हर महिला जिसने सिर्फ एक बच्चे को जन्म दियाउसे स्तन के दूध के साथ खिलाने का प्रयास करता है, क्योंकि यह बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। हालाँकि, शुरुआती दिनों में, उसे यह सोचना चाहिए कि जन्म देने के बाद एक नई माँ क्या खा सकती है। यह बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि इस स्तर पर बच्चे की आंत अभी तक अनुकूलित नहीं हुई है और पूरी तरह से नहीं बनी है। इसलिए, मां को एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए, जिसका उद्देश्य तेजी से वजन कम करना नहीं है। मुख्य बात बच्चे का स्वास्थ्य और रात में आपकी आरामदायक नींद है।
उबला, उबला हुआ और बेक्ड भोजन वह है जो आप कर सकते हैंप्रसव के बाद एक नर्सिंग मां के लिए खाने के लिए। इस दौरान तले हुए और धुले हुए भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। आप जो कुछ भी खाते हैं वह दूध में बदल जाता है और बच्चे की आंतों पर बहुत अधिक कठोर हो सकता है। इस वजह से, शूल और बढ़ी हुई गैस बनती है। इसलिए, बच्चा पीड़ित होता है और रात में रोता है।
यदि आप सूप पकाने जा रहे हैं, तो न जोड़ेंउसे गोभी, क्योंकि यह आंतों में किण्वन का कारण बनता है। आप इसे चिकन शोरबा में पका सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि यह कम वसा वाला हो। पहले महीने में एक नर्सिंग मां के आहार में सब्जियां, फल, मांस और मछली का उपयोग शामिल है। हालाँकि, इसकी अपनी ख़ासियतें भी हैं। लाल फल और सब्जियां, साथ ही साथ संभावित एलर्जी वाले पदार्थों को नहीं खाना सबसे अच्छा है। हरे उत्पादों को वरीयता देना सबसे अच्छा है। जब मछली की बात आती है, तो समुद्री प्रजातियों को खाना सबसे अच्छा है। मांस से, आपको कम वसा वाले किस्मों (बीफ़, चिकन, भेड़ का बच्चा या खरगोश) का चयन करना चाहिए। डेयरी उत्पाद कम वसा वाले होने चाहिए।
स्वाभाविक रूप से, पहले महीने में एक महिला का आहारकाफी सीमित है, लेकिन अगर आप स्तनपान जारी रखने की योजना बनाते हैं, तो एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश में माँ का पोषण महत्वपूर्ण है। हर प्यार करने वाली माँ अपने बच्चे को पहले दिन से सहज और अच्छा बनाने के लिए सब कुछ करने की कोशिश करेगी।
