Порой занимающийся фитнесом человек ищет et apparat i treningsstudioet som lar deg gjøre den beste treningen for magemusklene. Den romerske stolen er en av få simulatorer som du kan utføre en fullverdig leksjon, som inkluderer å trene pressen fra forskjellige vinkler. Antall øvelser som er tilgjengelig på den har imidlertid flere alternativer. Tenk som den mest produktive av dem.
Mest populære bevegelse tilgjengelig forde fleste besøkende på treningsstudioet ved hjelp av den romerske stolsimulatoren er den kronglete øvelsen. For å utføre det riktig, må du først ta startposisjonen: bena skal festes på spesielle valser, korsryggen skal forbli presset til den er ferdig, kroppen skal passe tett inntil arbeidsflaten på benken.
От высоты подъема коленных суставов относительно bekkenet vil avhenge av graden av utvikling av magemusklene. Derfor er det veldig viktig å være oppmerksom på denne parameteren på den romerske stolenheten på forhånd. Simulatoren, justert i samsvar med nivået på fysisk trening av eleven, takler oppgaven. Under treningen, "vri", er det nødvendig å presse håndflatene til occipitalregionen, og derved støtte hodet, men ikke trykke på det, og prøve å begrense kroppen til maksimal mulig verdi på grunn av sammentrekning av magemusklene. Deretter må du også sakte gå tilbake til startposisjonen og gjøre det angitte antallet repetisjoner.
Den viktigste fordelen med bevegelsen ovenforligger i at det er like nyttig for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere. Sistnevnte kan også bruke tilleggsvekter i form av en hantel eller skive fra en stang presset mot baksiden av hodet.
На данном тренажере можно выполнять не только dynamisk, som i ovennevnte tilfelle, men også en statisk øvelse. Den romerske stolen i denne versjonen av pressetreningen fungerer som et slags apparat for å feste bena. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Hovedforskjellen er ikke kronglete, men løfte skroget. Spesiell forsiktighet må tas for de som har noen unormale forhold i lumbal lordose, siden mesteparten av belastningen er rettet mot ham.
Av samme grunn kan du ikke utføre det dust.Også på denne simulatoren kan du utføre en statisk-dynamisk øvelse. Den romerske stolen i denne versjonen av studien av pressen fungerer mer som en støtte for skulderområdet på ryggen og en armatur for hendene. Grunnlaget for bevegelsen er å løfte bena fra en liggende stilling med en gradvis overgang til separasjon av bekkenområdet fra overflaten og bli på skulderbladene. I dette tilfellet spilles hovedrollen som regulatoren for balanse av hendene. Naturligvis er dette en veldig vanskelig øvelse. For dette formålet kan romersk stol bare brukes av en meget erfaren idrettsutøver med velutviklede muskler, ikke bare i mageregionen, men også i hele overkroppen, og spesielt musklene i skulderbeltet. Dermed kan du ved hjelp av ovennevnte simulator trene pressen i tre forskjellige moduser - fra den enkleste vridningen til den vanskelige løftingen av kroppen.
