Каждый, наверное, мечтает о том, чтобы его силуэт 날씬하고 우아해 보였지만 항상 체육관이나 경기장에서 소중한 시계를 죽이고 싶지는 않습니다. 따라 서식이 요법, 즉식이 요법에서 음식 선택에주의를 기울여야합니다. 물고기에 묵자.
Все диетологи сходятся в одном:물고기는 고기보다 몸에 훨씬 더 유익합니다. 당연히 대중은 해양 물고기를 선호합니다. 그래서 오늘 우리는 식품 어업 산업에서 "사람들의 사랑"의 리더에 대해 이야기 할 것입니다. 짐작할 수 있듯이, 이것은 고등어입니다. 이 제품의 칼로리 함량은 엄격한식이 요법을하는 많은 사람들에게 항상 관심이 있었지만 맛있는 생선의 즐거움을 부정 할 수는 없습니다. 그러나 고등어가 발생할 수있는 그림에 대한 많은 피해는이 바다 물고기가 어떻게 요리되는지에 달려 있습니다.
당연히 대부분의 사람들은이 경향이 있습니다훈제 고등어와 같은 제품. 이 치료의 칼로리 함량은 약 221 칼로리입니다. 그런데이 방법으로 요리 한 생선에는 15.5 그램의 지방과 20.7 단백질이 들어 있습니다. 이상하게 도이 요리에는 탄수화물이 없습니다. 훈제 고등어의 물에는 약 63.5 밀리리터가 들어 있습니다.
Но мы дали далеко не полный ответ на вопрос:고등어에 몇 칼로리가 있습니까? 사실 이런 종류의 물고기는 훈제하거나 끓일 수 있습니다. 고등어는 구워 지거나 튀길 수 있습니다. 육류 가공 방법은 종종 매우 중요합니다.
Итак, если на вашем столе копченая холодом 고등어의 칼로리 함량은 150 킬로 칼로리입니다. 이것이 수치에 유해한 물질의 양을 나타내는 가장 낮은 지표임을 인식해야합니다. 다이어트 중이라면 차가운 훈제 고등어가 당신에게 완벽합니다.
가장 뚱뚱한 옵션은 뜨거운 석탄에서 훈제 한 고등어이며 칼로리 함량은 221 킬로 칼로리입니다. 그리고 고등어에서는 171 칼로리를 ed습니다.
그건 그렇고, 튀긴 고등어에 미친 듯이 끌 리면 제품의 칼로리 함량이 약간 왜곡 될 수 있습니다-175 킬로 칼로리입니다. 그리고이 품종의 구운 생선에는 177 킬로 칼로리가 들어 있습니다.
고등어를 좋아한다면 칼로리 함량이두려움을 주어야합니다. 결국, 많은 칼로리 외에도이 물고기에는 많은 유용한 것들이 있다는 것을 알아야합니다. 예를 들어, 필수 다량 영양소 및 미량 영양소. 고등어에 함유 된 다량 영양소 중 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 염소, 황 등이 특히 유용합니다. 고등어에 존재하는 미량 원소는 그 다양성이 현저합니다. 이것은 갑상선, 구리, 망간, 불소, 니켈 등에 유용한 철, 아연 및 요오드입니다.
많은 사람들이 삶은 고등어를 좋아합니다.특히 중년-소련에서는 훌륭한 진미였습니다. 그건 그렇고, 고등어는 여전히 귀중한 상업용 생선의 제목을 유지합니다. 사실,이 생선은 지방 함량이 높음에도 불구하고 많은 사람들이 단순히 고기를 좋아하며, 고등어는 생선을 열처리에 노출시키지 않고 끓이면 특히 부드럽고 맛있습니다. 유일한 유감은 삶은 고등어가 식단에서 제외된다는 것입니다.
마지막으로 이것에 대한 흥미로운 사실은고등어와 같은 플래터. 이 물고기는 고등어과 인 Perchiformes 주문에 속합니다. 이것은 싼 종류의 물고기가 아니기 때문에 부엌에서 요리 한 것이 테이블의 매우 고귀한 장식입니다. 식욕을 돋우는 한 조각을 시도하려는 충동에 저항 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 고등어는 당신의 부와 취향을 말합니다. 따라서 혼란스럽고 어떤 요리를 제공할지 모르겠다면 고등어를 변형하여 요리하면 잘못되지 않을 것입니다. 그런 다음 체육관에서 여분의 파운드를 털어 낼 수 있습니다. 이것은 또한 건강에 매우 좋습니다.
