Od davnina su se ljudi uvijek selili inastojali svladati prepreke na koje su naišli na putu. Kasnije, kad su naučili krotiti životinje, teške dionice ceste mogle su se svladati na konju ili na slonu. No, kako bi provjerili svoje sposobnosti u svladavanju prepreka, ljudi su pronašli različite načine. Tako su se pojavile gimnastičke vježbe. S vremenom je skakanje prešlo u zasebne discipline Kraljice sportova.
Razmislite o jednom od pravaca u atletici- skokovi uvis prelaskom (popularno nazvani i "škare"). Pojavio se na prirodan način, kada se niska prepreka pojavila ispred osobe, ne prelazeći njezino težište. Tada je dovoljno podignuti jednu nogu i preurediti je iza prepreke, a drugu nogu podići na isti način. No ako je barijera viša od težišta, tada neće biti moguće tako lako preći preko nje s mjesta. Morate primijeniti skok. I što je prepreka veća, odbojnost bi trebala biti jača. Ako i dalje podižete ljestvicu, tada morate primijeniti uzlijetanje kako ne biste lebdjeli iznad prepreke (ili ne srušili barijeru u suvremenim natjecateljskim uvjetima). Da bi to učinio, sportaš mora imati određene vještine kako bi svladao prepreke koje daleko nadilaze njegovo težište i tjelesnu visinu.
Od tehnike skoka u vis na putu"prekoračenje" je najjednostavnije, pa, shodno tome, rezultat skoka na ovaj način neće biti previsok. Prvi zabilježeni rekord na službenom natjecanju u Engleskoj 1868. bio je 1 metar 67,4 centimetra. Pripadao je skakaču Robertu Meichu. No službeno je prvi svjetski rekord zabilježen u biografiji londonskog studenta medicine Roberta Goocha. Njegov rezultat bio je 1 metar 70 centimetara. Posebnost njegova stila i tehnike skakanja razlikovala se od njihovih prethodnika. Gooch nije trčao izravno do šanka, kao ni svi drugi sportaši (čak i sada to rade kenijska plemena, postigavši nevjerojatne rezultate od oko dva metra), trčao je pod oštrim kutom prema šipki i pokretima nogu pri trenutak svladavanja šipke bili su poput škara.
Na tako jednostavan način sportaši su donijeli svijetrekord 1937. do 2,09 m. Žene su, koristeći istu tehniku, u 60 -im godinama postigle rezultat od 191 cm. Pripadala je Yolandi Balás. Kasnije je metoda izmijenjena i nazvana je "val", zatim "kotrljanje" i "križanje".
Metoda skakanja u vis je jednostavnaperformansi i ne zahtijevaju skupu opremu. Ova je disciplina popularna među mladim neiskusnim sportašima, školarcima i posjetiteljima zdravstvenih klubova.
Kako možete postići dobre rezultate koristećiova tehnika u skoku u vis? Važno je uzeti vremena za zagrijavanje. Prije svake sesije potrebno je napraviti trčanje. Istezanje igra ogromnu ulogu. Posebne vježbe istezanja uvelike će vam olakšati vježbanje. Također je važno da sportaši početnici nauče kako pravilno sletjeti. Nemojte pretjerivati s početnom trakom brzo kako biste izbjegli ozljede.
Kao što je ranije spomenuto, skokovi uvis metodom step-over zahtijevaju posebnu obuku, koja se odvija u sljedećim fazama:
Sam skok sastoji se od sljedećih faza:
Postoje dva načina polijetanja - ravnom linijom dodaska i pod uglom. Učeniku treba dati priliku da isproba ove dvije metode na maloj nadmorskoj visini kako bi odabrao prikladniju tehniku i dodatno je usavršio. Postoje sljedeći elementi skoka u vis metodom "step over".
U jednostavnoj tehnici zamahna noga se prenosisavijena šipka, trčanje joj se brzo približava i nosi se cijelim tijelom iznad šipke. U metodi "škare" (uzlijetanje se izvodi pod oštrim kutom), odboj se vrši ispred šipke. Tijelo je u bočnom položaju u odnosu na prepreku, ruke čine zamah prema gore istodobno s pritiskom kako bi se povećao moment odskoka i održala koordinacija u fazi svladavanja šipke i do faze završetka skoka. U trenutku slijetanja, zamahna noga postaje prva, zatim noga za trčanje. Vještina skoka u vis je prevesti brzinu horizontalnog polijetanja u okomiti let. U tom slučaju težište udova mora biti uravnoteženo pokretima kako ne bi sami zakačili šipku ili spriječili tijelo da leti kroz nju u zraku.
Skokovi u vis danas nisu osobito popularni, međutim ova će divna tehnika nesumnjivo pomoći početnicima u postizanju prvih rezultata.
