Ryggsmerter - et ganske vanlig problem imoderne menneske, og for mange blir smerter og ubehag en reell kilde til pine, noe som gjør det normale livet umulig. Dette merkes spesielt når smertene går over til andre organer og områder - nakken eller korsryggen. Trenere for rygg, ryggrad og spesielle øvelser kan hjelpe med dette.
Problemer med smerter i rygg, ryggrad og nakke iav vårt århundre har blitt karakteristisk for mennesker i alle aldre, dette gjelder også ganske unge mennesker. Og dette påvirker på sin side ytelsen og selvtilliten.
Hvis slike smerter oppstår, må du selvfølgelig avtaleselvmedisinering bør ikke være det, er det nødvendig å oppsøke lege uten forsinkelse. Spesialisten vil tydelig bestemme årsaken til smertene og foreskrive behandling med passende medisiner eller trening. Ofte kombineres simulatorer for rygg og ryggrad med medikamentell terapi.
Selv om leger foreskriver et besøk i fysioterapirom, for trening under behandlingen, og for å opprettholde formen etter det, kan du lage simulatorer for ryggen med egne hender.
Ofte, med patologier i ryggraden, spesialisteranbefaler å strekke og slappe av. Etter denne teknikken utføres øvelser for å strekke ryggraden, så vel som på dens immobilisering. Som regel utføres slike prosedyrer i et fysisk rom ved hjelp av spesialmedisinsk utstyr, men noen ganger for slike formål kan du bruke hjemmefysningsutstyr for rygg og ryggrad.
En av disse enhetene er tverrstangen, som enkelt kan lages med egne hender.
Du kan også lage spesielle dem selvskråbrett for å utføre øvelser og strekke, som styret til Dr. Evminov (profylaktisk). En slik simulator for rygg og ryggrad er beregnet på de som av forskjellige grunner har vanskelig for å jobbe i oppreist stilling.
Simulatoren for ryggen (ryggraden) med egne henderbør være laget av naturlige materialer, hvis det er en enhet laget av tre. Dette skyldes det faktum at en slik simulator av sikkerhetsmessige grunner må støtte vekten til personen som vil være engasjert i den. Det vil si at det må være holdbart, og det beste materialet for fremstilling av for eksempel en bærbar skrå anordning vil være et massivt treplate.
Hvis de skrå simulatorene for ryggen og ryggraden gjøres stasjonære, er det verdt å ta vare på en sterk metallramme, på grunnlag av hvilken en trebase vil være festet.
Et sterkt metallrør og festene bør også velges for fremstilling av tverrstangen. Røret er egnet fra sterke legeringer, noe som lett lar det støtte vekten av hengingen.
Baren er den enkleste enhetende som hjelper til med å strekke ryggraden i alle dens segmenter. For å lage en slik simulator for ryggen (ryggraden), hvis bilde er presentert nedenfor, trenger du ikke spesielle ferdigheter og verktøy, det kan enkelt monteres hjemme.
En tverrstang er som regel installert i døren, og løsner seg på de motsatte veggene. Avhengig av inventar, kan den være stasjonær eller avtagbar.
Yrker av mennesker på tverrliggeren som harproblemer med ryggen (ryggraden) består vanligvis av enkle øvelser i hengende stilling i tretti sekunder tre til fem ganger om dagen. Du kan også utføre sirkulære rotasjoner med føttene, eller bare rotere dem vekselvis til høyre og venstre. Slike bevegelser kan ikke bare strekke hele ryggsøylen, men også styrke korsryggen.
Det må imidlertid huskes at hvis smerter oppstår, må du umiddelbart stoppe økten og besøke legen din.
For å lage en slik simulator forrygg (ryggrad), må du ta et brett og polere overflaten. Overkanten er godt festet i en høyde av omtrent en meter tretti centimeter fra gulvet og i en vinkel på 45 grader til overflaten. For mer komfortable aktiviteter kan du ordne en myk base på brettet, pakke den inn med flere lag med stoff og dekke den til noe holdbart, for eksempel skinnerstatning.
Til den øvre kanten av simulatorkortet må du være fastfest flere stropper, det er bedre hvis de er 40 cm lange og brede nok. Hovedbetingelsen er brukervennligheten, slik at øvelsene kan gjøres uavhengig, uten hjelp fra utenforstående. For de som er i stand til å holde hender, kan ikke stroppene gjøres, men bygg rekkverk, behandle dem slik at de ikke glir.
Terapeutiske øvelser på en skrå simulatorutført liggende på ryggen eller magen. De består i det faktum at pasienten, tidligere har satt inn i stroppene i hendene, slapper av musklene i kroppen så mye som mulig, noe som fører til slapp. For en komfortabel stilling plasseres en liten pute eller pute under knærne i ryggstilling eller under bena i magen.
Etter å ha konsultert en spesialist, kan du legge til de sagende svingene i bena bøyd i knærne til sidene.
Avslutningsvis kan vi si at noen ryggproblemer kan lykkes med en simulator for ryggraden. Sunn rygg er en garanti for god helse, så du bør ikke utsette med produksjon av enheten og implementeringen av øvelser.
Men du må også huske detuavhengige øvelser kan bare startes etter konsultasjon med den behandlende legen for å unngå komplikasjoner fra ukorrekte øvelser og belastninger. Det er også nødvendig å gå til en avtale med en spesialist, som kan være en vertebrolog eller ortopedisk traumatolog. Hvis du bruker feil treningstaktikk, kan du ikke bare hjelpe en sår rygg, men også forårsake uopprettelig skade på den. I tillegg kan en smertefull rygg indikere sykdommer i andre organer.
