Orijentalne tehnike koje djeluju cijelo vrijemeveć dugi niz stoljeća, dizajnirani za poboljšanje tijela i duhovne organizacije osobe, posebno su popularni posljednjih desetljeća. Jedna od tih praksi je qigong gimnastika, čiji je cilj poboljšanje kralježnice. Kinezima odavno poznat qigong za kralježnicu čvrsto je uključen u živote ljudi širom svijeta koji imaju problema s mišićno-koštanim sustavom. Jedinstveni sustav zasnovan na pravilnom disanju i opuštanju cijelog tijela, sposobnost koncentracije, pruža snažan iscjeliteljski učinak.
Kralježnica je jezgra tijela 35 kralješaka.Tjelesna neaktivnost, neaktivnost, nespremnost i nemogućnost pravilnog opterećenja tijela korisnim tjelesnim vježbama dovode do bolova u leđima. Da biste izbjegli ovu nelagodu i probleme, pomoći će vam Qigong zdravstvene vježbe koje imaju za cilj istezanje kralježničkog stupa.
Mnogi ljudi koji prije nisu iskusili bolest nemaju pojma čemu služi ova tehnika vježbanja. Uz pomoć gimnastike možete postići sljedeće ciljeve:
Čak i oni najtvrdokorniji, drveni, žilavitijelo se može omekšati do željenog rezultata pomoću qigong tehnike kralježnice. Nagrada će biti lakoća i fleksibilnost. Naravno, od osobe će biti potreban određeni napor i rad s tijelom. Morate naučiti pažljive i jasne pokrete bez napetosti, što će vam omogućiti da prelazite iz jednog položaja u drugi.
Redovitost tehnike dovodi do nevjerojatnih rezultata.
1. Kralježnica. Korekcija poremećaja držanja. Uklanjanje deformacija kičmenog stupa, njegovo slobodno kretanje.
2. Ekstremiteti (noge, ruke). Aktivno kretanje zglobova. Obnavljanje funkcija kostiju i tetiva. Nesmetano kretanje.
3. Glava.Nakon izvođenja qigong vježbi za kralježnicu, um postaje čist, glava postaje bistra, a tijelo postaje neobično lagano. Učinkovitost pamćenja se poboljšava, spavanje se obnavlja, tijelo se puni energijom. Zbog protoka kisika u mozak pojavljuju se brzo razmišljanje i fizičke reakcije.
4. Vizija. Zbog protoka krvi u organe, oči stječu vidnu oštrinu, postaju bistrije i bolje vide.
5. Trbušno područje.Dugotrajne qigong vježbe za kralježnicu pomažu poboljšati crijevnu pokretljivost. Također, smanjuju se masne naslage na trbuhu i bedrima, a izgled osobe se poboljšava.
6. Plućni i kardiovaskularni sustav.Redovita provedba niza vježbi poboljšava EKG pokazatelje, poboljšavaju se funkcije pluća i srca, nestaje otežano disanje i povećava se snaga srčanih kontrakcija.
7. Slezena, jetra, želudac. Poboljšava se apsorpcija hranjivih sastojaka, poboljšava se apetit. Funkcije jetre optimiziraju svoj rad, pojavljuje se otpornost na bolesti i povećava imunitet.
8. Reproduktivni sustav. Kineska qigong gimnastika koja poboljšava zdravlje pomaže u prevenciji seksualne impotencije, prostatitisa, dismenoreje. I u žena i u muškaraca reproduktivna je funkcija povećana.
Nema dobnih ograničenja za ove aktivnosti ifizičko stanje, u ovom qigong gimnastika za kralježnicu razlikuje se od mnogih drugih tehnika. U vježbama nema naglih pokreta, pa su indicirani čak i za vrlo starije ljude.
Glatki, polagani pokreti tijela korisni su za one koji pate od visokog krvnog tlaka. Tempo gimnastike omogućuje vam uravnoteženje emocionalnog stanja, uma i osjećaja.
Poznato je da je pojava mnogih bolesti povezana s poremećajima u mišićno-koštanom sustavu. Stoga iscjeljivanje qigonga pomaže u poboljšanju općeg stanja i izlječenju mnogih drugih bolesti.
Ovaj set vježbi ne zahtijeva posebnu sobu. Dovoljno 2-3 metra slobodnog prostora i sag.
Čak se i neke kronične bolesti liječe bez upotrebe lijekova, samo ako redovito vježbate.
Vježbanje se preporučuje onima s bolovima u leđima. Qigong je posebno koristan kod kile kralježnice. Vježba pomaže u uklanjanju međukralježničkih izbočina.
Različite qigong gimnastike za kralježnicuima ih nekoliko. Postoji samo jedno pravilo: stručnjak za tehničare treba odabrati kompleks na temelju svjedočenja liječnika ako osoba ima ozbiljnih problema. Možete započeti nastavu odabirom kompleksa sljedećih vrsta gimnastike:
jedan.Stavite ruke u bravu i podignite se iznad glave, zatvorite ravne noge. Ustanite vrlo polako na prstima, dok ispravljate ruke i istežete tjeme glave prema gore. Dakle, cijela kralježnica, cijelo tijelo je ispruženo. Zatim se bez žurbe spustite u početni položaj.
2. Ruke u istom položaju zaključati, ali savijene u laktovima. Pomaknite se bočno - desno, lijevo, poput njihala sata. Prilikom naginjanja, zadržite se neko vrijeme.
3. Početni položaj je isti, samo sada još malo savijte noge. Izrada viska.
4. Zauzmite položaj kao u drugoj vježbi.Kad pravite zavoje, ispravite ruke. Vraćajući se u početni položaj, savijte ruke. Kralježnica je istegnuta što je više moguće i morate se pokušati koncentrirati na ovaj osjećaj.
5. Spojite noge, sklopite ruke u bravu, okrenite trup za 90 stupnjeva, dok istežete ruke.
6. Izvedite vježbu broj 5, samo dodajte okrete na vratu, proširujući je do kraja.
7. Stavite noge šire od ramena, spustite ruke. Napravite zavoje, odmarajući ruku na koljenu i podižući suprotnu prema gore.
8. Ustanite uspravno, stavite ruke na pojas. Gurnite glavu prema naprijed, kao što to čini ptica. Pokreti bi trebali biti polagani i tečni.
9. Isti početni položaj, samo sada glavu okrenite u bokove i bradom pokušajte dodirnuti rame.
10. Prethodni položaj, glava se postupno naginje prema prsima, a zatim pažljivo naginje unatrag. Ne pravite nagle pokrete!
11. Ne mijenjajte početni položaj. Kružno kružite glavom.
12. Ruke na pojasu, savijte noge. Podignite donji ud pod kutom od 45 stupnjeva. Rotirajte stopalom podignute noge. Zatim promijenite položaj.
13. Ruke su podignute u razini ramena.Noge su zatvorene, ravne. Polako spustite ruke i zaključajte ih u bravu, a zatim podignite i zaustavite se u području prsa. Glatko dovedite do razine čela i u sljedećoj fazi okrenite ruke, istovremeno podižući laktove. Sljedeći je pokret podizanje jednog lakta dok spuštanje drugog. Pomaknite prsa u smjeru u kojem se ruka podiže. Torzo također čini zavoj iza gornjeg lakta. U ovoj vježbi, nakon postizanja maksimalne napetosti mišića, promijenite položaj lakta i tijela. Završite gimnastiku spuštanjem i spajanjem laktova u području prsa. Napravite 10-18 ponavljanja.
Ove su vježbe početne vježbe u qigong sustavu. Nakon što ste ih proučili i isprobali, redovito vježbajući, možete prijeći na složenije. To će poboljšati proces ozdravljenja.
Izvodeći vježbu, morate biti izuzetno oprezninadgledajte svoje osjećaje. Ako tijekom bilo kojeg pokreta osjetite nelagodu, trebali biste odmah prestati. Kad nevolja prođe, započnite s istom vježbom, dovršavajući je.
Ne nanositi na problematična područja kralježnicenema drastičnih napora. Pokrete treba izvoditi s minimalnom napetošću, postupno povećavajući opterećenje. Disanje tijekom gimnastike mora biti mirno i ujednačeno.
Potiče se kronični bolesnici da se uključevježbe 2 puta dnevno. Običnim ljudima je dovoljno jednom, ali redovito. Trajanje kompleksa je kratko, samo pola sata. Ponavljanje svake vježbe vrši se prema osjećajima i željama.
Postoje skupovi vježbi, specijalizacijakoja je usmjerena na rehabilitaciju kralježnice u postoperativnom razdoblju. Ali u kompleksu koji je Butrimov odabrao i poboljšao, qigong za kralježnicu prilagođen je slavenskom anatomskom tipu.
Uglavnom, kineski zdravstveni sustavJe li cijela znanost. Pomaže otkriti svoje sposobnosti, spoznati sebe. Dugo se baveći qigongom aktiviraju biološki aktivne točke na rukama, takvi ljudi počinju liječiti druge, uklanjati bol i raditi masažu. Pravi majstori i gurui ove znanosti znaju kako akumulirati pozitivnu energiju, očistiti se od negativne energije. Ali prije svega, osoba se mora izliječiti.
Vrlo je zanimljivo proučavati te prakse iinformativan. Qigong pruža mnogo različitih mogućnosti. Ovo je zdravlje, lakoća u tijelu, osjećaj punoće života. Uspjeh u razumijevanju orijentalnih praksi zajamčeno pomaže osobi da ne bude ometena slabostima i bolestima tijela.
