הקריאטין מדורג היום במקום השניבפופולריות לאחר חלבון מי גבינה בקרב ספורטאים וכל אלה שמנהלים אורח חיים פעיל. משמעות הדבר היא כי מוצר זה באמת עושה את עבודתו בבניית שרירים. יצרני קריאטין שונים טוענים בפרסומות שלהם כי המוצר שלהם הוא הטוב ביותר בשוק העולמי. בואו נסתכל מקרוב על כל יצרן וסוג מוצרים, נדון בהם ונבחר את המותג והסוג המתאימים ביותר לשרירים שלכם. אחרי הכל, מגיע לנו להשתמש רק בקריאטין הטוב ביותר!
כמויות קטנות של קריאטין מסונתזות פנימהגוף האדם. בנוסף, כמות גדולה למדי ממנו נמצאת בבשר אדום, במיוחד בקר. זה די מספיק לתפקוד תקין של הגוף. עם זאת, עבור אדם העוסק באופן פעיל בספורט ומתכנן להגדיל את מסת השריר שלו, זה לא מספיק. ברור שבמקרה זה עליכם לקבל קריאטין נוסף. והפתרון האופטימלי הוא להשתמש באבקת קריאטין.
מספיק לענות באופן חד משמעי על שאלה זו.קשה, מכיוון שלכל סוג קריאטין יתרונות וחסרונות, מה שלא מאפשר לבחור את הנציג הטוב ביותר בכל הפרמטרים. כאן ממלאים את התפקיד העיקרי על ידי פרמטרים כמו טוהר המוצר, הנוסחה הכימית שלו וצורת השחרור, כמו גם קצב ההטמעה. עלות הקריאטין היא גם גורם חשוב, במיוחד בסביבה הנוכחית. וכמובן, איכות המוצר. בהתאם, יעילותה תלויה ביצרן.
היום ידוע לא מעטצורות של ייצור קריאטין. מבחינה פיזית ניתן לחלק אותו לאבקה וכמוסות. אין ביניהם הבדלים באופי הכימי, אך לכל אחת מהצורות הללו יתרונות וחסרונות.
אבקת קריאטין זולה יותר, ויחד עם זאת היא אינה נחותה באיכותה לאנלוגים.
קריאטין בכמוסות נוח יותר מכיוון שהוא מאפשר לך לחשב בצורה מדויקת יותר את המינון, הוא לא צריך להיות מומס במים. החיסרון העיקרי של טופס זה הוא העלות הגבוהה למדי.
על פי הנוסחה הכימית מובחנים הסוגים העיקריים הבאים של תרכובת זו:
החליטו מהו הקריאטין הטוב ביותר מביןמסופק, והכי טוב, בהתבסס על היתרונות והחסרונות המסופקים בצורות כימיות ופיזיקליות שונות. למעשה, בדרך כלל הקריטריון העיקרי בבחירה זו הוא העדפה אישית וכמובן מחיר.
כפי שצוין לעיל, בחר את הקריאטין הטוב ביותר עבורהשגת מסה היא די קשה. עם זאת, יש דירוג פופולריות להאמין. זה, כמובן, יעזור לך למצוא את הקריאטין הטוב ביותר עבורך. הדירוג מבוסס לרוב על מספר הרכישות של מוצר מסוים. הפופולריות ביותר בקהילת פיתוח גוף עולמית הם הדירוגים של האתר האמריקאי Bodybuilding.com. לכן המאמר מספק דירוג של 10 היצירות הטובות ביותר על פי גרסת המשאב הזה החל מאוקטובר 2016:
אם תחליט לאתחל, עליך קודםצורכים 20 גרם מוצר ליום, מחולקים לארבע מנות יומיות. לאחר שבוע צרכו 2-3 גרם ליום. צרכו קריאטין למשך חודש ואז הניחו את קולטני השרירים שלכם במשך 3-4 שבועות כדי שיוכלו לנוח.
צרכו 5 גרם קריאטין ללא העמסהיומי. שתו אותו מיד לאחר יום האימון. ביום חופש משיעורים, שתו אותו בבוקר ברגע שאתה מתעורר. במקרה זה, הקורס הוא כחודשיים. אז כדאי לתת לגוף מנוחה של 3-4 שבועות.
אין תופעות לוואי של קריאטין,עם זאת, ישנם מצבים רפואיים שבהם השימוש במוצר זה אינו רצוי. לכן, אצל חולי אסתמה, חומר זה יכול לגרום לתגובות אלרגיות, ולכן אנשים הסובלים ממחלה זו אינם צריכים להשתמש בו. באופן דומה, אין להשתמש בקריאטין לקטינים, כמו גם לאנשים עם מחלת כבד וכליות חמורה. נדיר ביותר כי קריאטין יכול לגרום לשלשול, אך זה נעלם במהירות עם הזמן ואינו חוזר. כמו כן, לא רצוי להשתמש בקריאטין לנשים בהריון ובמהלך הנקה, מכיוון שהשפעתו על העובר אינה ידועה כיום. אל תשכח שלא מומלץ לצרוך אלכוהול וקפאין בזמן נטילת קריאטין, מכיוון שהם מייבשים את הגוף ומונעים ממנו לעבוד כרגיל.
