हर कोई जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है, एक संतुलित आहार की देखभाल करने की जिम्मेदारी होती है। हमारे शरीर को विभिन्न पदार्थों, ट्रेस तत्वों और विटामिनों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करनी चाहिए।
फोलिक एसिड में क्या होता है?
सबसे पहले, हरे पौधे के खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। यह हो सकता है:
फोलिक एसिड और कहां पाया जाता है?अनाज इस पदार्थ में समृद्ध हैं: राई, गेहूं, जई। एक प्रकार का अनाज में विटामिन बी 6 का उच्च स्तर भी होता है। अपने आप को आटा उत्पादों की एक छोटी राशि से इनकार न करें। कोई भी सही और स्वस्थ आहार अपने भोजन से साबुत रोटी को बाहर नहीं करना चाहिए।
फोलिक एसिड विभिन्न मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: सब्जी और जानवर दोनों। यदि आप शाकाहारी भोजन के सिद्धांतों का पालन नहीं कर रहे हैं, तो नियमित रूप से सेवन करें:
इस पर विभिन्न विशेषज्ञों की रायफोलिक एसिड द्वारा कौन से खाद्य पदार्थ (जानवर या सब्जी) बेहतर अवशोषित होते हैं। इसलिए, यहां, हमेशा की तरह, संतुलन और सुनहरा मतलब महत्वपूर्ण हैं।
फोलिक एसिड क्या है?हर महिला जो चाहती है और बच्चे पैदा करने वाली है, से पूछा जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, साथ ही गर्भावस्था के पहले और बाद में, प्रति दिन लगभग 600 एमसीजी फोलिक एसिड का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, स्त्रीरोग विशेषज्ञ उन एसिड वाले महिलाओं के लिए विशेष गोलियां निर्धारित करते हैं जिनमें वे होते हैं।
यदि शरीर में विटामिन बी 6 भविष्य / नर्सिंग हैमाँ पर्याप्त नहीं होगी, इससे जटिलताएं और समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, नाल की टुकड़ी की संभावना है, गर्भपात का खतरा। बच्चे में जन्मजात विकृतियां हो सकती हैं। फोलिक एसिड स्तन के दूध के निर्माण में एक भागीदार है, इसकी मात्रा इस पर निर्भर करती है।
यह दोनों अपेक्षित माताओं और अन्य सभी लोगों के लिए समय-समय पर विश्लेषण के लिए रक्त दान करने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि डॉक्टर शरीर में इस महत्वपूर्ण पदार्थ के स्तर को निर्धारित कर सकें।
अब जब आप जानते हैं कि फोलिक एसिड क्या है, तो अपने आहार की समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें।
