プラムは家族の果物植物に属します酒さ。温暖な気候の地域で成長します。この植物の起源に関する科学者の意見は分かれていました。プラムはチェリープラムとブラックソーンの交配の結果として現れたと考える人もいれば、元々は野生であると確信している人もいます。今日、私はその果物の人体への利点とカロリー量についてお話したいと思います。
プラムは広く栽培されている果樹ですロシアの領土。この植物の40以上の品種が知られています。その果物は、微量元素とビタミンが豊富です。黄梅のカロリー量により、食事中に使用できます。さらに、それは生物全体の仕事の正常化に貢献します。
プラムはプロセスごとに繁殖します。良好な繁殖力は異なります。彼女の花は庭を完璧に飾ります。プラムは、水が停滞していない緩い土壌で成長します。彼女の世話はとても簡単です。彼女は庭師の細心の注意を必要としません。タイムリーにツリーをトリムすれば十分です。植えてから3年後、ミネラルを施肥します。
古くから、人々は黄色いプラムの利点に注目してきました。人体のために。それから彼らはそれを庭に集中的に植え、それを食べ、準備をし始めました。伝統医学はその果実を治療薬として使用します。後で検討するカロリー量であるイエロープラムには、貴重なビタミン、微量元素、有機酸、ペクチンが大量に含まれています。
果物にはたくさんの繊維が含まれています。 それらの使用は、食欲を増進し、腸の運動性を高めるのに役立ちます。この製品を食事に取り入れることで、消化器の癌を予防することができます。
栄養士は、黄色いプラムのカロリー含有量に注意します小さい。果物は、胆汁の流出と排尿の増加を活性化することにより、毒素、放射性核種、および毒素の体を浄化するのに役立ちます。この素晴らしい果物に豊富に含まれているBビタミンは、神経系に有益な効果をもたらします。アスコルビン酸は免疫系を強化するのに役立ち、レチノールは視力を改善します。ビタミンPとカリウムは血圧を正常化し、血管を強化します。
脂肪、タンパク質、炭水化物の含有量による果物梅はとてもバランスが取れています。品種に関係なく、果実にはフルクトース、グルコース、スクロースが多く含まれています。プラムは、新鮮なものと乾燥したものの両方で、タンニン、有機酸、ペクチン、酸化剤が豊富です。
イエロープラムのカロリー含有量は、製品100グラムあたり約49kcalです。果物が含まれています：
黄梅のカロリー量はその程度に影響されます成熟。 1つの果物の重さは平均で約30グラムです。したがって、簡単な数学的計算の助けを借りて、1つのプラムに含まれるカロリー数を知ることができます。約16kcal。果物は空腹を満たすのに最適です。約100グラムの製品を食べたので、2時間食べたいという欲求を忘れることができます。科学者が指摘しているように、プラムは繊維含有量が高いため、食欲を長期間抑制します。それは体に吸収されませんが、胃に追加のボリュームを作成します。
細心の注意を払って、あなたはあなたに入る必要がありますこの果物の食事は消化器系の病気に苦しむ人々です。プラムの過剰摂取は胃の酸性度を高める可能性があります。子供の体は時々腸の病気でそれに反応します。黄色いプラムはカロリーが少ないのですが、胆嚢や糖尿病に石があると食べられません。
栄養士は、熟した果実、熟していない果実の使用は非常に望ましくありません。熱処理の結果、黄色いプラムの栄養素の約20％が失われていることは注目に値します。この製品はカロリーが非常に高いため、太りすぎの人に乱用することは非常に望ましくありません。
また、プラムをたくさん食べないでくださいリウマチと痛風は、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。それでも果物を楽しみたい場合は、十分な量の純水を飲むことで体内の水分の損失を補うことを忘れないでください。黄色いプラムが食事に望ましくない場合を学びました。カロリー、タンパク質、脂肪、健康的なビタミンにより、この果物は妊婦の食事に欠かせません。
果実の優れた味わいと優れた薬効成分。プラムが栄養価の高い栄養にとってどれほど重要であるかを知ることができました。プラムのカロリー量と特性、利点と害はすでに私たちによって考慮されています。それでは、子供を連れて食べる必要があるかどうかを考えてみましょう。体から余分な水分を取り除く能力は、妊婦が浮腫に対処するのに役立ちます。果物には有機化合物が含まれています-クマリンは血管内の血栓の形成を防ぎます。黄色いプラムは消化しやすく、血液を浄化します。これらの果物で食事を豊かにするお母さんは、自分自身だけでなく、子供の健康にも気を配っています。
プラムは妊娠中の女性を助けることでも知られています解熱剤の使用が望ましくない場合の高温。赤ちゃんを産む女性はよく食べるべきです。日中は、梅をデザートとして食べることができます。また、食物繊維を多く含んでいるので、便秘の女性にも役立ちます。
栄養士によると、プラムの低カロリー含有量レンクロードの品種、その肉質、および高い食物繊維含有量は、体重減少に有益な効果があるため、余分な体重に苦しむ人々による消費に最適です。この琥珀色の果物は、おいしいデザートを作るために使用されます。今、あなたは黄色いプラムジャムを作る方法を学びます。レシピのカロリー量は、製品100グラムあたり約200kcalです。
ジャムを作るには必要になります採れたての果物。彼らの肌は適度に弾力性があり、色は琥珀色でなければなりません。デザートは、熟しすぎた果物よりも、少し熟していない果物から調理する方が良いです。先ほど、黄色いプラムがどのように役立つかを見てきました。そのカロリー量は、ダイエット中の人にとって非常に有益な製品です。
したがって、1kgの黄色いプラムには0.5kgが必要です砂糖、レモン1個、シナモンスティック、クローブ1個、スターアニス2個、純水250ml。果物は冷水で数回すすぐ必要があります。次に、いくつかの場所でつまようじでそれらのそれぞれを突き刺します。
シロップはエナメル鍋で調理されます。これを行うには、水に砂糖を加え、弱火で沸騰させます。調理時間は10分です。火を止めて梅をシロップに注ぎます。それらを完全に混合し、蓋をして1日放置します。 24時間後、プラムを鍋から取り除く必要があります。シロップをもう一度茹でて、果物を1日加えます。レモン1個のジュースを絞ります。時間が経過したら、シロップとプラムを一緒に沸騰させますが、レモンジュースとスパイスを加えます。最終的な調理プロセスは15分以内で完了します。果物は透明になり、底に落ち着くはずです。ジャムの準備ができました！
蜜の甘さが長く保存されないように開く、ねじるには小さなガラスの瓶を取る必要があります。それらは事前に洗浄して滅菌する必要があります。ジャムを閉じた後、涼しい場所に置きます。レシピにレモンジュースとスパイスが含まれているため、調理時間が最小限に抑えられます。デザートには最大限の有用性が保たれています。
黄梅は絶妙な味わいで、人体に良い効果があります。日当たりの良い果物を食事に加えると、おいしいデザートになるだけでなく、健康も増進します。
