Er det mulig å gå ned i vekt raskt og når det er mulig?ufarlig? Selvfølgelig vil det ikke fungere helt ufarlig - ordet "kosthold" impliserer allerede at det blir gjort noen skader på kroppen. Men med riktig tilnærming kan det minimeres. Hvilket kosthold å velge? Effektiv i 2 uker og ikke å sulte for mye? Det er bare ett svar - et proteindiett hjelper deg! I denne artikkelen vil du lære å bygge et kosthold og hvilke matvarer du skal spise.
Protein er grunnlaget for mennesketeksistens. I følge studier kan en person klare seg uten noen karbohydrater og fett i lang tid, men uten aminosyrene som utgjør proteiner, oppstår det raskt irreversible forandringer i kroppen.
Kaloriprotein - 4 kalorier per 100 gram.Å spise proteinmat, du er ikke bare perfekt mettet, men får også noen få kalorier. Imidlertid bør de som følger et proteindiett ikke bry seg særlig mye med kaloritelling, da andre prinsipper for vekttap fungerer her. Hovedpoenget er - uten karbohydrater begynner kroppen å brenne lagret fett på egen hånd. Hvis du hjelper ham med en sportsbelastning, vil prosessen med å gå ned i vekt gå raskere. De maksimale effektive måtene å spise inkluderer: et eggskosthold i 2 uker, en jockey-diett, en Ducane-diett, et Kremlindiett, en Maggi-diett.
Hvor lenge skal kostholdet vare?Effektiv - i 2 uker, og husk at en slik måte å spise ikke skal vare lenger. Fakta er at med et langt avslag fra karbohydrater og fett kan et kosthold ha negativ innvirkning på helsen din. Hvis du på to uker ikke gikk ned i vekt med ønsket mengde kilo, bør du ta en pause. Bare om en måned vil det være mulig å gjenta proteindietten igjen.
Du må miste 10 kg, 5 eller 3 - det spiller ingen rolle. Uansett, på et proteindiett, vil du miste fettmasse og veldig lite muskler.
Men det er noen funksjoner ved denne metoden for ernæring.
2 ukers eggdiett er det billigsteog samtidig veldig effektiv for de som ønsker å gå ned fem til åtte ekstra kilo. Her er en omtrentlig diett: frokost - bløtkokte 2 egg, mellommåltid - et eple eller grapefrukt, lunsj - en salat med grønne grønnsaker og en servering med kylling eller kjøtt, en matbit - cottage cheese med en skje rømme, middag - stekte egg fra to egg, en halv grapefrukt.
Hvis du ønsker det, kan du bytte ut ett egg med en porsjon cottage cheese i 100 gram.
Hvis du ikke vil følge det strengtet bestemt kosthold, så kan du plukke opp mat rik på protein selv. Prinsippet er det samme - du trenger ofte å spise i små porsjoner for ikke å føle sult, men hva er egentlig opp til deg. Dette vil også være et effektivt kosthold. I to uker eller enda mer kan den strekkes uten helseskader hvis flere grønne grønnsaker og sitrusfrukter blir introdusert i kostholdet. Her er de anbefalte produktene for denne metoden for å miste vekt: kyllingbryst, storfekjøtt, fisk av alle slag, innmat (lever, hjerte, nyrer), cottage cheese, egg. Fra alt det ovennevnte kan du lage et stort antall retter, men du kan ikke bruke ketchups og majonesauser.
Hvis du liker kjøtt og kjøttprodukter, vil denne metoden for vekttap definitivt appellere til deg. Hva annet enn de ovennevnte kan være et proteindiett?
2 ukers effektivt kosthold kalt"Kreml" lar deg ikke bare spise godbiter, men lar deg også raskt gå ned i vekt. Denne dietten er fettprotein, siden den ikke lenger er basert på valg av utelukkende proteinmat til mat, men på beregning av karbohydrater. Så du kan ikke overskride en daglig dose på 20 gram karbohydrater, og produkter med null mengde karbohydrater kan tas opp på ubestemt tid. Svinekoteletter, smult, lammespyd? Vær så snill, det er ingen karbohydrater i disse produktene! Du vil være full, men samtidig vil du absolutt gå ned i vekt. Imidlertid kan en stor mengde innkommende fett negativt påvirke trivselen din.