Для лечения проблем суставов и det muskuloskeletale systemet mange resort til hjelp av medisinering eller kirurgi. En alternativ metode er Bubnovskys unike gymnastikk for leddene. Doktor i medisinske vitenskap bidrar til å gå tilbake til en normal livsstil, selv i de mest forsømte tilfellene, takket være spesialdesignede øvelser for å gjenopprette muskel-skjelettsystemet - kinesitherapy.
Den viktigste oppgaven med kinesitherapy er behandling medbevegelsen. Den unike metoden lar deg normalisere arbeidet til alle interne systemer og organer uten inngrep av tradisjonell medisin, men bare ved hjelp av egne menneskelige reserver og eliminere hovedårsaken til problemer med rygg og ledd - fysisk inaktivitet. Tusenvis av pasienter med ulike patologier i muskuloskeletale systemet ble tilhengere av slik terapi. Suksessen med behandlingen avhenger av pasientens ønske.
Fysioterapi har visseenkle regler som en pasient må følge, ifølge Dr. Bubnovsky. Forbedring av ryggraden og leddene i gymnastikk lar deg gjennomføre uten bruk av tabletter, salver, injeksjoner, blokader og operasjoner. I tillegg kan kinesitherapi hjelpe med sykdommer i bekkenorganene, lindre medikamentavhengighet for hypertensjon, diabetes mellitus, bronkialastma. For hvert enkelt tilfelle er det nødvendig å utvikle et individuelt sett med øvelser som først skal utføres under en tydelig veiledning fra en instruktør.
Adaptiv gymnastikk er beregnet på de sombestemte seg for å bli kvitt smerter i ryggraden og leddene ved hjelp av et kurs med øvelser av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Det lar deg forberede kroppen på mer alvorlig stress.
Gjør følgende for å gjøre dette:
Til å begynne med, Bubnovsky gymnastikk for nybegynnereskal utføres av pasienten under veiledning av en trener eller rehabiliteringslege som er trent i dette programmet. Det er viktig å kontrollere pusten, overvåke din egen trivsel under treningen.
Daglig trening vil bli kvittsmerter i patologier som leddgikt, leddgikt, osteokondrose, flate føtter. Bubnovsky gymnastikk for ledd vil tillate deg å glemme behovet for å ta medisiner, som har en rekke alvorlige bivirkninger på kroppen.
For å oppnå positiveresultat, må du jevnlig utføre øvelser, starter med et minimum belastning. Antall repetisjoner av en handling er 10-20 ganger. I dette tilfellet bør handlingen ikke forårsake ubehag. Den terapeutiske effekten av kroppsøving bør vurderes ikke tidligere enn etter 3 måneder.
Hver morgen bør du starte med lett gymnastikk,som kan utføres mens du fortsatt er i sengen. Bubnovsky råder til å starte med utviklingen av leddene i foten. For å gjøre dette er det nok å rette bena i en utsatt stilling og trekke sokkene mot og bort fra deg. Det er nødvendig å utføre 20 repetisjoner av en slik øvelse og gå til sirkulær rotasjon av foten.
Gymnastikk hjelper deg med å utvikle knær om morgenenBubnovskaya. For ledd vil følgende trening være nyttig. Ligger du på ryggen, må du bøye knærne og rette den vekselvis, trekke sokken på deg. Hælen skal trekkes frem.
Bubnovsky gymnastikk for leddene i bekkenetinnebærer implementering av øvelser som gunstig påvirker muskel- og skjelettsystemet og indre organer i dette området. For å gjøre dette, ligg på ryggen, spre bena til sidene og bøy på knærne. Det er nødvendig å vekselvis senke knærne mellom bena og prøve å berøre gulvet. Dette vil forbedre blodstrømmen i bekkenområdet etter en natts søvn. Ved å gjenta øvelsen 10-15 ganger, kan du utføre "halvbroen". På slutten av utviklingen av leddet, bøy bena i knærne og trekk dem til brystet. I dette tilfellet må haken berøre knærne.
Ryggsmerter er nå kjent for mange mennesker, ogden viktigste "fortjeneste" i dette tilhører en stillesittende livsstil, som fører til hypotensjon (svakhet) i musklene. Kinesitherapy innebærer å utføre øvelser på en simulator, som også ble utviklet av forfatteren av teknikken. Dette lar deg lindre smerter, gjenopprette mobilitet i leddene og fjerne muskeltonus. Hvis alle reglene overholdes som et resultat av terapi, kan du bli helt kvitt problemer med ryggraden, som, det ser ut til, bare kunne løses kirurgisk, ifølge Bubnovsky.
Gymnastikk for ryggraden, som ofte erkalt ekstrem rehabilitering, brukes den til fremspring, skiveprolaps, degenerativ-dystrofiske forandringer, osteokondrose, skoliose. De mest effektive øvelsene:
1) Når vi sitter på gulvet med bena forlenget fremover, begynner vi å gå på baken. Hendene skal bøyes ved albuene.
2) Nå river vi av bena fra gulvet, bøyer dem i knærne og utfører en lignende handling.
3) Få på alle fire og bøy ryggen henholdsvis utpust og innånding.
4) Bubnovsky gymnastikk for ledd ogsåinkluderer strekkeøvelser. Fra stillingen på alle fire er det nødvendig å sitte på venstre fot og strekke den høyre ryggen. Venstre arm skal strekkes fremover og sakte, uten plutselige bevegelser, strekke musklene, vippe kroppen.
Bubnovsky gymnastikk for korsryggenhjelper til med å eliminere smerter under trening "saks" og "sykkel". Det anbefales også å vinke bena i bøyd og rett tilstand.
Mange pasienter var overbevist om at gymnastikkBubnovsky med brokk i ryggraden er den eneste måten å redde fra smerter. Trening hjelper til med å styrke muskelkorsetten, slappe av krampaktig muskel, forbedre blodsirkulasjonen i problemområdet og strekke ryggraden.
Behandlingen av gymnastikkkomplekset og selve øvelsene bør velges av en spesialist, avhengig av alvorlighetsgraden av pasientens tilstand.
