Kāda ir okroshka siltumspēja ar desu uz kvass? Veidi, kā padarīt šo ēdienu vairāk uztura

Okroska ir viena no vienkāršākajām un tajā pašā laikāsākotnējo pirmo ēdienu laiks. Katra saimniece to sagatavo dažādos veidos. Vienam patīk "auksta zupa" ar kvass vai citrona skābi, citi izmanto piena pildvielas - kefīru vai virversiju. Turklāt izgriezto produktu sastāvs arī ir atšķirīgs. Tā rezultātā ēdiens, šķiet, ir vai nu "viegls", ideāli piemērots dažādām diētām, vai pietiekami barots. Apskatīsim, kāda ir okroshka siltumspēja ar desu uz kvass, kefīra vai sūkalām. Šajā rakstā jūs atradīsiet interesantu informāciju par šo tēmu, kas ļaus precīzāk noteikt nepieciešamo produktu kopumu.

Kāda ir okroshka siltumspēja ar desu uz kvass un citiem "pildvielām"?

Ciktāl ēdiens ir barojošs, tas ir atkarīgsšķidruma bāzes izvēle, kā arī blīvās sagrieztas masas sastāvs. Kādus "risinājumus" izmanto ēdiena pagatavošanai un kāda ir okroshka siltumspēja ar desu, pamatojoties uz tiem? Īsa informācija sniegta tabulā.

Šķidrums	Galvenās iezīmes	Kaloriju, Kcal
Kvass	Visbiežāk izgatavoti no graudaugiem. Vislabāk ir izvēlēties vieglas un vieglas šķirnes bez papildu "pildvielām". Noderīgs kvass no bērza.	45-60
Taukskābju piena produkti	Visbiežāk izmantotā bāze ir kefīrs. To aizstāj ūdens maisījums ar daudz skābo krējumu vai majonēzi.	80-100
Zems tauku saturs kefīrs vai sūkalas	Vieglāka izvēle, ideāli piemērota diētai.	40-50
Minerālūdens	Tīrā veidā to izmanto reti. Lai "skābums" atšķaidītu ar citronu sulu, kvasu, kefīru vai krējumu, kas attiecīgi ietekmē ēdiena uzturvērtību.	80

Kā jūs varat samazināt ēdiena uzturvērtību, ieskaitot kaloriju saturu okroshka ar desu uz kvasa?

Vai vēlaties iegūt vieglāku zupu? Tad jums jāpievērš uzmanība tiem ēdiena komponentiem, kuriem ir augstākais kaloriju saturs. Okroshka dara sirsnīgu:

• Jebkura gaļa. Uztura ēdienreižu izvēlei izvēlieties vārītu liesu putnu vai liellopu gaļu.
• Desas. Ja iespējams, nomainiet kūpinātu gaļu ar zemu tauku saturu piena desu vai diētas vārītu desu.
• Olas Paturiet prātā, ka dzeltenums satur vairāk kaloriju nekā proteīns. Turklāt tas var izraisīt alerģiju.

Поэтому чтобы уменьшить калорийность окрошки с desu uz kvasa, piemēram, jūs varat atteikties lietot olas. Ir arī vērts samazināt vārītu kartupeļu daļu, daļēji to aizstāt ar citiem dārzeņiem - gurķiem, redīsiem vai redīsiem. Un vispārējam blīvas masas palielinājumam izmantojiet vairāk zaļumu, piesātinot trauku ar papildu vitamīniem.

Okroshka dārzeņu: kaloriju ēdieni

Придерживаетесь строгих вегетарианских правил?Šajā gadījumā ir nepieciešams pilnībā noņemt gaļas un piena sastāvdaļu sastāvu. Tad kāda būs diētiskā hasa, kuras vidējais kaloriju saturs nepārsniedz 35 Kcal? Parasti to parasti izmanto:

• auksts minerāls vai vienkāršs vārīts ūdens (tā garša tiek atsvaidzināta ar citronu sulu);
• kvass;
• dārzeņu buljons vai sula (tomāts, gurķis, kāposti);
• augļu buljons (kompots, augļu dzēriens);
• marināde no konservētiem gurķiem, tomātiem, arbūziem utt.

"Pildīšanai" ņem dārzeņus - gurķi,redīsi, rāceņi, cukini, redīsi, ķirbji, paprika. Kartupeļus, burkānus un bietes parasti izmanto vārītus līdz vārīšanai. Atlikušie dārzeņi tiek ievesti trauka sastāvā neapstrādāti, tie jāsagriež kubiņos. Nepieciešamais komponents ir arī dažādi smalki sagriezti sulīgi zaļumi, kurus katrai plāksnei pievieno tieši pirms pasniegšanas.

Izmēģiniet jaunas gatavošanas iespējas, apvienojot neparastas sastāvdaļas pēc garšas!