Kosthold i 4 uker "Maggie": meny, anmeldelser og resultater

De fleste jenter streber etter det perfektefigur og opprettholde feminine proporsjoner, velg proteindiëter basert på intenst proteininntak. Vekten i slike kostholdsregimer (Kremlins kosthold, Ducan-systemet) går veldig sakte, og viktigst av alt er at den kommer tilbake i overkant umiddelbart etter kansellering av økte deler av protein og inkludering av karbohydratprodukter i dietten. Men hva skal du gjøre hvis du trenger å bygge så snart som mulig og samtidig sikre stabil vekt ved slutten av vekttap? Det er en vei ut - et balansert kosthold i 4 uker "Maggie", hvis meny inkluderer både protein og karbohydrater.

Det såkalte eggedietet er ikke basert påtelle kalorier og ikke engang på den fasjonable vekslingen av proteiner med karbohydrater. Det grunnleggende prinsippet er enkelt, som alle geniale: matvarene som spises for et bestemt måltid inngår i en spesiell kjemisk reaksjon seg imellom og bidrar dermed til rask fjerning av giftstoffer og overflødig fett fra kroppen. Derfor er det ekstremt viktig å overholde kostholdet og ikke i noen tilfeller legge til nye retter i den ferdige menyen. Det anbefales heller ikke å arrangere faste dager eller gå over til terapeutisk faste før du har fullført hele fire ukers Maggi-kurset. Den daglige menyen er detaljert nedenfor.

Viktige anbefalinger

• Du må strengt følge menyen.Hvis du vil ekskludere noe produkt fra det daglige kostholdet, vil dette ikke forstyrre kostholdet, men du kan ikke erstatte dette produktet med et annet - ellers brytes den kjemiske bindingen som ligger til grunn for effektiviteten av å miste vekt ved hjelp av "Maggi".
• Vann kan drikkes i alle størrelser. Ikke-alkoholholdige drikker, også diett cola, er også tillatt.
• Kaffe og te (sukkerfritt) får lov til detubegrenset bruk. Imidlertid er det en regel: du kan ikke søte disse drikkene med noe. Selv en sukkererstatning er forbudt. Av hensyn til større effektivitet av kostholdet er det bedre å forlate tilsetningen av melk.
• Grønnsaker kokes i vanlig vann og ikke i kjøtt eller fiskekjøtt. Du kan legge til krydder, urter, løk og hvitløk i hvilken som helst mengde til grønnsaker og andre retter.
• Det riktige Maggi-kostholdet forbyr kategorisk animalsk og vegetabilsk fett som et supplement til hovedretter. Denne listen inkluderer smult, margarin, solsikke, oliven og smør.
• Hvis du føler deg sulten, ikke pinedeg selv og tåle, trøstende tanker om en vakker figur. Mellom hovedmåltidene kan du spise en agurk, gulrot eller litt bladgrønn salat, men bare hvis det har gått minst to timer siden forrige måltid.

Flere tips

• Strengt overholdelse av det foreskrevne regimet ergrunnlaget som hele 4-ukers Maggi-dietten bygger på. Menyen består av frokost, lunsj og middag; samtidig kan du ikke bytte to måltider på steder, det vil si erstatte lunsj med middag og middag med lunsj.
• Å komme seg opp på vekten skal være hver dag om morgenen, etter å ha besøkt toalettet.
• Å drive med sport med dette kostholdetvalgfritt, men hvis du hadde minimal fysisk aktivitet før du begynte å jobbe med figuren din, vil en økning i aktiviteten trygt påvirke vekttap og nærme deg den elskede figuren på skalaene.
• Hvis du spiste et produkt som ikke er oppført på menyen, ellererstattet middag med middag, eller tok en pause i å miste vekt, er det ingen vits å fortsette med denne dietten: sekvensen av kjemiske reaksjoner er allerede forstyrret, og ønsket effekt kan ikke lenger oppnås. For å gå ned i vekt og konsolidere resultatet, må du starte dietten igjen, helt fra første dag.
• Hvis du liker resultatene og fullt ut“Maggi” -dietten i 4 uker er passende, menyen vil bli presentert nedenfor, og den kan fortsettes i ytterligere fire uker, men i dette tilfellet bør de første syv dagene av dietten gjentas to ganger og de to siste gangene. Siden forbruket av animalsk og vegetabilsk fett er betydelig begrenset hos Maggi, anbefales det ikke å gjenta det oftere enn en gang hvert halvår eller et år.
• På grunn av balansen mellom proteiner og karbohydrater, er kostholdet egnet for mennesker i alle aldre. Du trenger ikke å ta ekstra vitaminer eller andre kosttilskudd.
• Hvis beskrivelsen av rasjonen for dagen ikke indikerer en spesifikk mengde av produktet eller retten, kan du spise så mye du vil.

Frokost de to første ukene

De første fjorten dagenedenne dietten gjentar den samme frokosten: en halv grapefrukt (hvis ønskelig kan den erstattes med en appelsin) og ett eller to hardkokte egg (kylling). Som regel synes de fleste en slik frokost er næringsrik nok til å ikke føle sult før middagen.

Første uke

På den første dagen av dietten til lunsj er frukt tillattenhver art og i hvilken som helst mengde. Det er bedre å velge sitrusfrukter, grønne epler, gule eller grønne pærer, aprikoser, fersken, meloner eller vannmeloner. Til middag kan du koke eller grille alt kjøtt bortsett fra fettkjøtt.

På den andre dagen til lunsj kan du spise kokt ellergrillet kylling (huden må fjernes før du begynner å koke fuglen). Middagen består av to kokte egg, en grønnsaksalat uten dressing (du kan blande agurker, tomater, paprika, gulrøtter, kål), ett stykke brød tørket i en stekepanne uten å tilsette smør, og en grapefrukt eller appelsin.

Spis ost og tomater med lite fett til lunsj på onsdag, og sprø toast er i tillegg tillatt - et stykke hvitt brød tørket i en panne. Middagen er den samme som på mandag.

På torsdag gjentas mandagsmenyen fullstendig.Slik er Maggi-dietten unnfanget, og essensen er å mette kroppen med viktige proteiner og karbohydrater med en samtidig mangel på fettsyrer.

To kokte kyllinger spiser til lunsj på fredagegg med kokte eller dampede grønnsaker. Du bør velge en type grønnsaker fra listen: enten zucchini eller bønner (kornblanding, belgfrukter), eller gulrøtter eller erter. Til middag er kokt eller steamet fisk med grønnsaksalat tillatt, samt en appelsin eller grapefrukt.

På lørdag gjentas menyene mandag og torsdag.

På søndag spiser de kokt eller grillet kylling uten hud, dampede grønnsaker, tomater, sitrusfrukter til lunsj. Til middag gjenstår bare kokte grønnsaker, som kan erstattes med de som tilberedes i en dobbel kjele.

Andre uke

Hvis valget ditt er en 4-ukers diett "Maggie" -menytil å begynne med kan det virke litt ensformig for deg. Vær imidlertid ikke forgjeves: kroppen vil motta alle nødvendige vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, og proteiner og minste mengde fett - fra kjøtt og fisk.

I løpet av de to første dagene av den andre uken er kostholdet fulltgjentas. Til lunsj serveres en salat med friske grønnsaker og kokt eller grillet kjøtt til middag - den samme salaten. To kokte egg, appelsin eller grapefrukt, blir servert til den.

Onsdag spiser de dampet kjøtt med friske grønnsaker til lunsj (gjerne agurker), til middag - to egg, en grapefrukt eller en appelsin.

Torsdag blir kokte egg (ikke mer enn to), ostfattig ost med lite fett og dampede eller kokte grønnsaker gitt til lunsj. Til middag kan du servere bare ett par kokte egg til.

På fredag ​​planlegges kokt eller dampet fisk til lunsj, og et par hardkokte kyllingegg til middag.

På lørdag for lunsj og middag kan du spise en appelsin eller grapefrukt, samt unne deg ferske tomater og alt kokt kjøtt, bortsett fra lam.

På søndag repeteres lunsj og middag (det vil si betinget ombyttbar) - dette er kokt eller dampet kylling uten hud, dampede grønnsaker, friske tomater, grapefrukt eller appelsin.

Tredje uke

Den tredje uken kan virke hard nokog den mest ensformige av de fire, vil det imidlertid bidra til å befeste de utmerkede resultatene som Maggi-dietten gir deg. Tabellen over kalorier og protein og karbohydratinnhold i spesifikke produkter vil ikke lenger være nyttig for deg - kostholdsutviklere har beregnet alle indikatorene spesielt for de som vil bygge uten helseskader.

Den første dagen i den tredje uken kan konsumeres ienhver frukt i hvilken som helst mengde og hvilken som helst kombinasjon. Nesten alle slags frukt er tillatt - med unntak av bananer, mango, druer, dadler og fiken.

Tirsdag spiser de grønnsaker - kokt eller dampet, med eller uten krydder og urter. Bare poteter som inneholder store mengder karbohydrater og stivelse er strengt forbudt.

Onsdag kombinerer de to foregående dagene:Du kan ha frukt og kokte grønnsaker og en salat med friske grønnsaker - når som helst på dagen, i hvilket som helst volum. Husk imidlertid: 4-ukers “Maggie” -diet, hvis meny er basert på den kjemiske interaksjonen mellom produkter, innebærer å dele måltider til frokost, lunsj og middag. Denne regelen gjelder ikke direkte den tredje uken, men eksperter anbefaler å følge en gitt tidsplan.

Torsdag spiser de kokt eller steamet fisk, kokte grønnsaker, bladgrønn salat eller hvitkål.

Kokt kjøtt og dampede grønnsaker er tillatt på fredag.

Lørdag og søndag er somfaste dager: i helgen kan du bare frukt av en sort. For eksempel på lørdag - bare epler eller pærer, og på søndag - bare aprikoser eller plommer.

Fjerde uke: mandag og tirsdag menyer

Kosthold "Maggie" beskriver ernæringsplanen for den siste uken. Alle de listede produktene og oppvasken må deles i henholdsvis tre måltider.

Så på mandag er følgende tillatt:

• 4 små biter kokt kjøtt eller en fjerdedel kyllingkadaver;
• grønnsaksalat uten dressing;
• 1 boks tunfisk (hell olje);
• 1 stykke brød tørket i en panne;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

Så på tirsdag kan du:

• 2 stykker kokt kjøtt (opptil 200 g);
• grønnsaksalat uten dressing;
• 1 toast
• 1 frukt eller skive melon.

Fjerde uke: menyer for onsdag, torsdag og fredag

En av grunnlaget for Maggi dietten er grønnsaker. Følgelig er rasjonen planlagt i midten av den fjerde uken.

torsdag:

• 1 skje med kalorifattig cottage cheese eller fettfattig ost;
• dampede eller kokte grønnsaker (liten porsjon);
• grønnsakssalat uten dressing (i mindre mengde enn de to foregående dagene);
• 1 stykke brød tørket i en panne;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

tirsdag:

• en halv kokt eller dampet kylling;
• grønnsaksalat uten dressing;
• 1 stykke hvitt brød tørket i en panne;
• 1 appelsin eller grapefrukt;
• hvilken som helst frukt av samme sort.

fredag:

• et par kokte kyllingegg;
• salat;
• 3 friske tomater;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

De siste dagene av dietten

lørdag:

• 2 stykker kokt kyllingbryst;
• litt cottage cheese eller fetaost;
• 1 stykke hvitt brød tørket i en panne;
• grønnsakssalat kledd med yoghurt;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

På den siste dagen (søndag) gjentas mandagsmenyen.

Hvis du er allergisk mot egg eller appelsiner(grapefrukt), kanskje "Maggi" ostemasse diett er ideell for deg. Menyen er lik den som presenteres i artikkelen, men samtidig erstattes egg med 200 g cottage cheese, og sitrusfrukter erstattes med andre tillatte frukter. Anmeldelser av dietten vil absolutt inspirere deg til å starte veien til slankhet: blant de som fulgte menyen med nøyaktighet alle fire ukene, har det ennå ikke vært misfornøyde med resultatene!