Mišljenje da je dijeta za mršavljenjemora sadržavati obavezni štrajk glađu je pogrešan. U stvari, zahvaljujući razvoju suvremene dijetetike, postoji mnogo načina za mršavljenje bez posta. Osim toga, moderni su prehrambeni sustavi za mršavljenje dizajnirani na takav način da donose minimalnu štetu zdravlju. U svakom slučaju, prije nego što započnete određenu dijetu, preporučljivo je prvo proći medicinski pregled od strane liječnika kako bi se isključili mogući zdravstveni problemi. Na primjer, u slučaju gastritisa, primjena određene hrane je kontraindicirana.
Teško je nekoga danas iznenaditisve vrste dijeta. Netko se više voli pridržavati "mono načina" za mršavljenje, kada tijekom određenog razdoblja treba konzumirati jedan proizvod u neograničenim količinama, na primjer, to može biti heljdina kaša bez soli ili kuhano pileće meso. Međutim, nemoguće je ovu dijetu shvatiti kao pravilnu prehranu za zdravlje, jer će ograničena prehrana dovesti do nedostatka minerala potrebnih tijelu. Najoptimalnije je koristiti mono-dijetu za mršavljenje isključivo kao način da se tijelo isprazni nekoliko dana.
Klasična dijeta za mršavljenje - dijetasa smanjenim udjelom kalorija, a ova metoda potpuno nije nova. Njegovo je značenje smanjiti dnevni kalorijski sadržaj hrane konzumirane za pola, u usporedbi s prihvaćenom normom. Na primjer, ako zdrava osoba ne treba više od 2000 kcal dnevno, tada za gubitak kilograma, kalorijski sadržaj prehrane treba smanjiti na 1200-1500 kcal. Ova se metoda smatra najnježnijom i potiče sporo, ali postojano mršavljenje.
Današnja dijeta za mršavljenje možebiti sastavljen ne samo na osnovu unosa kalorija dnevno, već i na temelju upotrebe ograničene količine hrane. Također treba imati na umu da prisutnost tri obroka dnevno s postotkom raspodjele konzumirane hrane igra važnu ulogu u prehrani za gubitak kilograma. U osnovi, to je zdrava prehrana, čiji je meni 25% doručak, 30% ručak i 20% večera. Treba imati na umu da možete jesti hranu koja nije bogata masnoćama i kalorijama. To se posebno odnosi na večeru, iz koje je poželjno isključiti ugljikohidrate. Istodobno, sama večera trebala bi se održati najkasnije tri sata prije spavanja. Preostalih 25% prehrane sastoji se od laganih zalogaja tijekom dana, a jabuka pojedena između doručka i ručka može se računati kao jedan međuobrok. Trebali biste se odreći grickalica poput sendviča ili pečenih proizvoda, jer takva hrana uopće ne pridonosi gubitku kilograma, jer kalorični sadržaj grickalice ne smije biti veći od 100 kcal.
Bilo koja dijeta za mršavljenje treba biti odabrana u skladu s karakteristikama tijela kako ne bi naštetila zdravlju.
