Итак, позади затянувшиеся праздники, полные deilige retter bord, overdreven mat, som hver og en av oss fra tid til annen tillater seg. Ganske forutsigbare negative konsekvenser av slike tilfeller får man ofte ekstra kilo, som som kjent taper mye vanskeligere enn å få. Og hvis du har et raskt stoffskifte, er du veldig heldig - kiloene vil løse seg opp i luften, bare de ble sett. Men hvis akilleshælen din er en langsom metabolisme og som et resultat av overvekt, som du sliter med, så må du prøve.
De fleste eksperter for å bli kvitt slike"Ferie" kilo gir råd om et raskt losset kosthold. Et slikt ekspressdiett lar deg redusere vekten med omtrent fem kilo og er ideell for de som ønsker å bringe vekten tilbake til det normale. Et slikt kosthold varer tre dager, der du bør holde deg til et bestemt kosthold.
Hvordan skjer raskt vekttap?Fakta er at dette 3-dagers ekspressdiett er designet for å konsumere fiberrik mat. Fiber stimulerer tarmene, som lar deg fjerne en stor mengde protein og væsker fra kroppen. Forresten, kosthold betyr også å drikke store mengder væske, noe som sløver følelsen av sult.
Rundt menyen, som antyder en ekspress diett, er forskjellig for hver av de tre dagene.
Dag én er designet for å rense kroppen ettermaksimalt. På denne dagen kan du bare drikke ferskpresset juice fra grønnsaker fra frukt, i ingen tilfeller tilsette sukker, melk eller andre tilsetningsstoffer til dem. Blanding av juice er tillatt, noe som fører til opprettelse av forskjellige friske cocktailer. Totalt sett må du drikke halvannen liter væske den første dagen, og det ville vært bedre om det er grønn te eller vanlig vann.
Второй день называют молочным днём.På denne dagen er det tillatt å bruke utelukkende meieriprodukter, mens du tar hensyn til fettinnholdet. Omtrentlige mengder mat kan for eksempel være følgende: et halvt kilo kesam med den laveste andelen fettinnhold og en halv liter fettfri kefir. Samtidig bør hyppigheten av måltider være minst fem til seks ganger om dagen. Du kan drikke væsker så mye du vil, mens du husker at den beste absorpsjonen er i grønn te. I motsetning til svart inneholder den ikke koffein.
På den tredje dagen innebærer ekspressdiettforbruk av friske grønnsaker, mer presist, salater fra dem. Volumene er begrenset - per dag kan du ikke spise mer enn halvannen kilo kålsalat, eventuelle bladgrønnsaker som har en grønn farge og forskjellige typer greener. Du kan krydre salaten bare med vegetabilsk olje, best av alt med olivenolje.
Det er dette kostholdet som inkludereruttrykk kosthold. 3 dager - og figuren din vil gå tilbake til det normale, fordi resultatene av denne teknikken er veldig betydningsfulle. Det er verdt å komme ut av et slikt fastende kosthold gradvis, helst i løpet av to eller tre uker, og ikke legge til alle produktene på menyen på en gang og de du vil, men sakte, gradvis og ekstremt kalorifattig.
For de som drømmer om å miste vekt betydelig,et ekspress kosthold er også greit. For det første vil det la deg begynne godt, kaste bort flere kilo samtidig på tre dager. Og for det andre vil den være i stand til å forberede kroppen på de testene som kan vente på den i fremtiden - mer skånsomme og skånsomme dietter, som blant annet vil virke veldig lette etter en ekspress diett. Og noen bruker et slikt kosthold som en fastende diett i løpet av et vekttapskurs.
I alle fall må du huske en ting:ekspressdietten gjelder ikke de du kan sitte lenge på. På grunn av det begrensede kostholdet, kommer ikke noen av stoffene den trenger inn i kroppen, og det anbefales derfor ikke å følge et slikt kosthold i mer enn tre (maks fire) dager.
