多くの場合、女性はどの体重を減らすための運動を行う必要があります。実際、今日、多くの人は、かなり細い体で、腰が非常に素晴らしいように見える（そしてそうである）とき、そのような問題によって克服されます。これは主に座りがちなライフスタイルと栄養失調によるものです。
揚げ物を食べることで得られるカロリージャガイモとパンが最初に上肢に置かれます。理由が少し理解できたので、調和のための闘いを始めることができます。
体重を減らすためにどのような運動を行うべきですか？
少なくともできることは、もっと歩き始めることです。家まで歩いて1-2-3ストップを早く取得してみてください。
ランニングは普遍的な治療法であることを誰もが知っています。減量。ジムにサインアップして、トレッドミルで練習できます。そして、あなたは無料で体重を減らすことができます-路上で。さらに、午前中にこれを行う必要はありません。夕方のジョギングは、一日中得られるカロリーを排除するため、さらに効果的です。そのときの主なことは、「不足している体重を求めて」キッチンで運動した後に行くことではありません。
また、ランニングに加えて、体重を減らすためにどのような運動を行う必要がありますか？マヒは壮大な腰に対する優れた治療薬です。さまざまな方法で実行できます。
- 壁に立てかけ、手で支えます。右脚を横に持ち上げ、太ももの筋肉を引き締めます（感じてください！）。次に、足を下げます。 15のリフトがありますので、左足でも同じようにします。急がないでください：練習は、ゆっくり慎重に行う場合にのみ効果があります。 1分間休んでからもう一度繰り返します。最初は右足で、次に左足で繰り返します。
- 同様のエクササイズでは、同じ数のアプローチで脚を持ち上げます。
- 左側に横になり、手のひらを床に置きます。右脚を締めて、持ち上げ始めます。まず、脚の間の角度は45度でなければなりません。しばらくして（1〜2週間）-約90度。各足で15〜30回のストロークを実行します。繰り返します。
スポーツインストラクターに体重を減らすためにどのような運動をすべきかを尋ねると、女の子はしばしば次の複合体について知ります。
- 床に座り、背中をまっすぐにして、手のひらを床に立ててください。右脚を持ち上げ（できる限り緊張させて）、それで上下に跳ね上げます（15-20）。足を変えます。
- 肘を床に乗せるように、お腹の上に横になります。繰り返しますが、交互に足を上下に動かして跳ね返り動作を行います。
- 足を広げてゆっくりとスタート下ります（しゃがむ）。膝の曲げの角度が90度になると、跳ね上がり始めます。このような動きを約30回行った後、非常にゆっくり（！）立ち上がってから、足を合わせます（ゆっくり）。動きの鋭さは筋肉の損傷につながる可能性があるため、すべてを慎重に行ってください。
- ストレスを和らげる足。
運動を除いて、体重を減らすには何が必要ですか？
ここではすべてが平凡です：正しく食べます。食事から脂肪を除外し、お菓子の消費を最小限に抑えます。きれいな水をたくさん飲む。複雑な炭水化物を選択してください。
脚の減量方法がわかったので、今すぐ過剰な体重で戦いを始めましょう！
