Naravno, kod djevojke najvažniji nije njezin izgled, većnjezin unutarnji svijet. Međutim, bilo koji momak prije svega obraća pažnju na figuru. Dečke ne privlače samo prsa i noge, već i magarca. Iz našeg članka naučit ćete kako pumpati stražnjicu djevojke kod kuće, čineći ih ne samo fit, već i lijepima.
Gdje započeti
Ako nikada prije niste vježbali, ilibilo koji sport, prvo morate saznati koje vježbe trebate raditi. Važno je savladati tehniku njihovog pravilnog izvođenja i odabrati broj ponavljanja koja vam najviše odgovaraju. Kako pravilno napumpati stražnjicu, može vam reći fitnes instruktor ili trener. Zapamtite da nepravilna vježba može dovesti do ozljeda, uganuća i nespremnosti za vježbanje.
Osnovne vježbe
Vysed
Najjednostavniji, ali prilično učinkovitvježba je duboko slijetanje. Mora se izvesti u potpunosti tako da paralela bude ispod 90 stupnjeva. Usput, kada se pojavi pitanje kako brzo i učinkovito napumpati stražnjicu djevojke, preporučuje se promjena položaja nogu, stavljanje ili šireg ili užeg. S vremenom ćete zasigurno pronaći stalak koji vam odgovara. Jednom kada osjetite da je vaše tijelo spremno, možete dodati težinu. Za početak će vam poslužiti samo šipka iz šipke. Neophodno je osigurati da su vam leđa ravna, a kad ustanete, pete vam se spuštaju s poda. Čučnjeve treba izvoditi što sporije, ali dopušteno je malo brže ustajanje, a to treba raditi samo na štetu noge ispred. Nakon što dovršite 9-12 ponavljanja, napravite još 2-4 iste serije. Postupno je potrebno povećavati težinu tereta i ukupan broj pristupa.
Čučanj
Pa kako napumpati zadnjicu kod kućedjevojci je prilično lako, to se može postići u vašoj sobi pred ogledalom. Međutim, ako imate priliku posjetiti teretanu, onda je iskoristite. Kod kuće možete redovito raditi čučnjeve, ali trebalo bi ih biti više nego uz uteg. Ova je vježba također vrlo učinkovita ako je radite naslonjeni na zid što je više moguće. Nakon prvih dana treninga, mišići će vas jako boljeti, ali ni u kojem slučaju ne odustajte od treninga, inače nećete postići svoj cilj i nećete dobiti željeni rezultat.
Kako se vježbe razlikuju
Jasno je da će učinak različitih vježbi bitinejednaka. Na primjer, čučanj rasteže male mišiće svećenika i daje mu prekrasan oblik, ali čučanj, naprotiv, dodaje elastičnost i omogućuje vam dobivanje mase u ovom dijelu tijela. Ako imate pitanje o tome kako napumpati stražnjicu djevojke kod kuće, prvo što biste trebali shvatiti je da je najvažniji stalni trening. Ne zaboravite da je bolje učiniti malo, ali svaki dan. Općenito, ovo se pravilo odnosi na svako zanimanje i posao.
Samostalno učenje kod kuće
Kod kuće možete izletjeti s bučicama, jerSamo nekoliko ljudi ima šank iz bara. Iako će, naravno, takve vježbe biti manje učinkovite zbog svoje male težine. Nakon što vam se mišići "začepe", možete malo smanjiti broj pristupa, jer vas zbog boli može boljeti i samo hodanje, ali što je najvažnije - ne napuštajte trening! I upamtite, pitanje kako napumpati stražnjicu djevojke kod kuće nije retorično, pa postignite željeni rezultat i uhvatite divljene poglede na sebi.
