Приверженцы здорового питания и образа жизни, не 그들은 몸에 긍정적 인 영향을 미치는 제품을 선정 할 수 있습니다. 그중에는 야채와 과일뿐만 아니라 샐러드, 말린 과일, 곡물 빵, 시리얼, 견과류 및 기타 유용한 "좋은 음식"과 같은 자연의 신선한 선물. 그것들은 무엇입니까? 식물 기원과 저칼로리 함량. 또한, 그들은 모두 신비한 섬유가 풍부합니다.
Растительные волокна или клетчатка - это оболочка 야채와 과일, 곡물 및 콩류, 견과류 및 씨앗의 세포. 우리는 왜이 자연 발명을 소중히 여깁니까? 식물 섬유의 결핍은 변비를 유발하여 신체의 강력한 중독을 유발합니다. 독극물, 발진 및 껍질의 영향으로 피부가 평범 해지고 머리카락이 빠지고 손톱이 끊어집니다. 영양 학자들은 섬유질의 가장 중요한 이점을 밝혔습니다. 식물 성분 의이 성분은 인간에 의해 소화되지 않습니다. 그것의 주요 속성은 중요한 기능을 정상화하는 데 매우 중요하다는 것이 밝혀졌습니다 : 수건과 같은 거친식이 섬유는 내장을 내장을 정화하고, 연옥의 연동을 개선하고 소장 부위를 효소의 부식 작용으로부터 보호합니다. 식이 요법에서 식물 섬유는 치료와 건강 영양의 필수 요소입니다.
식이 섬유-다당류 복합 과학자가용성 유형과 불용성으로 세분됩니다. 불용성 섬유질은 강화 된 세포막, 리그닌 및 셀룰로오스입니다. 스펀지처럼 거의 변하지 않은이 물질은 전체 위장관을 통과하여 액체를 흡수하고 부피가 증가하며 독소와 산을 제거한 다음 내장을 비 웁니다. 곡물, 콩과 식물 및 곡물뿐만 아니라 많은 야채, 과일에서 발견됩니다.
용해성 섬유는 자연적입니다젤라틴 물질 : 펙틴, 수지, 알기나 제 및 젤 셀룰로오스. 일단 위장에 들어가 액체와 접촉하면 젤리로 변합니다. 저칼로리 구성으로 인물을 해치지 않고 마법처럼 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 매우 일반적인 약물은 체중 감량을위한 알약과 캡슐의 섬유질입니다. 효과적인 식욕 억제는 젤리와 같은 물질이 붓고 배를 채우는 결과입니다.
항상 약을 먹을 필요가 있습니까?그리고 캡슐? 제품의 천연 섬유 : 딸기, 콩, 감귤류, 호박 및 해바라기 씨, 사탕무, 사과-수용성식이 섬유로 구성된 천연 "황금 열쇠"입니다.
모든 섬유는 필수일일 물 소비량 : 적어도 1.5 ~ 2 리터. 체액 결핍은 장에서 유익한 섬유질을 유지하고 일부 흡착 특성을 잃게 만듭니다.
신체의 건강한 기능을 위해영양사는식이에 용해성 및 불용성 두 가지 유형의 섬유질을 포함하도록 권장합니다. 그들의 비율은 3 : 1이어야합니다. 즉,식이의 3/4는 불용성 섬유질이어야하고 1/4은 가용성이어야합니다.
건강한 섬유질로 체중 감량위장관의 식물상 정상화, 지방뿐만 아니라 단순하고 복잡한 탄수화물의 흡수를 채우고 늦추기 때문에 발생합니다. 또한 섬유질은 인체의 유해한 과잉 콜레스테롤을 완화합니다. 다량 함유 된 식품에는 비타민과 천연 항산화 제가 풍부하지만 지질과 칼로리는 고갈됩니다.
섬유질은 소화관, 혈당, 심장 및 혈관을 순서대로 유지하는 데 도움이되는 만병 통치약입니다. 이것은 당신의 건강이 수년 동안 보존된다는 것을 의미합니다!
