En av de mest populære terapeutiske diettene,tillater å miste slitne ekstra kilo, styrke immuniteten, muntre deg, forbedre helsen og normalisere stoffskiftet, er et proteindiett. Varigheten er to uker, og det viser seg å bli kvitt tre til åtte ekstra kilo.
Det er verdt å ta hensyn til det faktum at dette kostholdet,Først av alt er det rettet mot å forbedre stoffskiftet i kroppen, derfor mennesker som lider av sykdommer i nyrer, mage og / eller tarmer, det kardiovaskulære systemet, er bruken av dette strengt forbudt. For å oppnå maksimal effekt er det nødvendig i løpet av dietten å overholde sine regler og overholde menyen. Hele denne tiden vil ikke kroppen motta karbohydrater, og på grunn av dette vil prosessen med å brenne fettlagrene begynne.
Protein diett: produkter og menyer
Dag en:
Om morgenen kaffe uten melk og sukker;
Til lunsj - to egg, et glass tomatsaft, kokt kål med en skje vegetabilsk olje;
Om kvelden - kokt fisk i alle størrelser.
Andre dag:
Om morgenen - en skive rugbrød og usøtet te eller naturlig kaffe;
Til lunsj - en salat med grønnsaker, kokt fisk (det er mulig med vegetabilsk olje);
Om kvelden - kokt kalvekjøtt og ett glass kefir.
Dag tre:
Om morgenen - som på den andre dagen;
Til lunsj - epler og en stekt zucchini;
Om kvelden - to egg, kokt biff, coleslaw med en skje vegetabilsk olje.
Fjerde dag:
Frokost - usøtet naturlig kaffe;
Lunsj - tre revede gulrøtter med en skje vegetabilsk olje, hard ost, ett egg;
Middag - et hvilket som helst antall frukt, unntatt bananer.
Femte dag:
Om morgenen - revede gulrøtter;
Til lunsj - et stykke kokt fisk og ett glass tomatsaft;
Om kvelden - frukt, unntatt bananer.
Dag seks:
Om morgenen - usøtet naturlig kaffe;
Til lunsj - kokt kylling, gulrot og kålsalat;
Om kvelden - revede gulrøtter med en skje vegetabilsk olje og to egg.
Dag syv:
Om morgenen - te uten sukker;
Til lunsj - kokt kalvekjøtt og frukt;
Om kvelden - ethvert tidligere alternativ, bortsett fra onsdagsmiddag.
Fra den åttende dagen av dietten gjentas menyen i omvendt rekkefølge, dvs. på den åttende dagen som den syvende, den niende som den sjette, den tiende som den femte osv.
Hovedregelen i kostholdet er fraværet avkostholdet med sukker, honning, salt, krydder og andre smaksforsterkere. Et annet viktig poeng med dette kostholdet er bruken av minst tre liter væske per dag. Et proteindiett kan ikke brukes mer enn en gang i året, siden en konstant eller svært hyppig begrensning av inntaket av karbohydrater ikke bare kan føre til vekttap, men også til dårlig helse.
Ganske ofte er et proteindiett vant tilidrettsutøvere, er det ansett som en ganske enkel måte å bli kvitt ekstra kilo. For å overholde det, trenger du tross alt bare å ekskludere fett og karbohydrater fra kostholdet ditt. Poteter, frokostblandinger, melprodukter, søtsaker, pasta og smør faller inn under forbudet. Alle disse produktene trenger ganske enkelt å erstattes med proteinmat, dvs. fisk, egg, melkeprodukter med lite fett og magert kjøtt.
På grunn av en reduksjon i mengden karbohydrater som tilføres mat, mottar kroppen ikke den nødvendige mengden drivstoff, dvs. glukose, og begynner å bruke fettreservene som allerede er tilgjengelig for en regnfull dag.
Protein diett, som alle andre, har sittfordeler og ulemper. Leger er av den oppfatning at begrensningen av et hvilket som helst produkt er full av negative konsekvenser for kroppen, og at et slikt "minus" er iboende i noe kosthold. "Plussene" for denne dietten inkluderer mangel på sult i forbindelse med lengden på prosessen med å fordøye proteinmat og de store energiforbruket til denne prosessen. I tillegg er dietten til proteindietten ganske mangfoldig.
