह पानी में अत्यधिक घुलनशील होता है और ऊतकों में जमा हुए बिना शरीर से जल्दी से बाहर निकल जाता है। इसे खाने के बाद, भरपूर पानी पीने के बाद ही लेना चाहिए। विटामिन सी का उपयोग करते समय, आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक सिगरेट में लगभग 100 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड जलता है।
सभी एथलीट अपने शरीर पर विटामिन बी 12 के प्रभावों के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं। इसके मुख्य कार्य हैं:
अगर शरीर में इस विटामिन की कमी है, तोतंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी होती है, लगातार थकान महसूस होती है और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है। उनके सहयोगी विटामिन ए और सी हैं, जो शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में मदद करते हैं। लेकिन यह जानने योग्य है कि महिलाओं के लिए ये खेल विटामिन उनके प्रभाव को खो सकते हैं यदि वह जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेती हैं।
विटामिन बी 1 तगड़े और तगड़े के लिए बहुत उपयोगी है। यह पदार्थ शरीर में कार्बोहाइड्रेट के उत्कृष्ट अवशोषण में योगदान देता है, जो एथलीट को ऊर्जा बचाने में मदद करते हैं। इस विटामिन के गुण:
ओवरडोज होने पर भी, विटामिन शरीर से पूरी तरह से बाहर निकल जाता है और पानी में जल्दी घुल जाता है।
जब मानव शरीर में विटामिन बी 6 नहीं होता है,मांसपेशियों और वजन में वृद्धि नहीं होती है। बच्चों और एथलीटों को अपने विकास और मछलियों पर सकारात्मक प्रभाव के लिए इस पदार्थ के लिए आभारी होना चाहिए। खेल विटामिन बी 6 और उनके प्रभाव:
जब लोगों में विटामिन बी 6 की कमी होती है, तो उनके हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और दबाव बढ़ जाता है, जिसका खेल के करियर पर बुरा असर पड़ता है।
एक उत्सुक नजर और सभी को देखने वाली आंखों की जरूरत एथलीटों के लिए होती है, जो उन खेलों में संलग्न होते हैं जहां आपको शूटिंग करने और दूर तक देखने की जरूरत होती है। समूह ए के खेल विटामिन में निम्नलिखित गुण हैं:
बड़ी मात्रा में इस दवा का उपयोग न करें। एथलीटों को लोड के अनुसार खुराक की गणना करनी चाहिए।
पदार्थ डी के लिए सबसे अच्छा खेल विटामिन हैंपुरुषों। उनके लिए धन्यवाद, हड्डी का ऊतक मजबूत हो जाता है, जो प्रशिक्षण की गुणवत्ता को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति खेल गतिविधियों के दौरान घायल हो जाता है, तो इस विटामिन का अतिरिक्त उपयोग तेजी से ठीक होने में मदद करेगा। पदार्थ के गुण:
कि खेल विटामिन रेटिंग, जोऊपर दिए गए प्रत्येक एथलीट को उनके उपयोग के लिए सही कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद मिलेगी। बेशक, हमारे जीवों से परिचित प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन एथलीटों को अतिरिक्त पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता है। पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील घटकों के उपयोग में महत्वपूर्ण अंतर है। पहले 2-4 घंटों के बाद शरीर से निकाल दिए जाते हैं, जबकि दूसरे हमारे लिए पूरे दिन में हो सकते हैं।
पुरुषों और महिलाओं के लिए खेल विटामिन में हमेशा विस्तृत निर्देश होते हैं जिसमें आप सीख सकते हैं कि इन परिसरों को कैसे ठीक से लिया जाए।
