Dieta "Maggi" varškė: meniu kiekvienai dienai, apžvalgos ir rezultatai

Ar jau pradėjote ruoštis užkariavimui?karšti Turkijos, Egipto ir Jamaikos (kas žino!) paplūdimiai? Nuo tada, kai atidarėte šį straipsnį, atėjo laikas! Reikėtų pažymėti, kad jūs (galbūt nesąmoningai) ką tik pasirinkote vieną maloniausių ir, dar svarbiau, veiksmingiausių dietų – Maggi varškės dietą. Kaip tikriausiai jau spėjote, pagrindinis jūsų būsimo meniu veikėjas bus varškė – labai skanus ir sveikas produktas.

Dietos nauda

Visus rauginto pieno produktus, kurie yra mitybos pagrindas, organizmas labai lengvai pasisavina. Maggi dieta ir bet kurio kito svorio metimo meniu varškės versija yra labai, labai naudinga.

Varškės sūryje gausu kalcio, kurio vartojimas yra tiesioginis būdas stiprinti raumenų ir kaulų sistemą.

Varškės – pagrindinis dietos produktas – paprastai yra gausuįvairios naudingos savybės. Pavyzdžiui, be kalcio, jo sudėtyje yra tokių mikroelementų kaip natris, kalis, fosforas, varis, geležis, cinkas, magnis, fluoras, siera, vitaminai A, C, D, E ir kai kurie B grupės vitaminai. padeda sustiprinti ir atitinkamai išlaikyti puikią plaukų, dantų ir nagų būklę.

Kitas neabejotinas dietos privalumas – mažas cholesterolio kiekis.

Bet kokio amžiaus moterys gali laikytis Maggi varškės dietos meniu, norėdami numesti svorio.

Dieta gana įvairi ir tolygiai soti, todėl jos laikytis gana paprasta.

Ir, ko gero, svarbiausia – ilgaamžiškumo garantijarezultatas. Teisingai išėjus iš dietos svorio metimo metu numesti kilogramai nebegrįš. Taip atsitinka dėl laipsniško riebalų sankaupų deginimo.

Kontraindikacijos

Tačiau ne viskas taip sklandu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Net tokia nekenksminga varškės dieta „Maggi“ turi tam tikrų apribojimų. Tarp jų yra šie:

• Akivaizdu, kad „varškės“ priepuolis savaitę laikantis Maggi dietos yra nepriimtinas moterims, turinčioms alerginę reakciją į pieno produktus ir laktozę apskritai.
• Taip pat nerekomenduojama laikytis dietos moterims, turinčiomsprobleminiai inkstai. Baltymų perteklius, kuris yra visiškai įmanomas vartojant tokį maisto produktą, gali sukelti Urogenitalinės sistemos veiklos sutrikimus ar net inkstų akmenų susidarymą!

Dietos pradžioje gali šiek tiek svaigti galva, jūsTikriausiai pajusite bendrą silpnumą. Tačiau vėl nerimauti neverta – tai reakcija į staigų suvartojamų angliavandenių ir gliukozės kiekio sumažėjimą. Žodžiu, per 2–3 dienas, kai visiškai įsiliesite į dietos ritmą, jūsų būklė turėtų grįžti į normalią.

Kaip jau supratote, dieta yra tikras iššūkis.kūnui, o kontraindikacijos ne juokas, į jas tikrai verta įsiklausyti. Kad lieknėjimo ekstravagancija nesibaigtų ligoninėje, geriau ją pradėti malonesnėje gydymo įstaigoje, kur yra dietologo kabinetas. Tačiau jei esate įsitikinęs savo sveikata ir savo jėgomis, pradėkite dabar!

Pagrindinės dietos taisyklės

Tarp pagrindinių taisyklių yra šios:

• Jei yra toks poreikis, galiteneįtraukite kai kurių produktų iš patvirtinto meniu, tačiau atminkite, kad negalite jų savo nuožiūra pakeisti kažkuo kitu (nebent, žinoma, esate šios srities ekspertas). Na, priminsime: dietos pagrindas yra varškė, be šio produkto dietos laikytis nėra prasmės.
• Supraskite, kad alkio jausmas, ypač pirmasisdienų, nėra pabėgimo. Tačiau tai nėra priežastis didinti porcijas be leidimo. Vienas iš pagrindinių kiekvienos dietos tikslų – sumažinti skrandžio tūrį. Nepamirškite apie tai!
• Tuo atveju, jei nebeištversilaukinis alkis, kuris tiesiogine to žodžio prasme graužia jus iš vidaus, galite pasiimti lengvo užkandžio. Pagrindinė taisyklė: bet kokius papildomus maisto produktus reikia suvartoti praėjus ne mažiau kaip 2 valandoms po pagrindinio valgio (kai maistas jau iš dalies pasisavintas organizme). Užkandžiui geriausiai tiks agurkas arba lengvos daržovių salotos (žinoma, mažomis porcijomis).
• Jei meniu nėra nurodytas griežtas konkretaus produkto kiekis, galite valgyti tiek, kiek norite. Kol gausi pakankamai. Tačiau nepamirškite - viskas turėtų patekti į skrandį saikingomis porcijomis!
• Per dieną reikia išgerti apie du litrus vandens.Jei staiga labai nori, gali išgerti tris – tikrai nepakenks. Vanduo leidžia iš organizmo pašalinti „papildomas“ medžiagas, o perdirbtas maistas taip pat išeina greičiau.
• Dietologų rekomendacija, laikymosi laikotarpiuivarškės dietos „Maggi“ meniu geriau atsisakyti druskos ir prieskonių (virti daržoves ir ruošti salotas jų nepridedant). Tačiau jei šis kelias jums per sunkus, šiuos papildus galite pasilikti savo racione.
• Vartojimas taip pat turėtų būti kuo mažesnis.daržovės ir sviestas. Štai kodėl pagal Maggi varškės dietą pageidaujami gaminimo būdai yra virimas ir troškinimas. Jei negalite atsisakyti kepto maisto, teks apsieiti ir be aliejaus – yra keptuvės su tam skirta danga.
• Iš jūsų asmeninio meniu Maggi varškės dieta apima visišką cukraus ir majonezo pašalinimą.
• Laikytis dietos nereiškia laikytis dietos.sofa." Rimtesnio efekto pasieksite, jei vis tiek prisiversite atlikti galbūt neįprastą fizinę veiklą. Ir probleminių vietų oda nesuglebs!

Prisiminti:jei savaitę pažeidėte pagrindines taisykles ar nukrypote nuo Maggi varškės dietos meniu, rezultato nebus – galite nustoti kankinti save kaip tik šią akimirką. Kad ir kaip būtų gaila, teks viską pradėti iš naujo (jei, žinoma, vis dar turite aistros).

Produktai: galima/negalima

Maisto produktų, kuriuos patartina valgyti laikantis Maggi varškės dietos, ir tų, kurie yra griežtai draudžiami, sąrašai buvo sudaryti specialiai jums.

Tinka tik neriebi varškė. Dietos metu draudžiama vartoti bet kokias sriubas.

Varškės dieta „Maggi“. Meniu kiekvienai dienai

Dieta skirta 4 septynių dienų laikotarpiams.Jei numestų kilogramų jums neužtenka, o norite dar šiek tiek išbandyti savo kūną, galite pridėti dar 2 savaites. Dviejų septynių dienų meniu pakartoja pirmąsias tradicinės Maggi varškės dietos versijos savaites. Taigi, pradėkime.

Pusryčiai

Keturias savaites lieka pusryčiaitas pats: kasdien suvalgykite po 200 gramų neriebios varškės su 1-2 virtais kiaušiniais. Galite pridėti vaisių iš leistinų vartoti maisto produktų sąrašo (jis pateiktas aukščiau).

Pirma savaitė

Pirmadienis:

• Pietums įskaičiuoti tik vaisiai (iš to paties sąrašo aukščiau).
• Vakarienei valgykite ant virtos jūros žuviespora (žinoma, neriebi), gali būti pakeista upine žuvimi (pavyzdžiui, menke), garnyrui - poros agurkų, morkų ir paprikų salotos. Taip pat galite sau leisti gabalėlį pilno grūdo duonos, vieną citrusinį vaisių (pavyzdžiui, apelsiną).

Antradienis:

• Pietums kepkite vištienos krūtinėlę.
• Vakarienei 200 gramų liesos mėsos įdėkite garnyrą agurkų, pomidorų ir žolelių (beje, salierai labai tinka svorio metimui).

Trečiadienis:

• Pietūs beveik lygiai tokie pat, kaip ir pusryčiai: neriebi varškė – 200 gramų (įvairinimui galima pakeisti kietuoju sūriu).
• Vakarieniaujame su liesa mėsa, kepta orkaitėje, su daržovėmis.

Ketvirtadienis:

• Pietums vėl tik vaisiai.
• Galite valgyti su daržovėmis ir garuose troškintais kotletais (tiek pagrindiniu, tiek garnyru).

Penktadienis:

• Vėl pietaujame su varške (100 gramų) ir daržovių salotomis. Varškę galima pakeisti virtu kiaušiniu.
• Vakarienei – mėgstama garuose virta žuvis su salotomis. Žuvį galite pakeisti virtomis krevetėmis.

Šeštadienis:

• Vaisiai, vaisiai ir dar daugiau vaisių – pietūs.
• Virtų arba keptų daržovių troškinys su mėsa.

Sekmadienis:

• Pietaujame su virta arba troškinta vištiena, dedame daržoves. Taip pat leidžiama suvalgyti vieną greipfrutą arba apelsiną.
• Vakarienei – tik garuose troškintos daržovės.
  

Antroji savaitė

Pirmadienis:

• Pietums suvalgykite varškės (galima pakeisti sūriu), įdėkite daržovių salotų, įdėkite 1-2 minkštai virtus kiaušinius (arba garuose virtą omletą).
• Vakarienė ne tokia soti: vėl varškė, papildyti leidžiamais vaisiais.

Antradienis:

• Pietums - mėsa: 200 gramų veršienos (troškinys arba kepimas), vaisių mišinys.
• Valgykite ir su vaisiais, pakaitomis dėkite sūrio arba varškės (150-200 g).

Trečiadienis:

• Vėl pietaujame su veršiena (virti, kepti, troškinti), šviežių daržovių mišrainę.
• Vakarienė identiška ankstesnei dienai: vaisiai + arba varškė, arba kietasis sūris.

Ketvirtadienis:

• Pietūs varškės arba kietojo sūrio pavidalu.
• Vakarienei garuose virta arba kepta vištiena (galima pakeisti liesa žuvimi), garnyras su daržovių salotomis.

Penktadienis:

• Pietaujame su daržovių salotomis, šį kartą pagrindinis patiekalas – jūros gėrybės (krevetės, midijos, kalmarai, gal žuvis).
• Varškė (sūris), vaisių mišinys – jūsų vakarienė.

Šeštadienis:

• Pietums – daržovės, vištiena, citrusiniai vaisiai (vienas greipfrutas arba apelsinas).
• Vakarienei – neriebi varškė su vaisiais.

Sekmadienis:

• Pietums - vištienos krūtinėlė (virti arba troškinti), du pomidorai, greipfrutas/apelsinas.
• Vakarienei – vėl vištiena (virti/garinti), garuose troškintos daržovės, desertas – mėgstamiausias vaisius.
  

Trečia savaitė

3 savaitės dieta šiek tiek skiriasi nuopirmieji du. Per šį septynių dienų laikotarpį visą dieną valgysite to paties tipo maistą. Išimtis, žinoma, yra pusryčiai – jie lieka nepakitę.

Pirmadienis:

• vaisiai (viskas leidžiamas).

Antradienis:

• bet kokios troškintos ar virtos daržovės (natūraliai, išskyrus griežtai draudžiamas bulves).

Trečiadienis:

• šviežios daržovės (galite jas virti garuose), vaisiai.

Ketvirtadienis:

• šią dieną mityba gausesnė: jūros gėrybės/žuvis (kepta arba troškinta), daržovių mišiniai su žolelėmis.

Penktadienis:

• garuose virtos arba virtos liesos mėsos, daržovių salotos.

Šeštadienis Sekmadienis:

• tik vaisiai iš leistinų sąrašo.

Ketvirtoji savaitė

Vėl keičiame formatą: siūlome per dieną leistiną suvalgyti maisto kiekį. Priėmimo laiką ir tvarką nustatote tik jūs. Pusryčiai vis dar tie patys.

Pirmadienis:

• vištiena, virta arba garuose - 200 g, daržovių ir vaisių mišiniai, galima suvalgyti vieną riekelę pilno grūdo duonos ir vieną skardinę tuno savo sultyse.

Antradienis:

• diena ne tokia įvairi: šviežios daržovės (2-3 pomidorai ir 1-2 agurkai), vaisiai, papildyti rieke pilno grūdo duonos.

Trečiadienis:

• 400 gramų neriebios varškės, daržovių (virti/kepti/troškinti), iki dviejų pomidorų ir agurkų, tradicinis gabalėlis viso grūdo duonos, o desertui valgome vaisius.

Ketvirtadienis:

• pusė kilogramo virtos vištienos, 2 pomidorai ir agurkai, riekelė viso grūdo duonos, vaisių mišrainė.

Penktadienis:

• pora virtų kiaušinių (galima pakeisti garuose virtu omletu), daržovių ir vaisių mišiniai – nepamirškite apie leidžiamų produktų sąrašą.

Šeštadienis:

• vėl pusė kilogramo virtos vištienos krūtinėlės, mėgstamos varškės - 200 g, daržovių, vaisių mišrainės, riekelė viso grūdo duonos, neriebaus kefyro.

Sekmadienis:

• paskutinę dietos dieną suvalgome 400 gramų neriebios varškės, skardinę tuno savo sultyse, po vieną pomidorą ir agurką, riekelę pilno grūdo duonos, leistinų vaisių.
  

Dieta "Maggi" varškė: apžvalgos

Dietą tikrina atstovaiįvairaus amžiaus dailiosios lyties atstovės. Visi garsiai sako, kad tai nėra taip sudėtinga ir gana įvairi. Įsivaizduokite, per keturias savaites buvusios storos moterys numeta nuo aštuonių iki keturiolikos kilogramų! Žinoma, niekas nesigaili, kad laikėsi režimo.

Numeskite svorį su malonumu!