Bare ved å spise ordentlig kan du holde deg sterkhelse i mange år. En person som ikke kjenner til tiltakene i mat, dens mengde og sammensetning, tilegner seg over tid mange sykdommer, hvis årsak er feil ernæring. Det viktigste er at kostholdet har sunn mat som inneholder nødvendige næringsstoffer og vitaminer. I tillegg er det visse regler for et balansert daglig kosthold. Hovedkomponentene i menyen skal være grønnsaker, frukt, frokostblandinger. På andreplass i viktighet - meieriprodukter, deretter - fisk og kjøttretter. En person som overvåker helsen, trenger å redusere mengden mat som inneholder fett og sukker, og selvfølgelig for å eliminere bruken av alkohol. Etter disse ernæringsprinsippene er det mulig å øke kroppens immunitet, vitalitet, samt redusere sykelighet og tretthet.
Fish. Dette produktet er veldig nyttig for hjerte, nerveceller og hjernefunksjon, så prøv, når det er mulig, å erstatte kjøtt med fisk, inkludert det i kostholdet ditt minst 3-4 ganger i uken.
Epler. Det er den sunneste av alle frukt.Vitaminer og mikroelementer som inneholder epler, øker ikke bare immuniteten og har betennelsesdempende egenskaper, men bremser også utviklingen av kreftceller og forbedrer funksjonen i det kardiovaskulære systemet.
Jordbær.Dette bæret er ikke bare en favoritt delikatesse av mange, men også veldig nyttig. Den inneholder mer C-vitamin enn sitroner og appelsiner. Et trekk ved jordbær er også en stor mengde sink, noe som er gunstig for kvinners helse og seksualitet.
Gulrøtter, rødbeter, blomkål.Alle disse grønnsakene er veldig nyttige produkter, ettersom de inneholder betakaroten, som aldringsprosessen bremser opp og hudregenerasjonen aktiveres. Det anbefales å spise rå grønnsaker uten varmebehandling.
Meieriprodukter.Det viktigste plusset for alle meieriprodukter er et høyt innhold av kalsium, verdifulle proteiner og laktose. Regelmessig bruk garanterer ikke bare vakkert hår, sterke negler, glatt, sunn hud, men normaliserer også fordøyelsen og forbedrer muskeltonen. Kefir er spesielt nyttig, som inneholder bakterier som er gunstige for mikrofloraen i tarmen.
Nøtter.Bruk av eventuelle nøtter mot stress, depresjon, tap av styrke anbefales. De inneholder mange vitaminer, mineraler og essensielle fett og proteiner. Daglig bruk vil redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, synshemning og diabetes.
Grønn te.Grønn te er veldig bra for de som ved å innta andre sunne produkter prøver å gå ned i vekt. Katekinen som er i den har mirakuløse egenskaper. Dette stoffet beskytter mot prostatakreft og åreforkalkning.
Til alle ovennevnte produkter kan du også gjøre dettilsett sitrusfrukter, bananer, sjømat, kaninkjøtt, kylling, gresskar, olivenolje. Regelmessig bruk av minst noen få av den generelle listen vil forbedre helsen og beskytte mot mange sykdommer.
Og hva har en positiv effekt på huden?Her må du være spesielt oppmerksom ikke bare på sunn mat, ved å bruke produkter som er gunstige for huden i kostholdet, men også for å ta vare. Du må spise mer frukt, grønnsaker, drikke den nødvendige mengden væske i form av avkok og ferskpresset juice. Påfør ansiktsmasker fra jordbær, grønn te, kamille. For å fjerne sminke anbefales bruk av olivenolje. En dyktig kombinasjon av naturlig kosmetikk og balansert ernæring er nøkkelen til vakker og ung hud.
