כנראה שרבים שמעו על K.P.בוטייקו ושיטותיו המופלאות שעזרו לאלפי אנשים להתמודד עם מחלה כזו או אחרת. מסלול ההחלמה שלהם קשה מאוד, ממש כמו ההתעמלות עצמה, אך נספר לכם הכל מההתחלה.
תרגילי נשימה של בוטייקו השיגו את שלוהכרה עוד בימי האיחוד של הרפובליקות הסוציאליסטיות הסובייטיות. משרד הבריאות אימץ רשמית מערכת זו. נכון, זה לקח הרבה יותר משנה אחת, אבל כמעט שלושים שנה. אך בסופו של דבר תרגילי נשימה של Buteyko זכו להכרה בינלאומית.
במה מפורסמת המערכת ועם מה באמתהאם היא עוזרת להתמודד? תרגילי נשימה של Buteyko עוזרים לריפוי מחלות bronchopulmonary שונות שהפכו כל כך נפוצות בחיים המודרניים. היא זכתה לפופולריות מיוחדת כשנתנה תוצאות במאבק נגד אסטמה, הגבירה את חסינותם של ילדים שלפני השימוש במערכת זו הצטננו בכמויות שונות כמעט כל שבועיים. לאחר הצלחות כאלה, הרופאים החלו ללמוד אותו ממקומות שונים בכוכב הלכת שלנו, ובהמשך החלו מרפאות להיפתח ברחבי העולם.
כך גילה קונסטנטין פבלוביץ 'בוטייקומחסור בפחמן דו חמצני בריאות מוביל להתקפי אסטמה. מה גרם לזה? היפרוונטילציה של הריאות מביאה למחסור בפחמן דו חמצני, כלומר יותר מדי נשימות עמוקות בפרק זמן קצר. הם רווים את הדם שלך בחמצן עד גבול. בנוסף למחסור בפחמן דו-חמצני, אורח חיים בפעילות נמוכה יכול להוביל. לכן תרגילי נשימה של Buteyko מיועדים ללמד אנשים להימנע מהתקפי חנק. זה לא פשוט - אבל אפשרי.
תרגילי נשימה של בוטייקוזהו שילוב של תרגילים שונים לביצוע בהם אין צורך בציוד מיוחד. אבוי, יש מינוס אחד - אין זה סביר שאתה עצמך יצליח להשתלט על כל הקורס הזה ותעשה הכל בהתאם לתקן. לכן, לצורך הכשרה, עליך ליצור קשר עם מומחים.
• התרגיל הראשון נחשב למבוא, נבנהעל העיקרון של חוסר אוויר. לעצור את הנשימה. לא להרבה זמן. אז אתה צריך לנשום בשקט ושטחי, ובכך לשמור על מצב חוסר האוויר למשך זמן רב ככל האפשר. אם אתה צריך לשאוף בדחיפות חלק גדול, התחל מחדש.
• יש לבצע את התרגיל השני תוך כדי הליכה. צבט את האף והלך. ואז אנו משחזרים את נשימתנו. ברגע שזה התקיים, אנו חוזרים על הליך זה שוב.
• התרגיל השלישי נעשהנשימה רדודה, כלומר לא רק בגלל הריאות, אלא גם בגלל האורגניזם כולו. אנו ממליצים למתחילים לעשות זאת במשך שלוש דקות, תוך הגדלת ההדרגה של העומס והזמן לעשר דקות.
שים לב כי הנשימההתעמלות בוטייקו מתאימה הן לילדים (החל מגיל ארבע) וגם לאנשים בגיל מתקדם. אנחנו מסיקים. למערכת זו אין כמעט מגבלות גיל.
אך אל תמהרו לקיצוניות. כבר מההתחלה יש ללמוד את שיטת בוטייקו. יש להתחיל בהתעמלות נשימה עם תרגילי הכנה על מנת לא לפגוע בגופך.
בואו נדבר על אחד מהם.אתה צריך לשבת על כיסא, לשים את הידיים על הברכיים, ליישר את הגב. עכשיו תירגעי ותתחילי לנשום נשימות קטנות, כאילו מפחדים לגימה נוספת. בנשיפה דרך האף אתה צריך להיזהר. מכיוון שהנשיפה צריכה להיות כמעט בלתי מורגשת. לאחר מכן תחושה של חוסר אוויר תצטבר בהדרגה בחזה שלך. אז זה צריך להיות, אל תיבהלו. זה תרגילי נשימה מבוא של בוטייקו. יש לבצע תרגילים תוך עשר דקות.
הכל יהיה פשוט מושלם אם הגוף שלנולא התנגדתי לשיטה זו. אבל, כידוע, מחלה עוברת רק באמצעות כאב. מה זה אומר? תרגילי נשימה של Buteyko יגרמו לך כאב, גועל, בקרוב תתעייף ממנו ותרצה לשכוח את כל התרגילים, כמו סיוט. אבל לעשות זאת באופן קטגורי זה בלתי אפשרי. נסה קשה. נסו לחכות לרגע ההכחשה הזה, ובקרוב גופכם יתרגל לעומסים כאלה, ותרגישו טוב יותר.
באתרים רשמיים, בפורומים שונים, אנשים כותבים על האופי המופלא של הריפוי שלהם בזכות מערכת זו.
• יש מטופלים שמציינים זאת בבת אחתהם החליטו להיפטר מהשיעול האובססיבי שהתבטא תמיד עם תחילת שעון החורף. כתוצאה מכך, לאחר ביצוע התרגילים הדרושים, אנשים הצליחו לא רק לשכוח את המחלה הזו לנצח, אלא גם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, כמו גם לשפר את רווחתם באופן כללי.
• אנשים אחרים החליטו לנסות זאת גם לאחר מכןעזבו את הביקורות שלהם. התעמלות נשימה על פי בוטייקו עזרה לחלקם כבר שבוע לאחר תחילת התרגילים. השיעול החל להיעלם והתקפי האסטמה נפסקו. אך יש מטופלים שמציינים כי הם נאלצו לעבור שלב חזק מאוד של התנגדות. גופם לא רצה לקבל את המערכת הזו בשום צורה שהיא: העיניים היו מימיות ואדמומיות, שיעול נחנק. החדשות הטובות הן שבסופו של דבר הם השיגו את מטרתם.
• יש אנשים שניסו זאתטכניקה, חלקה סוד אחד. שיטת בוטייקו עוזרת להילחם לא רק במחלות נשימה, אלא גם בעודף משקל. העבודה של מערכת העיכול בזכות מערכת זו חוזרת לנורמה, קילוגרמים מיותרים נעלמים. מצב הבריאות רק משתפר, ומכרים מציינים בשינויים מפתיעים באדם.
אפילו רופאים מספרים כיצד התעמלות זו עזרה למטופליהם להיפטר משיעול שלא רצה לעזוב אותם לאחר שפעת.
איש מקצוע רפואי אחד כתב מאודיוצא דופן, מכיוון שהוא עצמו החליט לנסות את הטכניקה על עצמו. הוא הודה כי לא היה לו זמן לעשות את כל התרגילים, על פי ההמלצות. הרופא עשה אותם פעם ביום. אבל, למרות פעילויות נדירות כאלה, התקפי המחנק הפכו פחות משמעותיים, כאשר בחלקם הוא די הצליח להתמודד עם עצמו, ובהדרגה בריאותו החלה לחזור למצב נורמלי. לכן, כעת הוא מתכנן להילחם בעצלנות ולעשות את התרגילים על פי כל הכללים. אחרי הכל, התוצאה לא תחכה אתכם בהמתנה!
גילוי נוסף גילה על ידי חולה שסבלמאלרגיות קשות לחתולים. כשפגש את היצורים הללו, התחילו להתקפי חנק ואדימו את עיניו. לאחר שחודש לימודים הסתיים, הוא נסע עם משפחתו לבקר. לאחר שבילה שם די הרבה זמן, המטופל הרגיש מצוין, והיה חתול רכה שהלך לידו.
מדריך אחד שמלמד את הטכניקה,חלק את הסוד של השימוש באמבולנס הזה בגופך. ברגע שמתחילים כאבים בבטן או במערכת העיכול, היא צריכה לעשות תרגילי בוטייקו במשך עשרים דקות, והכאב בוודאי ישכך. כמה מוזר, אבל זה עובד! כמו כן, הכאב נעלם במפרקים.
חולים שעברו הכשרה שיתפו אתעל ידי הציבור על איך חייהם השתנו באופן דרמטי. הם למדו לנשום נכון בעצמם, ואז לימדו את כל משפחתם לעשות זאת. שיטה זו עזרה לכולם להיפטר מקילוגרמים עודפים, להחזיר את רווחתם למצב נורמלי ולשפר את מצב הרוח למשך שארית חייהם.
מרצה באחת האוניברסיטאות לרפואהחלק את דעתו לגבי מערכת זו. התרגילים של בוטייקו סייעו לו להיפטר מהתסמינים של נזלת כרונית, שרדפה אותו במשך יותר מעשרים שנה. לאחר זמן מה הבחין כי עייפותו פחתה, גופו נעשה עמיד יותר. וכעבור זמן מה, האוסטאוכונדרוזיס החל לסגת. ישנן עדויות לתוצאות חיוביות בילדים שסבלו מאסתמה בסימפונות מגיל צעיר. האורחים הקבועים שלהם היו: תגובות אלרגיות, התקפי אסתמה, פריחות בעור וגירודים. כמעט מלידה, ילדים נטלו כל הזמן תרופות כדי לשמור על חייהם. עד מהרה הרופאים המליצו ליישם את שיטת בוטייקו. זמן מה עבר. היו שיפורים ניכרים בפנים: התקפי חנק כבר לא ביקרו אצל הילדים, גירוד העור שכך, מצב הגוף בכללותו השתפר, והתרופות כבר לא היו בשימוש.
אנשים רבים ברחבי העולם משבחים את שיטת בוטייקו- תרגילי נשימה. וכפי שהתברר, לא בכדי. זה עוזר לאנשים להתמודד עם מחלות רבות, לשפר את מצבו הכללי של הגוף, והכל ללא תרופות ושיטות יוצאות דופן. לכן, אם אתה עדיין חושב האם כדאי להשקיע את זמנך בדברים כאלה, התשובה היא חד משמעית - שווה!
